7 גורמים להשמנה וגורמי הסיכון שלה | שלום בריא
השמנת יתר היא הצטברות חריגה או מוגזמת של שומן בגוף. מצב זה מורכב עקב גורמים שונים, החל מהתנהגות ועד גורמים גנטיים. לכן, אתה צריך לדעת את הגורם להשמנה לפני תחילת הטיפול.
גורמים להשמנה
בניגוד לעודף משקל, השמנת יתר היא בעיה בריאותית רצינית. הסיבה היא, קיימות סכנות שונות של השמנת יתר שעלולות להתרחש אם לא מטופלים באופן מיידי, כגון מחלות לב, שבץ וסוכרת.
בעיקרון, השמנת יתר מתרחשת כאשר אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה שורף, בין אם באמצעות פעילות גופנית או פעילות רגילה. כתוצאה מכך, הגוף אוגר את הקלוריות העודפות כשומן.
הצטברות זו של תכולת שומן מוגזמת יכולה להיגרם ממספר גורמים. גורמים אלה יהיו מאוחר יותר הגורם לכך שמישהו חווה השמנה.
גורמי סיכון להשמנה
השמנת יתר היא תוצאה של שילוב של סיבות וגורמי סיכון. להלן מספר גורמים שעלולים לגרום לאדם לחוות השמנה.
1. גורמים גנטיים
גנטיקה או גורמים תורשתיים הם הגורמים השכיחים ביותר להשמנה. ילדים להורים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון גבוה יותר מילדים להורים בעלי משקל גוף אידיאלי.
תורשה היא תורם מרכזי מכיוון שגנים מספקים הנחיות לגוף להגיב לשינויים בסביבתו. אז, למבנה הגנטי שלך יש השפעה גדולה על המשקל שלך.
לכן, זה ישפיע על מספר דברים הקשורים להשמנה, כולל:
- מטבוליזם בסיסי (BMR)
- פיזור שומן,
- פעילות גופנית סדירה המגבירה את קצב חילוף החומרים,
- אותות הגוף, כגון תיאבון ורעב או שובע, ו
- דיאטה דלת קלוריות המורידה את קצב חילוף החומרים.
בנוסף, בני המשפחה נוטים לדפוסי אכילה ופעילות דומים. לכן, להרבה חולים שמנים יש בני משפחה עם אותן בעיות בריאותיות.
2. דפוסי אכילה לא בריאים
לא רק גנטיקה, דפוסי אכילה לא בריאים יכולים להיות גורם להשמנה. הסיבה לכך היא שלכמות הקלוריות הנצרכת לגוף יש השפעה ישירה על המשקל שלך.
למשל, צריכת יותר קלוריות ממה שהגוף שורף בהחלט יכולה להוביל לעלייה במשקל. ההשלכות של דפוס אכילה לא בריא זה מושפעות גם מבחירות מזון והרגלי אכילה, כגון:
- חוסר בצריכת פירות וירקות,
- לאכול יותר מדי אוכל שומני
- שתיית משקאות ממותקים או עתירי קלוריות,
- לעתים קרובות לדלג על ארוחת הבוקר
- אכילת יתר, ו
- צריכת מזון מהיר לעתים קרובות מדי.
לכן, הטיפול במצב זה מתמקד תמיד בתכנון תוכנית דיאטה להתגברות על השמנת יתר.
6 סוגי השמנת יתר: מי אתה?
3. לעיתים רחוקות לזוז או להתאמן
בהשוואה לתזונה לא בריאה, תנועה ופעילות גופנית נדירות עלולות להיות הגורם לעלייה במקרי השמנת יתר במדינות רבות. זה מוכח באמצעות מחקר מ אוניברסיטת סטנפורד .
חוקרים מאוניברסיטאות בארצות הברית בחנו את תוצאות סקר בריאות לאומי משנת 1988 עד 2010. הם מצאו שהסיכון המוגבר להשמנה מושפע יותר מחוסר פעילות מאשר מדפוסי אכילה לא בריאים.
