יתרונות התזונה להגברת הסיבולת של ילדים
למערכת החיסון יש תפקיד חשוב מכיוון שהיא מתפקדת כהגנה של הגוף מפני מחלות הנגרמות על ידי וירוסים, חיידקים, טפילים ופטריות. המערכת החיסונית יכולה להמשיך לעבוד באופן פעיל ונורמלי אם היא נתמכת על ידי צריכה תזונתית נאותה. אבל האם אתה יודע איך תזונה משפיעה על מערכת החיסון של הילד? הנה ההסבר.
רכיבי תזונה חשובים לתמיכה במערכת החיסון של הילד
בנוסף לחלבון מספיק, פחמימות ושומנים בכמויות מאוזנות, דרושים גם מיקרונוטריינטים ליצירת מערכת חיסון חזקה. המיקרונוטריינטים המדוברים הם:
- ויטמינים A, C, D, E, B2, B6 ו-B12,
- חומצה פולית,
- בַּרזֶל,
- סֵלֶנִיוּם,
- אָבָץ.
ניתן לחזק את המערכת החיסונית על ידי החלפת המחסור במינרל בוויטמין שהוזכר קודם לכן, כך שעמידות הגוף תגבר, ותומכת בתהליך ריפוי מהיר יותר.
עם זאת, צריכת מזון בלבד אינה מספיקה בהכרח. לכן, בנוסף למיקרו-נוטריינטים, מספר מחקרים מזכירים את היתרונות של חלב פורמולה המכיל פולידקסטרוז, GOS ובטא-גלוקן על חסינות הגוף.
ילדים בגילאי 3-4 שנים שצורכים חלב פורמולה המכיל PDX/GOS ובטא גלוקן הוכחו כסובלים מפחות אפיזודות של זיהום נשימתי חריף וגם אם יש להם ARI, משך המחלה יהיה קצר יותר.
בטא גלוקן יכול לשפר את מערכת ההגנה של הגוף על ידי הפעלת מערכת המשלים וחיזוק עבודת תאי ההגנה של הגוף.
במחקר מתמשך עולה חשד כי בטא גלוקן הוא אימונומודולטור חזק בעל תכונות אנטי זיהומיות. המנגנון עדיין נחקר.
חסינות יכולה לרדת כאשר תזונה לילדים אינה מתקיימת
מערכת החיסון נחוצה לילדים כדי להגן על עצמם מפני מחלות. אם מערכת החיסון אינה פועלת היטב, הילד יחלה לעיתים קרובות, התיאבון יפחת, כך שניתן יהיה לשבש את הגדילה וההתפתחות של הילד.
המערכת החיסונית יכולה לרדת אם ילדך:
- יש הפרעה במערכת החיסון מלידה
- יש זיהום ויראלי התוקף את מערכת החיסון, כגון HIV
- חווה תת-תזונה או תת-תזונה
על פי מחקר שערכו Rytter וחב', ילדים מתת תזונה יקבלו בקלות זיהומים עקב הפרעות במערכת החיסון, כך ששיעור התמותה בילדים מתת תזונה שחווים זיהום עולה.
ירידה במערכת החיסון של הילד עקב חוסר תזונה יכולה להתאפיין ב:
- קל לקבל זיהומים חוזרים כמו שיעול, ברונכיטיס, שפעת או הצטננות (מחלה עם נזלת)
- קל לחוות הפרעות במערכת העיכול כגון שלשולים, נפיחות או כאבי בטן
- קל לקבל זיהומים כגון דלקות אוזניים, דלקת ריאות, סינוסיטיס
- עייף בקלות
ההשפעה של ירידה במערכת החיסון עקב חוסר תזונה
כאשר הגנת הגוף של ילדך נפגעת, הדבר יכול להשפיע על מצבים בריאותיים שונים, כולל:
- ילדים רגישים למחלות
- גורם לירידה בתיאבון
- גם צריכת החלבון, הוויטמינים והמינרלים שילדים צריכים מצטמצמת.
בנוסף, ילדים חסרי תזונה גורמים גם להפרעות בגדילה ובהתפתחות. ואז אם הוא יחלה, יהיה לו קשה להחלים, או שמשך המחלה יהיה ארוך יותר, מה שאז מגדיל את הסיכון למוות.
במילים אחרות, יש להתייחס תמיד לתזונה למערכת החיסון של ילדים. אמהות יכולות לעשות מאמצים לחיזוק המערכת החיסונית על ידי:
- מספק מקורות מזון עשירים בתזונה המתאימים לגיל
- עידוד ילדים לעשות ספורט או פעילות גופנית
- לישון מספיק או לנוח
- יצירת בית או סביבה נעימה כך שהיא נטולת מתח
תזונה היא אחד היסודות העיקריים בגדילת ילדים. על ידי תשומת לב לצריכה, הקטן שלך יהיה מוגן בגלל שמערכת החיסון פועלת כראוי.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
