לעתים קרובות בחילות בעת נטילת ויטמינים בהריון? הנה הדרך הנכונה •
ויטמינים להריון מומלצים לרוב על ידי רופאים לבריאות האם והתינוק שטרם נולד. למרבה הצער, אתה עלול להרגיש בחילה לאחר נטילת ויטמינים. אז איך לקחת ויטמינים לנשים בהריון כדי למנוע בחילות? בדוק את הדיון כאן!
למה ויטמינים יכולים לגרום לך לבחילה?
תלונות רבות במהלך ההריון ומצב זה גורם לך להרגיש אי נוחות. בחילות במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון פגיעות מאוד.
מצב זה בהחלט גורם לך לאי נוחות. זה אפילו יחמיר אם נטלת ויטמינים. אז למה ויטמינים יכולים לגרום לך לבחילה?
בצטטת מרפאת קליבלנד, מומחית הגסטרואנטרולוגיה כריסטין לי מסבירה כי ויטמינים ותוספי מזון יכולים להחמיר את מצבם של אנשים הסובלים מבעיות עיכול, כגון ריפלוקס חומצי, גסטריטיס ותסמונת המעי הרגיז.
לכן, נשים הרות שחוות בחילות בוקר ובעיות עיכול אחרות עלולות להרגיש תחושה לא נעימה לאחר נטילת ויטמינים.
למרות זאת, זה לא אומר שאתה מחליט לא לקחת ויטמינים בכלל בהריון. הסיבה היא שבתנאים מסוימים לא תמיד אפשר להסתמך על אכילת הרבה מזון מזין.
בינתיים, נשים בהריון זקוקות למספר חומרים מזינים לבריאותך ושל תינוקך. הוויטמינים הדרושים כוללים חומצה פולית, ויטמין B6, ברזל, אומגה שלוש וסידן.
הדרך הטובה ביותר שתוכל לעשות כדי להימנע מבחילות היא לציית לכללי נטילת ויטמינים ולפעול לפי הטיפים הנכונים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון.
מהם הטיפים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון כדי להימנע מבחילות?
למעשה, מצב של בחילות והקאות אינו מהווה מחסום לנטילת ויטמינים במהלך ההריון. למעשה, תוספי מזון אלה נחוצים יותר ויותר מכיוון שצריכת המזון נפגעת מכיוון שהאם מקיאה לעתים קרובות מזון,
יהיה צורך גם בוויטמינים אם מצבך אינו חווה עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון.
מצב זה יכול להתרחש מכיוון שלעתים גוף האם אינו מקבל מיד את הצריכה התזונתית הנכנסת מבחוץ, אלא דוחה אותה או חש בחילה בעת אכילת מזונות מסוימים.
על ידי נטילת ויטמינים, יש לקוות שזה יכול לעזור להוסיף תזונה לאם ולתינוק שטרם נולד.
אז מה הטיפים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון כדי שלא יחבלו בחילה? נסה את השיטות הבאות.
1. אל תשאיר את הבטן ריקה לפני נטילת ויטמינים
כריסטין לי, MD אומרת שלקיחת ויטמינים על בטן ריקה עלולה לגרות את מערכת העיכול שלך. לכן, לפני נטילת ויטמינים, ודא שהקיבה שלך מתמלאת מעט במזון.
נסו לאכול עוגות קטנות או לחם עם מנות קטנות כדי שהבטן תתרגל מעט ולא תדחה מיד את הויטמינים הנכנסים.
2. אוכלים כף קטנה של סוכר מתוק
קשה לבלוע את הטעם המר, השטיח והטעם הצפוף של ויטמינים ועלולים לגרום לבחילות אצל נשים הרות.
כדי למנוע מכם להקיא את הויטמינים שנטלתם, רצוי למצוץ כפית סוכר מגורען טהור בפה. המטרה היא לגרש את הטעם המר לאחר בליעת ויטמינים.
3. בחרו ויטמינים עם טעמים אהובים
בלוטות הטעם שלך יהיו פתוחות יותר לטעמים שאתה אוהב. אחד הטיפים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון שתוכלו לנסות הוא לקחת ויטמינים בטעם האהוב עליכם.
שאל את הרופא שלך לגבי המותג או סוג הוויטמין להריון המספק את הטעמים הללו.
4. בחרו ויטמינים שניתן ללעוס
בנוסף לבחירת הטעם המועדף עליכם, תוכלו לבחור גם ויטמינים עם טבליות לעיסה בטעם מתוק. שיטה זו יכולה להקל עליך לקחת ויטמינים כדי שלא תרגיש בחילה.
שאל את הרופא שלך אם סוג זה של ויטמין זמין.
5. שתו מים חמימים עם מיץ לימון
לפני שלוקחים ויטמינים כדאי לשתות מים חמימים עם מיץ לימון, אפשר להוסיף מעט דבש.
מים חמימים יכולים להרפות את שרירי הגוף המתוחים כך שיוכלו לקבל גרגירי ויטמין מהוושט לקיבה מאוחר יותר.
ריח הלימון יכול גם להרגיע את הגוף ותכולת ויטמין C בלימונים מועילה מאוד לגוף ולתינוק
6. ערבוב ויטמינים עם מזון
טיפים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון הבא שאתה יכול לנסות הוא לערבב אותם באוכל. המטרה היא להסוות את טעמם המר של ויטמינים.
את יכולה לפתוח קפסולת ויטמין או לכתוש אותה לאבקה ולהוסיף אותה לכל מזון או משקה שאת אוהבת בהריון.
7. קח ויטמינים בהדרגה
במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי לרשום מספר סוגים של ויטמינים. עדיף לא לשתות הכל בבת אחת כדי שלא תקבל בחילה.
נסה לשתות אותו בהדרגה, חלקם נלקחים בבוקר, אחר הצהריים וערב אם המינון הוא רק פעם אחת ביום. ניתן גם לתת פער של כשעה או שעתיים בין ויטמין אחד למשנהו.
8. הימנעו מנטילת ויטמינים לפני פעילות גופנית
טיפים לנטילת ויטמינים לנשים בהריון, הדבר הבא שחשוב לא פחות הוא בחירת הזמן הנכון. הימנע מנטילת ויטמינים לפני פעילות גופנית או ביצוע פעילויות גופניות אחרות.
ד"ר. לי הסביר, אם פעילות גופנית לאחר נטילת ויטמינים יכולה לגרום לעלייה של חומצת הקיבה ולתחושת צריבה בבטן.