מומחים חושבים שזה יכול להיות בגלל שמספר הקלוריות שנאכל לא נשרף לחלוטין. כתוצאה מכך, הקלוריות הנותרות הופכות לשומן ומצטברות בבטן, מה שגורם לעלייה במשקל.
למרות זאת, הדיאטה נותרה גורם שגורם להשמנה להילקח בחשבון. לכן, ניתן להתגבר על השמנת יתר רק אם תעברו את שניהם, כלומר תזונה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית סדירה.
4. מחלות ותרופות מסוימות
ישנן מספר מחלות שעלולות לגרום להשמנה עקב עלייה מוגזמת במשקל, כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות.
בינתיים, השימוש בתרופות יכול לעורר גם משקל עודף. הסיבה היא, שקיימת אפשרות שהגוף נחשף לכימיקלים מתרופות אלו והדבר מושפע גם מתפקיד המיקרוביום.
שורה של תרופות שיכולות לגרום לעלייה במשקל כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון,
- תרופות נגד התקפים,
- רפואת סוכרת,
- אנטי פסיכוטי,
- סטרואידים, ו
- חוסמי בטא.
אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו, ספר לרופא שלך. זה יעזור לך ללמוד יותר על האם ההרגלים או אורח החיים שלך תורמים למשקל שלך.
5. גיל
האם ידעת ששינויים הורמונליים ואורח חיים בישיבה (פחות פעיל) יתרחשו עם הגיל? למרבה הצער, זה מתברר כגורם סיכון להשמנה.
השמנת יתר היא בעיה בריאותית שיכולה לקרות לכל אחד, מילדים ועד קשישים. עם זאת, ככל שאדם מתבגר, כך הוא מתאמן פחות.
אורח חיים לא פעיל זה מחמיר גם בגלל הירידה בכמות מסת השריר בגוף. ככלל, מסת שריר נמוכה יותר יכולה להוביל לירידה בחילוף החומרים אשר מפחיתה את דרישות הקלוריות.
זו הסיבה שאנשים מבוגרים רבים לא יוכלו לשלוט בתזונה שלהם יחד עם פעילות גופנית נדירה. כתוצאה מכך, עליה במשקל היא בלתי נמנעת.
5 סוגי ספורט מומלצים לאנשים שמנים
6. מתח
זה לא סוד שלחץ יכול לגרום להשמנה בעקיפין מבלי שתדע זאת. בתקופות של לחץ, ייתכן שיהיה לך קשה יותר לאכול בריא.
יש אנשים שמרגישים לחוצים מאוד מרשים לעצמם לענות על הצרכים הרגשיים שלהם על ידי אכילה. סביר להניח שהארוחה המלחיצה הזו נשלטת על ידי מזונות עתירי קלוריות, גם כשאתם לא רעבים.
אם ההרגל הזה נמשך ללא מלווה בפעילות גופנית, זה בהחלט יכול לעורר עלייה במשקל שעלולה להסתיים בהשמנה.
7. סביבה מסביב
השקת ה-CDC, הרגלי אכילה ופעילות גופנית של אדם ומשפחתו מושפעים גם מהסביבה ומהקהילה הסובבת. לכן, הסביבה הסובבת היא גם גורם סיכון להשמנה שצריך להיזהר ממנו.
לדוגמה, ייתכן שלא תוכל ללכת ברגל או לרכב על אופניים לעבודה או לחנות בגלל מדרכות או שבילי אופניים לא נאותים. זה חל גם כאשר אנשים סביבך אינם מלמדים או שאין להם גישה למזון בריא יותר.
לא רק הבית והסביבה הסובבת, בתי הספר, שירותי הבריאות, למקום העבודה משפיעים גם הם על הפעילות היומיומית. לכן, חשוב ליצור סביבה המקלה על פעילות גופנית ותזונה בריאה.
זכור שאחד או יותר מגורמי הסיכון הללו לא אומר שאתה נועד לסבול מהשמנת יתר. ניתן לטפל ברוב הגורמים הגורמים להשמנה באמצעות תזונה, פעילות גופנית ושינויים התנהגותיים.
אם יש לך שאלות נוספות, אנא התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך כדי להבין את הפתרון הנכון עבורך.
