תסמונת ראיית המחשב, עקב זמן רב מדי מול המחשב
בהייה במסך מחשב במשך שעות הפכה לדבר שבשגרה בחיי היומיום של החברה המודרנית. עם זאת, בהייה ארוכה מדי במסך מחשב עלולה להוות סיכון תסמונת ראיית מחשב הידוע גם בתסמונת ראיית המחשב (SPK) עקב מאמץ בעיניים בהייה במסך מחשב.
מהי DSS ומדוע תסמונת זו פוגעת בראייה?
תסמונת ראיית המחשב דומה ל תסמונת התעלה הקרפלית שמתרחשת כתוצאה מביצוע אותה תנועה שוב ושוב כך שתהיה פציעה/מתח עקב התנועה. ל-SPK יכולה להיות השפעה שלילית גם על בריאות העין עקב תנועות שרירי העיניים שעובדות קשה מול מסך המחשב.
עבודה מול מחשב מחייבת את העיניים להישאר ממוקדות, לנוע קדימה ואחורה ולהסתנכרן עם מה שרואים על מסך המחשב. עבודה על ידי הקלדה, התבוננות בניירת ואז חזרה למסך המחשב גורמת לשרירי העיניים לעבוד בצורה מיטבית מכיוון שהם צריכים להכיל תמונות משתנות על המסך כדי שהמוח יוכל לפרש תמונה ברורה.
כאשר בוהים במסך מחשב, שרירי העיניים עובדים קשה יותר מקריאת ספר או פיסת נייר, מכיוון שמסך המחשב מכיל אלמנטים נוספים כמו תאורה. בעיות עיניים במחשב עלולות להתרחש אם יש לך היסטוריה קודמת של בעיות עיניים (כגון קוצר ראייה או רוחק ראייה) או אם אתה מרכיב משקפיים אך אינך מרכיב אותם או מרכיב את המשקפיים הלא נכונים.
ככל שמתבגרים, עדשת העין הופכת פחות גמישה, ולכן היכולת של שרירי העין להתמקד בעצמים מקרוב ומרחוק פוחתת. הדבר עלול לגרום לקשיים, במיוחד עבור עובדים שנכנסו לגיל של כ-40 שנה. מצב זה נקרא גם עין זקנה (פרסביופיה).
מי נמצא בסיכון ל-SPK?
מספר הסובלים שחווים עייפות עיניים וגירוי הנגרמים על ידי SPK גדל מדי שנה. זאת כתוצאה מהשימוש הגובר במחשבים של מבוגרים וילדים כאחד. מחקרים מראים שהפרעות עיניים שכיחות אצל משתמשי מחשב. בין 50% ל-90% מהאנשים שעובדים על מחשבים יש לפחות כמה בעיות בראייה.
עובדים מבוגרים אינם היחידים שפגיעים ל-DSS. ילדים שרואים משחקי וידאו, טאבלטים ניידים, סמארטפונים, אפילו מחשבים במהלך היום בבית הספר עלולים לחוות בעיות עיניים, במיוחד אם התאורה ומיקום המחשב פחות אידיאליים.
מהם התסמינים של תסמונת ראיית המחשב?
אין מספיק ראיות לכך ש-SPK מתרחשת עקב נזק לעיניים לטווח ארוך. עם זאת, שימוש תכוף במחשב עלול לגרום למאמץ ואי נוחות בעיניים.
אדם עם תסמונת ראייה ממוחשבת יחווה חלק או כולן מהפרעות העיניים הבאות:
- ראייה מטושטשת
- נוף כפול
- עיניים יבשות או עיניים אדומות
- גירוי בעיניים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי צוואר או כאבי גב
- רגיש לאור
- חוסר יכולת לראות מיקוד על עצמים רחוקים
אם תסמינים אלו אינם מטופלים באופן מיידי, הדבר ישפיע על הפעילות שלך בעבודה.
כיצד להקל על הסימפטומים של SPK?
כמה שינויים פשוטים בסביבת העבודה שלך יכולים לעזור למנוע ולשפר את הראייה:
1. אין מקור אור אחר מסנוור יותר ממסך מחשב
אם המחשב שלך קרוב לחלון ויוצר בוהק, כסה את חלונות חדר השינה שלך בווילונות כדי להפחית את הסנוור. השתמש באורות עמומים אם האורות בחדר שלך בהירים מדי, או שאתה יכול להשתמש בתוספת לְסַנֵן על מסך הצג שלך.
2. התאמת מרחק הצפייה ממסך המחשב
החוקרים מצאו כי תנוחת הצפייה האופטימלית לצפייה במסך מחשב נמוכה מהעין ומרחק הצפייה האופטימלי הוא כ-50 – 66 ס"מ או כטווח יד אחת, כך שלא תצטרכו למתוח את הצוואר או לאמץ את העיניים.
כמו כן, הנח משענת עבור חומרי ההדפסה של העבודה שלך (כגון ספרים, גיליונות נייר וכדומה) ממש ליד מסך המחשב עליו אתה עובד. אז העיניים שלך לא נאבקות להסתכל למטה בזמן ההקלדה.
3. הסר מדי פעם את העיניים ממסך המחשב
נסה להסיר את העיניים ממסך המחשב כל 20 דקות או להסתכל מהחלון/חדר במשך 20 שניות כדי לנוח את העיניים. למצמץ לעתים קרובות ככל האפשר כדי לשמור על לחות העיניים. אם העיניים שלך מתייבשות מדי, נסה להשתמש בטיפות עיניים.
4. הגדרות תאורה על מסך המחשב
כאשר אתה קונה מחשב יש הגדרות מפעל מוגדרות מראש. להתקין. אם העיניים שלך לא נוחות עם ההגדרות האלה, תוכל לשנות אותן בהתאם לנוחות העיניים שלך. לכוונון הבהירות, הניגודיות והגודל של הטקסט על מסך מחשב יש בדרך כלל השפעה רבה על בריאות העיניים.
בצע בדיקות עיניים קבועות עם רופא עיניים כדי להבטיח את בריאות העיניים שלך. אם אתה נתקל בבעיות עיניים, התייעץ עם רופא העיניים שלך. ייתכן שתזדקק למשקפיים מיוחדים או עדשות מגע כדי לתקן בעיות ראייה. רופא עיניים יעזור לקבוע את השימוש במשקפיים המתאימים לצרכים שלך.
לעתים קרובות ככל האפשר, בדקו את בריאות העיניים של ילדיכם באופן קבוע. ודא שכל מחשב או גאדג'טים משתמשים אחרים בהתבסס על ההצעות המומלצות.
קרא גם:
- 4 שלבים למניעת עיניים פגועות אפילו כל היום מול המחשב
- 7 סיבות ליובש בעיניים וכיצד להתגבר עליהן
- למה אתה צריך לכבות את האור בזמן שינה
