7 היתרונות של ריקוד לבריאות •

לִרְקוֹד או מה שאנו מכנים בדרך כלל ריקוד הוא סוג אחד של פעילות המועדפת על צעירים רבים. מבלי שנדע זאת, הריקוד עושה את הנשמה והגוף שלנו בריאים יותר. עבור חלק מהאנשים שאינם אוהבים ספורט המסווג כמשעמם, כמו ריצה, הרמת משקולות וכדומה, הזזת כל הגוף בליווי מוזיקה היא פעילות ספורטיבית מהנה.

לִרְקוֹד יש מגוון סוגים החל מבלט, ריקודים סלוניים, ריקודי בטן, אירובי, היפ הופ, ג'אז, ריקודי עמוד, סלסה, ריקוד סקוור, סטפס, ריקוד מודרני, ריקוד לטיני, זומבה, פלמנקו ועוד רבים. מלבד היותו מהנה, לריקוד יש גם יתרונות שונים שטובים לגופנו. להלן היתרונות השונים לִרְקוֹד בשביל בריאות:

1. שפר את הזיכרון

על פי מחקר ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד, ריקוד יכול לשפר את הזיכרון ולמנוע ממך סניליות ככל שאתה מתבגר. המדע מגלה שפעילות גופנית אירובית יכולה להחזיר נפח שאבד בהיפוקמפוס (החלק במוח ששולט בזיכרון). ההיפוקמפוס מתכווץ באופן טבעי ככל שמתבגרים, מה שמוביל לרוב לפגיעה בזיכרון וסניליות.

2. הגבר את הגמישות

הריקוד מלמד את הגמישות הדרושה לגוף. רוב הכיתות לִרְקוֹד ישלב גם חימום ארוך שנוטה להיות מורכב ממתיחות רבות. על ידי הגדלת הגמישות שלך, אתה לא רק משפר את הביצועים האתלטיים שלך, אלא גם נמנע מפציעות שונות. למעוניינים בבניית שרירים בחדר הכושר, גמישות מוגברת יכולה לשפר את טווחי התנועה בתרגיל, ובכך לגרום לשרירים להיראות מוגדרים יותר.

3. הפחת מתח ודיכאון

חוקר מחקרים מבוקרים ב כתב עת לגרונטולוגיה יישומית מצאתי את זה לִרְקוֹד זוגות וליווי מוזיקלי יכולים לעזור להפחית מתח. בנוסף, על פי מחקר שבדק את ההשפעות של ריקוד על אנשים עם דיכאון, ריקוד יכול להגביר את המורל. מטופלים המשתתפים בקבוצה ריקוד אופטימי הראה מעט מאוד תסמינים של דיכאון וגם היה בעל מורל גבוה.

4. תרגול שיווי משקל

ריקוד יכול לעזור לך להפחית פציעות בזמן שאתה עושה ענפי ספורט אחרים, כי הריקוד משפר את שיווי המשקל שלך. תנועות ריקוד רבות כוללות איזון על רגל אחת, מנוחה על קצה הבוהן או שמירה על תנוחה הדורשת שיווי משקל רב. על ידי תרגול מהלך זה, תבנה כוח בשרירים בכל הגוף וכן בשרירים שתומכים בגוף שלך פחות. בדרך זו, אתה תהיה טוב יותר בשמירה על שיווי המשקל שלך בכל עת.

5. לרדת במשקל

אם אתה מחפש דרך מהנה לרדת במשקל, אז לִרְקוֹד היא הבחירה הטובה ביותר. ירידה במשקל היא לעתים קרובות תהליך שמשאיר אותך מיואש ואומלל, תוך כדי לִרְקוֹד זה משהו כיף. בנוסף, החיים החברתיים שאתה מרגיש בעת השתתפות באימוני ריקוד יגרמו לך ליהנות מפעילויות אלו.

אתה לומד בשיעור לִרְקוֹד בגלל הרצון שלך לרקוד, מבלי משים עשית פעילות גופנית קבועה מדי שבוע. זה יביא לירידה במשקל בעצמו כי שרפת הרבה קלוריות. לאחר מכן, על ידי ריקוד תגדיל את האנרגיה שלך כמו גם תעזור לך לבנות מניעת פציעות.

6. בנה שריר

לִרְקוֹד דורש מהירות וכוח מתמשכים, כך ש לִרְקוֹד כולל פעילות גופנית קרדיווסקולרית. באותו הזמן, לִרְקוֹד כרוך במספר תנוחות קשות ואף תנועות קפיצה המספקות התנגדות לשרירים. כך, ריקוד גם עוזר לשטח את הבטן, להוריד שומן ולהפוך את הרגליים והישבן למוצקים יותר. אם תסתכל על רקדנית מקצועית, תראה עד כמה גופו בעל גוון ופרופורציות. תקבל גוף כזה גם אם תגדיל את לוח הזמנים של האימון שלך ותעשה את זה באופן קבוע.

7. שיפור מצב הרוח

היתרון האחרון הוא לִרְקוֹד היא דרך נפלאה לשפר את מצב הרוח שלך, זוהי תועלת שאין לזלזל בה. ריקוד, כמו כל ספורט אחר, יעזור לייצר נוגדי דיכאון טבעיים כמו אנדורפינים, אבל זה גם כיף. כי כמה סוגים לִרְקוֹד גם זה נעשה בזוגות, אז זה טוב גם לחיזוק מערכות יחסים עם אנשים אחרים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found