כיצד להיפטר מטראומה לאחר שרימה על ידי השותף שלך •
שום רומנטיקה אינה מושלמת. ייתכן שכל זוג התמודד עם סוגים שונים של בעיות, כולל בגידה. כאשר בן הזוג שלך מחליט לא להיות נאמן יותר להתחייבויות שהם עשו, כאב לב וטראומה הם בלתי נמנעים. אם כך, האם יש דרך להיפטר מהטראומה לאחר שנבגד על ידי בן זוג?
שינויים המתרחשים לאחר בגידה על ידי בן זוג
בגידה היא כנראה סיוט שכמעט כולם חוששים ממנו. אף אחד לא רוצה להרגיש נבגד על ידי מישהו שהוא אוהב וסומכים עליו.
מציאת בן זוג בוגד בך למרות שנתת אמון מלא בהחלט תהיה השפעה גדולה על הביטחון שלך, גם בבן הזוג וגם בעצמך.
בגד בו בן הזוג שלך גם גורם לך להרגיש חסר ערך. אתה עלול להיות מוטרד בשאלות, כמו האם בן הזוג שלך מעולם לא אהב אותך מלכתחילה, או שמא באמת לא מגיע לך שיאהבו אותך.
כל המחשבות והרגשות השליליים שאתה חווה יצטברו ועלולים לעורר מתח. למעשה, ייתכן שאתה עלול לחוות טראומה או הפרעת דחק פוסט טראומטית.
דיווח מ-Psychology Today, הסימפטומים שחווים כאשר טראומה בגדה דומים לסימפטומים של PTSD, כגון:
- הרגשות הופכים לבלתי יציבים
- רדוף על ידי מחשבות מטרידות שוב ושוב
- קהה, אבל לפעמים רגשות מתפוצצים בזמנים אחרים
- האשמת אחרים או את עצמך, כדרך להחזיר את ההערכה העצמית
- חוסר התמצאות ובלבול
איך נפטרים מהטראומה לאחר בגידה על ידי בן זוג?
אם לא מטפלים בו באופן מיידי, הטראומה של רמאות יכולה לחזור בכל עת בעתיד. זה בהחלט יכול לעכב את תהליך ההתפתחות והחיבור מחדש עם אנשים אחרים בעתיד.
לכן, הבן את הדרכים להיפטר מטראומה לאחר בגד על ידי שותף להלן:
1. אין צורך למהר ולדחוף את עצמך
אחת הדרכים החשובות ביותר להקל על הטראומה של בגד היא להיות סבלני. זה אומר שאתה צריך להבין שתהליך ריפוי עצמך מטראומה לא יכול להיעשות כהרף עין.
חווית כאב לב וטראומה אכן גורמת לתחושות לא נעימות. עם זאת, דעו שזו תגובה טבעית של הגוף שלכם.
להכריח את עצמך לא להרגיש את הרגשות האלה תהיה רק השפעה שלילית בטווח הארוך.
אתה בסיכון לדיכאון, הפרעות חרדה, ואפילו ירידה במערכת החיסון של הגוף כך שאתה חולה בקלות. זה כמובן הופך את המסע שלך להחלמה מלאה מהטראומה לקשה עוד יותר.
במילים אחרות, תהנו מכל הרגשות השליליים שאתם חשים כחלק מתהליך ההחלמה מהטראומה.
2. למד לאהוב את עצמך שוב
דרך נוספת להקל על הטראומה של בגידה על ידי בן זוג היא ללמוד לכבד ולאהוב את עצמך.
אכן, קשה לסמוך ולכבד את עצמך שוב לאחר שנבגד על ידי בן הזוג.
אתה עלול להאשים את עצמך, אפילו להרגיש שהבגידה היא טבעית כי אתה פחות יקר בעיני בן הזוג שלך.
עם זאת, הבינו כי בכך שאתם מאשימים את עצמכם ומרגישים שמגיע לכם שיתייחסו אליכם ככאלה, אתם בוגדים בעצמכם.
מה שאתה צריך לזכור הוא שאתה בעל ערך, ללא קשר לאופן שבו השותף שלך מתייחס אליך.
3. התייעצו עם פסיכולוג
כשזה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הצפה של רגשות ומחשבות שליליות שפוגעות, אפילו הפעילות היומיומית שלך מתחילה להיות מופרעת, כדאי לגשת לפסיכולוג.
על ידי שפיכת כל ליבך, פסיכולוג יכול לעזור לך למצוא אסטרטגיות ודרכים להתמודדות עם הטראומה של בגידה, המותאמות לחוויה ולאישיות שלך.
4. חשיבה מחודשת על המשך מערכת היחסים שלך עם בן הזוג
דרך נוספת להקל על הטראומה של בגידה היא לחשוב מחדש על העתיד עבורך ועבור בן הזוג שלך.
האם אתה רוצה לחדש את הקשר ולסלוח לבן הזוג שלך?
אם כן, תחילה עליך לדון בכך עם בן זוגך ולדון כיצד ניתן לבנות מחדש את האמון שלך בשותף שלך.
עם זאת, אם אתה מרגיש מאוד פגוע וחושש שהקשר רק יחמיר את הטראומה שחווית, עליך לשקול מחדש את ההחלטה להמשיך את הקשר הזה.
