5 גורמים עיקריים לעור פגום -
אחד הדברים המפחידים ביותר הוא התרחשות של הזדקנות מוקדמת. אז זה לא נדיר שכיום אנשים רבים, בעיקר נשים, דואגים לקבל בריאות עור מיטבית. למרבה הצער, טיפוח העור שאתה עושה לא בהכרח נותן תוצאות משמעותיות, כי כדי לדאוג לבריאות העור, הדבר העיקרי שאתה צריך לעשות הוא למנוע נזק לעור.
על ידי הכרת הגורם לנזק בעור, ניתן למנוע נזקים לעור, כגון הופעת קמטים עדינים או קמטים על העור.
הגורם העיקרי שגורם לעור לנזק
הנה כמה מהגורמים שיכולים לגרום נזק לעור שלך:
1. חשיפה לשמש
העור משתמש באור השמש לייצור ויטמין D בגוף, אשר ממלא תפקיד בשמירה על בריאות העצמות והשיניים. למרבה הצער, חשיפת יתר לקרני UV יכולה למעשה לפגוע בבריאות העור שלך. למרות שהשכבה החיצונית של העור שלך מכילה פיגמנט מלנין המגן על העור מפני קרני UV, עודף פיגמנט מלנין עקב חשיפה ל-UV יכול למעשה להפוך את העור שלך לכהה יותר.
קרני UV יכולות גם לחדור לשכבה החיצונית של העור ולהיכנס לשכבות עמוקות יותר, כך שקרני UV עלולות לפגוע או להרוג את תאי העור שלך. למעשה, חשיפה ממושכת לקרני UV עלולה להגביר את הסיכון לסרטן העור.
לכן, כדי להגן על העור שלך מחשיפה ל-UV, הגבל את החשיפה לשמש בין 10 בבוקר ל-14:00, או השתמש קרם הגנה כאשר אתה פעיל בשעות אלו.
2. רדיקלים חופשיים
רדיקלים חופשיים הם חומרים התוקפים כל הזמן את דפנות התאים של העור וגורמים לנזקים חמצוניים עקב תהליך החמצון. רדיקלים חופשיים יכולים לחדור ל-DNA ולגרום לסרטן העור. למעשה, למרות שרדיקלים חופשיים אינם יכולים לחדור ל-DNA, הם יכולים לפגוע בעור שלך על ידי גרימת הזדקנות מוקדמת ועור עמום.
לכן, כדי למנוע רדיקלים חופשיים, מומלץ לאכול מזונות המכילים נוגדי חמצון כמו פירות יער, ברוקולי, גזר, תרד וכדומה. אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולה לעזור לגוף להיפטר מרדיקלים חופשיים, ובכך להאט את תהליך הנזק וההזדקנות של העור שלך.
3. פחות צריכת נוזלים
מים יכולים לעזור לגוף שלך לחדש תאים ולייצר קולגן שיכול לשמור על גמישות העור שלך. לכן, אם לגוף שלך חסר נוזלים או שהוא מיובש, העור המיובש יכול לחוות הזדקנות מוקדמת ונוטה לאקנה, זיהומים וכו'. לכן, כדי למנוע התייבשות העור, מומלץ לצרוך לפחות 8 כוסות נוזל ביום.
4. חוסר שינה
פעילות צפופה גורמת לעיתים קרובות להפחתת זמן השינה שלך. למעשה, חוסר שינה הוא אחד הגורמים לנזק בעור, מכיוון שחוסר שינה עלול לעורר עיגולים שחורים מתחת לעיניים ולגרום לך להיראות עייף תמיד. לכן, לא משנה עד כמה הפעילות עמוסה, מומלץ לישון מספיק בהתאם לצרכיך, כי שינה היא אחד התהליכים החשובים להתחדשות העור שלך.
5. עישון
עישון גורם לכלי הדם שלך להצר, ובכך להפחית את כמות החומרים המזינים והחמצן שמגיעים לעור שלך. כתוצאה מכך, זה יכול לגרום לעור לאבד את האלסטיות שלו ולהיות קשה יותר לריפוי בעת פציעה.
בנוסף, עישון יכול גם לגרום לרמות נמוכות יותר של ההורמון הנשי אסטרוגן, מה שגורם לעור שלך להתייבש, מה שהופך אותו לרגיש יותר לאקנה. סימני מתיחה וקמטים, מה שגורם לעור שלך להיראות עמום יותר. גם ביחס לבריאות הפה, עישון יכול להצהיב את השיניים ואת העור על השפתיים להכהות.
בסופו של דבר, מה שאתה צריך לזכור הוא שהעור שלך הוא השתקפות של הבריאות הכללית שלך. לכן, עליכם להגן על עצמכם ממקורות שונים הגורמים לנזקים בעור, לרבות על ידי צריכת מזון בריא ומזין, מנוחה מספקת, פעילות גופנית סדירה והימנעות ממתח.
