טיפים להתמודדות עם רגשות המופיעים כאשר אהבה נדחית
לדחייה אין גבולות, בדרך כלל מצב זה יכול להתרחש במערכות יחסים רומנטיות, בעולם העבודה, אפילו בחברות או במעגלים חברתיים. דחייה עלולה לגרום לך להרגיש לא אהוב, מוערך או לא רצוי, במיוחד כשמדובר באהבה. אז מה לעשות כשהאהבה נדחית?
אילו רגשות מתעוררים כאשר אהבה נדחית?
לדברי מרצה לפסיכולוגיה מאוניברסיטת קולומביה, ג'רלדין דאוני, כמעט כולם מרגישים רגישים כאשר הם דחויים, בין אם הם מאוהבים או אחרת. למעשה, יש אנשים שמרגישים שמשהו לא בסדר איתם כשהם נדחים על ידי אחרים.
סביר להניח שהסיבה לכך היא שיש להם הערכה עצמית נמוכה, כך שדחייה מרגישה כואבת יותר מאנשים אחרים. כתוצאה מכך, הם נוטים יותר להפגין התנהגות שמחמירה את המצב.
לדוגמה, כאשר אתה מתוודה ונדחה, ייתכן שאתה מתמקד יותר בדחייה עצמה מאשר בשאר השיחה בינך לבין הקראש שלך.
כאשר נדחים, עשויים להיות כמה סוגים של רגשות שעולים, כגון כעס, קנאה, אשמה, עד בושה.
בנוסף, עבור אנשים שחווים לעיתים קרובות דחייה ורגישים לה יהיו בדרך כלל נוטים יותר להפרעות חרדה ולהסתגר מהסביבה.
כתוצאה מכך, הדחייה הביאה השפעה שלילית למדי על חייהם. אם יש לך את זה, כמובן שאתה צריך אסטרטגיה מיוחדת כדי להתגבר על הבעיה כאשר האהבה נדחית.
טיפים להתמודדות עם דחייה בזוגיות
למעשה, יש שתי דרכים חשובות לעשות כאשר האהבה שלך נדחית. ראשית, אל תתנו לרגשות הרגעיים האלה להשפיע עליכם. שנית, הפחת את ההשפעה כאשר דחייה מביאה בעיות לחיים שלך.
כדי שתוכלו להתמודד עם החוויה הזו היטב ולא להשפיע על חייכם יותר מדי, אולי הדרכים הבאות יכולות לעזור.
1. התוודו על רגשותיכם באותו זמן
כשאתה חווה דחייה, נסו לא להתעלם, שלא לדבר על להכחיש, כל רגשות של כעס, עצב או כל דבר אחר שאתה מרגיש באותו זמן.
שכנע את עצמך שאתה יכול להתמודד עם רגשות לא נוחים גם בצורה בריאה. אולי זה גם רעיון טוב להודות שאתה מרגיש עצוב, כועס או נבוך שדחו אותך.
2. לראות את הדחייה מזווית אחרת
כפי שדווח מהעמוד Psych Alive , מתברר לשינוי נקודת המבט יש השפעה ניכרת כאשר אהבתך נדחית. אנשים שבדרך כלל יש להם מחשבות עקשניות, נוטים להאשים את עצמם כך שהם מפתחים אישיות רעה בעצמם כשהם מתמודדים עם דחייה.
אנשים אלו מעדיפים לבקר את עצמם ולחשוב שעתידם נגמר לאחר שנדחו מספר פעמים. נסה לראות מנקודת מבט אחרת מתי האהבה שלך נדחית. לדוגמה, הפוך את זה לחומר להערכה עצמית כדי להיות טוב יותר בעתיד.
3. הימנע מלחשוב שאתה קורבן
במקום לחשוב שאתה חסר תקווה, אתה יכול לוותר על הביקורת העצמית שלך לזמן מה ולדבר אל עצמך כמו חבר.
כמו כן, השתקפות מתמדת על הסבל או ההרגשה שלך כקורבן אינה הדרך הנכונה להתמודד עם דחייה.
זה טבעי לכעוס או עצוב, אבל אל תתנו לאף אחד מהם להכריע אתכם לאורך זמן. כי אם אתה לכוד, יהיה לך קשה לקום בחזרה ולצבור כוח.
אל תאשים את עצמך או אחרים יותר מדי כאשר אהבתך נדחית. מה שכן, להיות קורבן ופסימי לגבי העתיד יכול ממש לפגוע בך.
4. העריכו את המאמצים שנעשו
אנשים רבים שחווים דחייה מרגישים שהם חסרים במובנים רבים, במיוחד כאשר אהבתם נדחית. בין אם זה המראה החיצוני, המצב הכלכלי, לתכונות שאולי לא מוצאים חן בעיני אנשים שדוחים אותך.
לפחות, ניסית להראות כמיטב יכולתך כדי להתקבל. כמו כן, אל תמהר להסיק שאינך נאהב רק בגלל שדחו אותך.
אל תתנו לדעה של אדם או אירוע אחד להגדיר מי אתם, שלא לדבר על לגרום לכם להסתמך על שיקול דעת של אחרים.
זכור, זה שאדם אחד חושב עליך לא אומר שזה נכון לחלוטין.
כאשר אהבה נדחית, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא לקבל אותה. נסו להישאר ממוקדים בשיחה לאחר מכן והרהרו על האמת.
קחו את הצד החיובי לשיפור עצמי, זרקו את השלילי אם הוא מזיק לכם. יש אנשים שאולי לא מתאימים למה שבתוכנו, אבל זה לא אומר שזה לא בסדר.
