emailvision.org

שמעתם מה זה ספורט באר? ובכן, אם אתה מחפש ספורט חדש ומהנה, אתה יכול לנסות את הספורט הבר הזה. במיוחד אם אתה רוצה לעצב את הגוף שלך כדי להיראות מוצק יותר. את הספורט הזה כיף לעשות גם עם חברים, אתה יודע! לא בטוח מה זה באר? בדוק את הביקורות למטה לפני שתתחיל.

מה זה באר ספורט?

התעמלות Barre היא ספורט שהתנועות שלו בהשראת תנועות בלט, ומשולבות בשילוב של תנועות פילאטיס ויוגה.

תרגיל באר זה מתמקד בהגברת כוח שרירי הליבה, פיתוח יציבות הכתפיים והירכיים והגברת הגמישות.

ספורט זה מתאים לשילוב עם ענפי ספורט אחרים כמו ריצה או אופניים. מכיוון, תרגיל באר עצמו אינו סוג של פעילות גופנית לשיפור כושר הלב והריאות הכללי. פעילות גופנית סדירה 2-3 פעמים בשבוע יכולה לעזור לך לבנות יציבה טובה יותר ושרירי הליבה.

מהם היתרונות של פעילות גופנית באר?

מכיוון שספורט זה נותן עדיפות לכוח שרירי הליבה, יציבות בתנוחת הכתפיים והירכיים, כמו גם הגברת הגמישות, תרגיל זה מועיל יותר לבניית הגוף.

ספורט זה שימושי בדיוק לעיצוב וחיטוב מספר חלקים בגוף האישה, כלומר הירכיים, הישבן והירכיים. בנוסף, תרגיל זה יכול גם לשפר את היציבה, מה שבתורו יכול להגביר את הביטחון של נשים.

גמישות הגוף תגדל גם כאשר עושים ספורט זה. עם גמישות מוגברת, כמובן, טווח התנועה שלך במהלך פעילות ועיסוק בסוגי ספורט אחרים יהיה קל יותר, ויש פחות סיכון לפציעת שרירים.

עם שרירי ליבה חזקים יותר במהלך תרגיל באר, זה יכול גם לעזור לשפר את שיווי המשקל שלך.

למי מתאים ספורט באר?

בעיקרון, הספורט בעל ההשפעה הנמוכה הזה מתאים לכל הגילאים. במיוחד עבור:

• אנשים שרוצים לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, להגביר את הגמישות ולהידוק שרירים באזור הירכיים והירכיים.
• אנשים שמחלימים לאחר פציעה, למשל פציעה בגב. Barre יעזור לבנות את שרירי הליבה סביב הגב שלך חזק יותר.
• אמא בהריון. כמובן, עם תנועות בטוחות שמתאימות לצרכים של נשים בהריון. דבר ראשון עם המדריך שלך אם אתה בהריון.
• אמא שילדה.
• אנשים הסובלים מדלקת פרקים או בעיות מפרקים אחרות.

תרגיל ברר אינו מתוכנן כסוג של תרגיל אירובי. קרדיו הוא ספורט שמגביר את עבודת הלב כך שהוא פועם מהר יותר. עם אימון אירובי, זה ישרוף ביעילות יותר קלוריות בגוף. גם אתה תרד מהר יותר במשקל.

ובכן, לאלו מכם שיש להם מטרה לרדת במשקל או להפחית משמעותית את הרכב השומן בגוף, פעילות גופנית לבדה אינה הבחירה הנכונה. כי, לא כל כך הרבה שריפה שתתרחש בהשוואה לביצוע פעילות אירובית.

מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה עושה באר

בניגוד לענפי ספורט אחרים הגורמים לתנועות זריזות, ספורט זה הוא תנועה רגועה יותר. ה-bar trainer שלך ייתן לך הוראות להזזת תנועות קטנות, רק כמה סנטימטרים מכל מהלך לאחר.

תנועות קטנות אלו מאפשרות לגוף שלך להשתמש ישירות בשרירים באזור שאתה רוצה להדק. זה נמסר על ידי הוליס מוריס, מאמן התעמלות ב-Pure Barre New York בדף Everyday Health.

בפעם הראשונה שאתה לוקח שיעור התעמלות באר, אל תתפלא אם גם הרגליים שלך ירעדו ללא שליטה. זה סימן שהגוף שלך מסתגל.

רגל רועדת זו מעידה על כך שהשתמשת נכון בשרירים שהורה המאמן בכל תנועה. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל אם עשית תרגילי בר יותר משלוש פעמים אתה תתרגל לזה, אומר מוריס.

כדי לראות אם התנועות שלך נראות נכונות או לא בעת ביצוע תרגילי באר, בחדר התרגול, עליך ללבוש את הבגדים הנכונים. השתמשי בחותלות וגופיות או בגדי ספורט שמתאימים לגוף אך עדיין נוחים. כל תנועה של התנועה שלך תהיה גלויה בבירור וניתן לתקן אותה מיד אם משהו משתבש כך שהתרגול שלך יהיה מדויק ויעיל יותר.