emailvision.org

כמעט לכל חולי תת פעילות בלוטת התריס מומלץ ליטול תרופות תת פעילות של בלוטת התריס כל יום, אפילו לכל החיים. למרבה הצער, לא מעט מטופלים שוכחים לעתים קרובות לקחת את התרופות שלהם, כך שהתסמינים חוזרים על עצמם. אם אתה אחד מהם, כדאי לאזן זאת גם עם אורח חיים בריא וטבעי כדי שתסמיני תת פעילות בלוטת התריס לא יחמירו. אז האם יש דרך להתמודד עם תת פעילות בלוטת התריס באופן טבעי בנוסף לנטילת תרופות?

כיצד לטפל בהיפותירואידיזם באופן טבעי

למרות שהם יכולים לעזור לשלוט בתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס, שינויים באורח חיים בריא עדיין לא יכול להחליף תרופה תת פעילות של בלוטת התריס שנקבעה על ידי הרופא שלך. כן, עדיין מומלץ ליטול תרופות תת פעילות של בלוטת התריס באופן קבוע, ואז לאזן אותה עם אורח חיים בריא כך שחילוף החומרים שלך ישמר.

ובכן, הנה איך להתמודד עם תת פעילות בלוטת התריס שאתה יכול לעשות בקלות ובטבעיות.

1. התאם את התזונה שלך

תזונאית מניו יורק, נטלי ריזו, RD חשפה בפני Everyday Health כי תסמינים של תת פעילות בלוטת התריס יכולים לעיתים קרובות לחזור ולהחמיר בגלל התזונה הלא נכונה. בנוסף, הרגלי אכילה לא סדירים יכולים גם להעלות את המשקל ולהחמיר את הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס.

ובכן, אחת הדרכים הטבעיות החשובות ביותר להתמודד עם תת פעילות בלוטת התריס היא לבחור את סוג המזון הנכון. להלן רשימה של מזונות שכדאי לאכול ולהימנע מהם לטיפול בתת פעילות בלוטת התריס.

אוכל מומלץ

למעשה, אין מזונות מיוחדים שיכולים להגביר את רמות הורמון בלוטת התריס בגוף או לטפל לחלוטין בתת פעילות בלוטת התריס. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים שאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס צריכים לאכול לעתים קרובות יותר כדי להקל על השליטה על הסימפטומים שלהם.

כדי לסייע בטיפול בתת פעילות חוזרת של בלוטת התריס, אכלו הרבה ירקות, פירות, חלבון רזה, אומגה 3 וסיבים. כל סוגי המזונות הללו יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך כך שתוכל להימנע ממחלות שונות.

מזונות עשירים בסיבים, למשל, יכולים לעזור לספיגת תרופות תת פעילות בלוטת התריס להיות אופטימלית יותר בגוף. בעוד שסוגים מסוימים של ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון היעילים נגד עקה חמצונית בחולי תת פעילות בלוטת התריס.

מזונות שיש להימנע מהם

לא רק להתמקד במזונות שיש לצרוך, כדאי גם להימנע מסוגים שונים של מזונות שיכולים להחמיר את תסמיני תת התריס, כלומר:

• ירקות ממשפחת המצליבים למשל פקקוי, ברוקולי וכרוב. ירקות אלה מכילים תרכובות גויטרין שעלולות להפריע לסינתזה של הורמוני בלוטת התריס.
• מזונות עתירי מלח, למשל צ'יפס ומזון אינסטנט. אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס נמצאים בסיכון גבוה לפתח יתר לחץ דם ועליהם להגביל את צריכת המלח שלהם מהתזונה.
• מזונות עשויים מפולי סויה כגון פולי סויה, קמח סויה, חלב סויה ואדאם. סויה יכולה להפחית את יעילותן של תרופות לבלוטת התריס כך שלא ניתן להיספג בצורה מיטבית.

2. פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה היא גם חשובה. הסיבה היא שפעילות גופנית פועלת כמו סם סטרס טבעי שיכול גם להגביר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל לבלוטת התריס.

אתה יכול לבחור כל סוג ספורט שאתה אוהב. בין אם זה הליכה, ריצה, שחייה, כדורסל, יוגה וכדומה. עם זאת, התאימו ליכולות ולמצבים הבריאותיים שלכם, כן.

התחל תחילה בפעילות גופנית קלה, כגון ריצה או יוגה, לפחות 150 דקות בשבוע (חצי שעה מדי יום, חמישה ימים בשבוע). אם הגוף שלך מסוגל להסתגל לקצב שלו, אז אתה יכול לנסות בהדרגה פעילות גופנית בעצימות מתונה או נמרצת.

והכי חשוב, התייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן. הרופא יעריך תחילה את מצבך הבריאותי ויציע את סוג הפעילות הגופנית המתאימה לבריאותך.

3. הימנעו מעישון

זה לא סוד שיש להימנע מעישון מסיבות בריאותיות. איך לא, סיגריות מכילות בבירור חומרים מזיקים רבים שעלולים לפגוע בכל איבר בגוף לאט, ואף להסתכן בגרימת מוות.

במקרה של תת פעילות של בלוטת התריס, הכימיקלים בסיגריות יכולים להפריע לייצור הורמון בלוטת התריס. בנוסף, תכולת החומרים המזיקים בסיגריות יכולה גם לעכב את הספיגה של תרופות לבלוטת התריס כך שהן פחות יעילות.

4. לשלוט במתח

אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס נוטים ללחץ ודיכאון. רק מעט מתח יכול להאט את חילוף החומרים שלך כך שהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס יוצאים משליטה ומחמירים.

נסה לקחת את הזמן שלך כדי להרגיע את עצמך ממתח ממושך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ. למשל על ידי הליכה, האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים, מדיטציה, יוגה ועשיית דברים אחרים האהובים עליך.

ככל שקל לך יותר לשלוט במתח פיזי ונפשי, כך זרימת הורמוני בלוטת התריס בגוף חלקה יותר. כתוצאה מכך, הגוף שלך הופך בריא וחזק יותר למרות שיש לך תת פעילות בלוטת התריס.