emailvision.org

כאשר בדיאטה, כולם מסתמכים על סלטים כתפריט דיאטה. אפילו לא כמה אנשים שיכולים לאכול סלט ביום אחד כדי שהדיאטה תהיה מוצלחת. הדיאטה מוצלחת והירידה במשקל היא המטרה העיקרית. אבל מה קורה אם הסלט שהוא עמוד התווך של התפריט ונחשב בריא בעצם גורם לתזונה שלכם לכישלון חרוץ? הנה מה שאתה לא יודע יכול להפוך סלט לא בריא.

מרכיבים שונים שהופכים סלטים לא בריאים

1. לחם יבש

זה אפילו יותר טעים אם לתפריט הסלטים שלך מוסיפים לחם יבש ( קרוטונים ). אבל היזהר עם הלחם שאתה מוסיף אותו. זה יכול להיות הלחם שגורם לדיאטה להיכשל. למה?

לחם יבש מכיל נתרן שהוא די גבוה מה שעלול לשים אותך בסיכון לפתח לחץ דם גבוה אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. אולי אכן הנתרן שאתה מקבל מלחם יבש אינו רב, אבל החומרים הללו נמצאים גם במזונות או משקאות ארוזים אחרים. לכן, ככל שאתה אוכל יותר מזונות ארוזים, יותר נתרן בגוף.

2. סוגי בשר מסוימים

הוספת חלבון מן החי לסלט שלכם היא בריאה ובהחלט הופכת את הסלט לטעים יותר. עם זאת, עליך לשים לב לסוג המזון החלבון מן החי שאתה מוסיף. כמו התפריט סלט עוף במסעדות, השתמשו בעיקר בחתיכות עוף מטוגנות בקמח. טכניקה זו של טיגון חתיכות עוף יכולה ליצור סלט לא בריא.

אם אתה משתמש בבשר בקר, וודא שלא נשאר בו שומן או שומן חזיר. בנוסף, עדיף לעבד את מזון החלבון מהחי על ידי אידוי או הרתחה.

3. גבינה

גבינה מושלמת כאשר מפזרים אותה על סלט. עם זאת, גבינה עלולה להזיק לבריאות שלך אם תוסיף יותר מדי ממנה לסלטים. הסלט שאתם אוכלים כבר לא בריא, כי הגבינה מכילה הרבה שומן רווי ונתרן. שומן רווי אחראי לבטן התנפחת, הירכיים הגדולות והזרועות העבות.

רק חצי כוס גבינה מגוררת מכילה 18 גרם שומן ו-225 קלוריות, זה לא הרבה? או לחילופין, אפשר להוסיף גבינה מחומרים צמחיים.

4. רטבים מסוימים או רטבים לסלט

ובכן, אנשים רבים לא מבינים שהסלט אינו בריא כתוצאה מכך חבישות בשימוש. אם אתה בדיאטה, אתה צריך לבחור חבישות שהוא דל בשומן רווי וקלוריות.

רוב הרטבים פשוט גורמים לקלוריות לסלט שלך להגדיל פי כמה. לדוגמה, אנשים רבים מוסיפים מיונז או רוטב אלף האיים לסלטים שלהם, למרות שתכולת הקלוריות ברוטב עצמו הגיעה לכ-100-200 קלוריות לכל כף אחת. זאת בניגוד לתכולת הקלוריות של הסלט שאמורה להיות מעט. אבל אם חבישות זה לא בסדר, זה יגרום לסלט לא בריא ולקלוריות שבו לנסוק.

לחילופין, ניתן להשתמש ברוטב בלסמי דל שומן וקלוריות, או בשמן זית.