סימני חירום עליך לבטל לאלתר את הצום
כולם, כולל אתה, היו רוצים לצום טוב. עם זאת, אתה עלול לחוות מכשול ובסופו של דבר אתה צריך לשבור את הצום באותו היום. ישנם מספר מצבים בריאותיים שגורמים לך לשבור את הצום באופן מיידי, מכיוון שהוא עלול להזיק לגוף שלך. ואז, אילו תנאים משפרים את הצום שלי? להלן הסימנים והתסמינים.
סימנים ותסמינים אם אתה צריך לשבור את הצום שלך
בעיות בריאותיות שסבירות ביותר להתרחש בצום הן מצבים של היפוגליקמיה או רמות נמוכות של סוכר בדם. זה קורה בגלל שהגוף לא מקבל שום צריכה במשך זמן רב. יתרה מכך, אם אתם מתגעגעים לסחור או לא אוכלים מזונות סוהור עתירי תזונה, לא מן הנמנע שתחוו היפוגליקמיה.
בנוסף, היפוגליקמיה נוטה להופיע גם אצל חולי סוכרת בזמן צום, מכיוון שהורמון האינסולין הלא תקין שלהם גורם לגוף לא להיות מסוגל לשמור על רמות הסוכר בדם.
אז מה הם הסימנים אם רמת הסוכר בדם שלי נמוכה ואני צריך לשבור את הצום שלי מיד? תסמינים וסימנים שונים כאשר אתה חווה רמת סוכר נמוכה בדם בצום:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קשה להתרכז
- מרגיש אבוד'
- רועד גוף
- להזיע הרבה
- ראייה מטושטשת
- מרגיש כל כך עייף
- גוף חלש ללא אנרגיה
- עור הגוף והפנים הופך חיוור
אם אתה רק מרגיש סחרחורת או עייפות, אולי רמת ההיפוגליקמיה שאתה חווה עדיין קלה יחסית. עם זאת, אם אתה מרגיש יותר מאחד מהסימנים או התסמינים שהוזכרו קודם לכן, עליך לבטל מיד את הצום. מצבי היפוגליקמיה שאינם מטופלים במהירות, יובילו לסיבוכים רעים שונים אחרים.
מה לעשות לאחר שבירת הצום?
כאשר חווים היפוגליקמיה, הגוף זקוק לצריכה שיכולה להחזיר את רמות הסוכר בדם לנורמליות שוב, לכן עליך למלא את הקיבה בהקדם האפשרי באוכל. אתה יכול לשתות מיד תה מתוק, או משקאות המכילים סוכר כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם במהירות כאשר מתרחשת היפוגליקמיה, ולאחר מכן אוכל.
האם ניתן למנוע מצב של רמת סוכר נמוכה בדם בצום?
ניתן למעשה למנוע מצבי סוכר נמוכים בדם בזמן הצום, כלומר על ידי אכילת מזונות המכילים סיבים, חלבון ומאגרי אנרגיה גבוהים במנות מתאימות עם עלות השחר. בנוסף, ניתן לאכול גם חטיפים עתירי סיבים וחלבון, כמו חטיפים בריאים, כך שתרגישי שובע זמן רב יותר ותהיה לך אנרגיה לאורך כל היום.
בחרעשוי מסויה מתעכל באיטיות בגוף, ובכך מונע מהקיבה שלך לקשוש וטוב לרמות הסוכר בדם.
