רשימת מזון מאזן הורמונים בגוף (יש להימנע מכך)

האם אי פעם הרגשת חוסר יציבות רגשית כשהיית בלחץ? זה קורה בגלל שהורמון הקורטיזול בגוף מיוצר יותר כך שהרמות הופכות לא מאוזנות. למעשה, ההורמונים משפיעים מאוד על הבריאות הפיזית והנפשית. לכן צריך לשמור על איזון בגוף כדי שהתנאים הפיזיים והנפשיים יישארו יציבים. אחת הדרכים היא לאכול מזונות המאזנים הורמונים.

מזונות מאזנים הורמונליים המומלצים לצריכה

חֶלְבּוֹן

חלבונים כמו אגוזים, ביצים ודגים שומניים עוזרים לספק חומצות אמינו חיוניות לשמירה על בריאות השרירים, העצמות והעור. לא רק זה, חלבון משפיע גם על שחרור הורמונים שמשחקים תפקיד בשליטה על התיאבון.

לכן, חלבון עוזר לשמור על הגוף האידיאלי שכן הוא מגביר את חילוף החומרים ושריפת השומן בגוף. למעשה, דגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, גם מגנים עליך מפני מַצַב רוּחַ הרע.

ירקות ממשפחת המצליבים

ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב עוזרים באיזון ההורמונים על ידי מאבק בעודף אסטרוגן. הסיבה היא, עודף אסטרוגן בגוף יכול להגביר את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. מצב של עודף אסטרוגן נוטה בדרך כלל להתרחש לפני גיל המעבר אצל נשים שמנות.

שומן בריא

שומנים בריאים כמו אגוזים, אבוקדו, שמן זית ושמן קוקוס עוזרים להפחית את העמידות לאינסולין ואת התיאבון. מצוטט מתוך Healthline, שומנים בריאים גם עוזרים לעורר שחרור של הורמונים שעוזרים לך להרגיש שובע יותר. זאת על מנת שלא תאכלו יותר מדי מה שעלול להגביר את הסיכון להשמנה.

מזונות שיש להימנע מהם כדי לשמור על יציבות ההורמונים

סוכר

כדאי להימנע מסירופ תירס חום, לבן או עתיר פרוקטוז. הסיבה היא שסוכר יכול לגרום להורמונים בגוף להיות לא מאוזנים, במיוחד אצל נשים. מסיבה זו, הימנעו מצריכה מופרזת של סוכר מוסף כמו משקאות ארוזים, ממתקים ומאכלים ומשקאות מתוקים אחרים.

לחם לבן

לחם לבן מכיל סוכר וגלוטן שעלולים להגביר את הסיכון לדלקת בגוף. אם נצרך בכמות מוגזמת, זה יכול מאוחר יותר לעורר לחץ על בלוטות יותרת הכליה, בלוטת התריס והבלוטות. כתוצאה מכך, רמות ההורמונים הופכות לא יציבות מה שעלול לעורר הפרעות שונות הן פיזית והן נפשית.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found