סקס כדי לרדת במשקל? תציץ בסוד כאן
אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא באמצעות פעילות גופנית. אבל אם אתה אדם שמתעצל להתאמן, למה שלא תנסה לקיים יחסי מין? כן! לא רבים יודעים שסקס הוא סוג של פעילות גופנית ששורפת הרבה קלוריות. באיזו תדירות כדאי לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל? אילו תנוחות מין יכולות לגרום לך להיות רזה? בדוק את המידע המלא על תרגיל המיטה הזה.
סקס כולל אירובי
סקס עצמו נחשב כפעילות הדורשת הרבה אנרגיה. הגוף ישרוף עודפי קלוריות ממאגרי פחמימות. ככל שנשרפו יותר קלוריות, כך חילוף החומרים של הגוף שלך פועל מהר יותר לשריפת מצבורי שומן.
בנוסף להאצת חילוף החומרים בגוף, קיום יחסי מין יכול גם לאמן את הכושר שלך. כאשר אתה עושה אהבה, קבוצות שרירים שונות בגוף יפעלו. בדרך כלל השרירים הפועלים במהלך יחסי מין הם שרירי הזרועות, הבטן, שרירי הירך האחוריים, הישבן והשוקיים. אימון שרירים אלו יכול ליצור ולהגדיל את מסת השריר בגוף כמו גם להתאמן בחדר הכושר. בהשוואה לשומן בגוף, למסת שריר מוגברת יש פוטנציאל לשרוף יותר קלוריות, גם כאשר השרירים אינם פועלים.
יתר על כן, סקס הוא סוג של תרגיל אירובי שיכול להגביר את קצב הלב. כאשר שריר הלב חזק, כלי הדם יכולים לזרום יותר ויותר מהר כך שיותר חמצן יכול לזרום לתאי השריר. זה מאפשר לתאים לשרוף יותר שומן במהלך "פעילות גופנית" ובמנוחה.
אז כמה קלוריות נשרפות באמצעות סקס?
כמה קלוריות נשרפות באמצעות סקס?
מספר הקלוריות שנשרפות במין תלוי בגורמים רבים. לדוגמה, כמה זמן אתה עושה אהבה ומה אתה עושה עם בן / בת הזוג במהלך יחסי מין. נשיקה לבד מסוגלת לשרוף 2-6 קלוריות לדקה. לכן, ככל שתנשק את בן הזוג שלך זמן רב יותר, כך תשרוף יותר קלוריות.
מנשקים אחד את השני או איפור (משחק מקדים) במשך שעה אחת יכול לשרוף כ-58 עד 80 קלוריות. נתון זה שווה ערך להליכה של 1.5 קילומטרים או להתאמן במשך 23 דקות. הפגישה האינטימית הזו בת שעה יכולה גם לשרוף קלוריות מחצי פחית סודה שאתם צורכים.
בינתיים, קיום יחסי מין שורף כ-100-140 קלוריות אם עושים זאת במשך 45 דקות. זה כמו לרוץ שני קילומטרים או להתאמן במשך 40 דקות. הסקס עצמו יכול להימשך בין שתי דקות ליותר משעה.
סקסולוגית מארצות הברית, ג'איה קינזבאך, חשפה גם שאנחות ונשימות עמוקות במהלך יחסי מין יעזרו לשרוף עד 18 עד 30 קלוריות.
באיזו תדירות כדאי לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל?
לטענת מומחים, אין נתון בנצ'מרק כדי לקבוע כמה פעמים אתה מקיים יחסי מין שיכולים לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שסקס לא ממש יעיל לדילול, אלא רק שורף קלוריות. למרות שמדובר בהרבה קלוריות שנשרפות באמצעות מין, מסתבר שזה לא ממש משפיע על המספר בסולם שלך.
עם זאת, מומחה לירידה במשקל בניו יורק, הווארד שפירו, אמר שאם לאדם יש חיי מין טובים, הלחץ שהוא חווה יקטן כך שהתיאבון שלו יורד ולא יהיה גדול כמו כשהוא במתח גבוה. ירידה בתיאבון ורמות מתח נמוכות הם אלו שמשחקים למעשה תפקיד חשוב בירידה במשקל.
ובכן, אם חיי המין שלך ושל בן הזוג שלך באיכות טובה, נראה שאין שום דבר רע בקיום יחסי מין פעמים רבות בלילה כדי להשיג את שריפת הקלוריות הרצויה. כמובן שיש לשים לב לכך גם להתנגדות הגוף, מצבים בריאותיים וגירוי מיני של כל אחד מהם.
טיפים לשימוש בסקס כדי לשרוף קלוריות
למעשה, ככל שתעשה אהבה זמן רב יותר וככל שתבצע מגוון רחב יותר של תנוחות ותמרונים, כך תוכל לשרוף יותר קלוריות באמצעות סקס. מחקר מצא שככל שאתה עושה תכופות אירוביות בעצימות גבוהה יותר, כך אתה שורף יותר קלוריות.
אז אם אתה רוצה לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל, נסה להאריך משחק מקדים, לשנות תנוחות, להגביר תנועה, להעלות את טמפרטורת החדר. טמפרטורת החדר חמה יותר מקלה עליך להזיע, מה שעוזר לגוף שלך לשרוף יותר קלוריות. בנוסף, חלק מהאנשים ירגישו יותר תשוקה כאשר הם מקיימים יחסי מין מזיעים.
עמדות מין שונות, מספר שונה של שריפת קלוריות. עמדות מין מסוימות כמו בוקרת (אישה על העליונה) וסגנון כלבלב נוטים לשרוף יותר קלוריות מהעמדה המיסיונרית הקלאסית. גברים יכולים לשרוף כ-350 קלוריות לשעה בזמן שהם עושים את תפקיד המיסיונר. בינתיים, נשים יכולות לשרוף כ-200 קלוריות כשהן עושות תנוחת בוקרת במשך 30 דקות. בינתיים, עמידה או עמידה בתנוחות מין המשתמשות בישבן ובשרירי השוקיים יכולים לשרוף עד 51 קלוריות לדקה.
אבל זכור. למרות שאין שום דבר רע בניסיון לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל, כמובן, תרגיל זה במיטה אינו יכול להחליף את היתרונות בפועל של פעילות גופנית. יתרונות הירידה במשקל של הפגישות האינטימיות שלכם יהיו בוודאי גדולות יותר אם ילוו בפעילות גופנית סדירה מחוץ לחדר השינה. אין שום דבר רע בלנסות להתאמן עם בן הזוג בסופי השבוע כדי להגביר את האינטימיות בין שניכם.
