מהי דיאטת שומרי משקל והיתרונות שלה? |

שומרי משקל אהובים על דיאטנים, במיוחד באמריקה. למעשה, סלבריטאים מובילים כמו אופרה ווינפרי מתעניינים גם בדיאטה הזו. אז איך נראית הדיאטה בסגנון שומרי משקל?

מהי דיאטת שומרי משקל?

שומרי משקל היא תוכנית דיאטה מיוחדת שנוצרה על ידי חברה במטרה לרדת במשקל. תוכנית זו פופולרית מאוד. בשנת 2017 לבדה, שומרי משקל הצליחו לגרוף יותר מ-600,000 חברים.

שומרי משקל (WW) נוסדה בשנת 1961 על ידי ז'אן נידץ'. בתחילה, תוכנית זו לבשה צורה של פגישות שבועיות קבועות עם קבוצת אנשים כדי לדון באוכל ובאיך זה מרגיש זה לגבי משקלם.

בגלל שזה הצליח לעזור לאנשים האלה לרדת במשקל, ז'אן סוף סוף לקח את התוכנית לרמה רצינית יותר.

הוא הקים תוכנית זו על סמך התיאוריה שניתן להשיג ירידה במשקל באמצעות מחויבות לשנות הרגלי אכילה ואורח חיים רעים.

המטרה היא לא זמנית. דיאטת שומרי משקל כרוכה בביצוע שינויים בריאים יותר באורח החיים שאיתם תחיו עד סוף חייכם.

באפליקציית החברה, שומרי משקל מספקים פורום קהילתי ללוחמי הרזיה כדי לתמוך אחד בשני ולחלוק סיפורים.

איך הדיאטה בדיאטת שומרי משקל?

תחילה, דיאטת WW הייתה דומה למערכת המיועדת לתזונה מיוחדת של אנשים עם סוכרת. עם כניסת שנות ה-90, שומרי משקל הציגו מערכת נקודות למזונות ומשקאות המבוססת על סיבים, שומן וקלוריות.

לאחר מכן, התוכנית השיקה את מערכת SmartPoints בשנת 2015. תכונה זו מקצה ערכים למזונות המופיעים באופן אוטומטי.

בעת תחילת התוכנית, הנתונים האישיים של כל חבר ייאספו כדי לקבוע את מספר הנקודות היומי. נתונים אלה כוללים גובה, גיל, מין, היסטוריה רפואית ויעדי ירידה במשקל.

מאוחר יותר כאשר עוברים תוכנית זו, כל החברים חייבים לאכול מתחת לנקודות היומיות שנקבעו כדי להשיג את המשקל הרצוי.

שומרי משקל אינם אוסרים על צריכת מזונות מסוימים. עם זאת, כמובן שלמזון בריא יש נקודות נמוכות יותר מאוכל ארוז או מזון מהיר.

חלק מהמזונות שטוב לך לצרוך על פי שומרי משקל הם:

  • פירות וירקות,
  • בשר דל שומן,
  • מוצרי חלב לא ממותקים,
  • מקור של פחמימות מורכבות, כמו גם
  • מקורות שומן בריאים כגון שמן זית.

לא רק מגבילה את האכילה מתחת לנקודות היומיות, תוכנית WW מעודדת את המשתתפים להתאמן יותר או לעשות פעילויות גופניות אחרות.

האם דיאטת שומרי משקל יעילה?

מקור: Healthline

מספר מחקרים הראו את היעילות של דיאטת שומרי משקל בירידה במשקל.

WW מדווח כי 19.4% מ-1002 המשתתפים שהצליחו לרדת במשקל עדיין הצליחו לשמור על משקלם במהלך חמש שנות התוכנית. אם אתה עולה במשקל, זה רק פחות משלושה קילוגרמים.

בינתיים, במחקר אחר של שירות הבריאות הלאומי, חלק מחברי שומרי משקל חוו גם ירידה במסת השומן עד להקטנת היקף המותניים.

בנוסף, מספר חברי WW דיווחו שהם הצליחו להגדיל את כמות האינסולין והכולסטרול ה'טוב' HDL. אלו בהחלט חדשות טובות עבור אנשים עם סוכרת.

תמיכה מחברי הקהילה ותגמול שסופק על ידי WW הצליחו גם להגביר את ההתלהבות של המשתתפים לקבל מוטיבציה רבה יותר בהשגת המשקל האידיאלי שלהם.

דיאטת WW יעילה, אבל...

למרבה הצער, מהתוצאות החיוביות השונות, יש גם כמה אנשים שמתנגדים לתוכנית WW. אחד מהם עם מערכת שקילה כל שבוע.

ואכן, דיאטת שומרי משקל אינה מבטיחה ירידה דרסטית במשקל בהשוואה לתוכניות דיאטה אחרות. הציפיות לירידה במשקל בתוכנית WW הן עד 0.5 - 1 קילוגרם לשבוע.

חשש שהדבר יגרום לתחושת חוסר תקווה למי שיש לו בעיות משקל קיצוניות כמו השמנת יתר או ממהרים לרדת במשקל.

בנוסף, אתה צריך להוציא יותר אם אתה רוצה להיות אופטימלי יותר בביצוע התוכנית הזו. שבוע אחד, אתה יכול להוציא 14 דולר אמריקאי או כמאתיים אלף רופיה. תאר לעצמך אם היית רוצה לחיות את זה שנים.

לכן, לפני שמתפתים ומחליטים להצטרף לתוכנית זו, ודא שיש לך מחויבות חזקה ועלויות מספיקות. מה גם שתוכנית שומרי משקל היא לא הדרך היחידה לרדת במשקל.

למעשה, די בהקפדה על תזונה בריאה על ידי אכילת מזונות תזונתיים מאוזנים ופעילות גופנית סדירה כדי לעזור לך להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך.

אם יש לך מצבים מסוימים או שאתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר, התייעץ עם רופא או תזונאי כדי לקבל את הפתרון הטוב ביותר.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found