היתרונות של צריכת ויטמין B12 לקשישים •

כל אדם זקוק לצריכה מספקת של ויטמינים בכל הגילאים. קשישים אינם יוצאי דופן. למרות זאת, בין כל סוגי הויטמינים הקיימים, קשישים צריכים לשים לב יותר לצרכי הוויטמין B12 היומיומיים שלהם. יש כל כך הרבה יתרונות של ויטמין B12 עבור קשישים. כל דבר?

קשישים רגישים למחסור בויטמין B12

לאחר הכניסה לזקנה, יש כל כך הרבה תלונות או מחלות של קשישים שיכולות להתעורר. החל מתחושת חולשה ועד לתלונות שעלולות לגרום לירידה בפעילות, כמו דמנציה סנילי ועד אי זיהוי יותר התנאים הסובבים.

זו הסיבה שוויטמין B 12 או מה שנקרא לעתים קרובות מקובלמין חשוב מאוד לבריאותם של קשישים. אך למרבה הצער, מלוקט ממחקרים שונים, מסתבר שעד 30-40% מהקשישים אכן חווים את המחסור הזה בוויטמין

ישנם מספר גורמים שגורמים לקשישים לחוות בקלות מחסור בוויטמין B12, כולל:

  • חוסר צריכה של מזונות עשירים בויטמין B12.
  • הצטמקות גודל הקיבה ככל שמתבגרים מקשה על הגוף לספוג ויטמין B12.
  • יש אנמיה מזיקה. סוג זה של אנמיה הוא אוטואימוני.
  • שימוש תכוף בתרופות מסוג PPI, אנטגוניסטים לקולטן H2 ומטפורמין.

כמה תלונות המתעוררות כאשר הגוף סובל ממחסור בויטמין B 12, בין היתר:

  • קל להרגיש עייפות ורפה.
  • תיאבון מופחת.
  • פרק קשה.
  • קל להרגיש חוסר תחושה ועקצוץ.
  • קל לשכוח.
  • סנילי וקשה להתרכז.

מה ההשלכות אם לקשישים חסר ויטמין זה?

מחקר שנערך על ידי איילין מור, וחב', דיווח כי מחסור בוויטמין B12 בקשישים עלול להוביל לדמנציה מואצת אשר מעוררת את הופעתן של מחלות ניווניות עצביות כגון אלצהיימר ופרקינסון.

פרקינסון היא מחלה נוירודגנרטיבית המאופיינת ברעידות, מפרקים נוקשים והאטה בתנועות. בעוד שאלצהיימר היא מחלה נוירודגנרטיבית המאופיינת בתלונות על שכחה קלה, במיוחד על דברים שזה עתה למדו או קרו.

אם תסמיני האלצהיימר מחמירים, מצב זה עלול לגרום לתלונות של דמנציה סנילי עד כדי אי יכולת לזהות זמן, מקום ואנשים סביבם; לקשיי דיבור, בליעה והליכה.

שתי המחלות הללו נמצאו שכיחות בקרב קשישים שהיו להם בעיות בעמידה בוויטמין B12 היומי שלהם. גם קשישים המתקשים לספוג ויטמין B12 או שיש להם אנמיה מזיקה נוטים יותר לסבול ממחסור בוויטמין B12.

בנוסף, מחסור בוויטמין B12 יגרום להפרעות בוויסות ייצור ההומוציסטאין ויוביל לרמות גבוהות של הומוציסטאין. הומוציסטאין היא צורה של חומצת אמינו שאם הכמות מצטברת יותר מדי בגוף תגרום נזק למערכת העצבים.

ככל שהמחסור בויטמין B 12 חמור יותר, כך רמות ההומוציסטאין בגופך גבוהות יותר.

מחסור בויטמין B 12 הופך את הקשישים לרגישים לאנמיה ולבעיות לב

לא רק הפרעות עצבים, מחסור בוויטמין B 12 יכול גם לגרום לך לחלש עקב מחסור בדם. הסיבה היא יצירת כדוריות דם אדומות, הגוף זקוק לצריכה מספקת של ויטמין B12. עם זאת, מכיוון שיש לך מחסור בויטמין זה, הגוף שלך לא יכול לייצר תאי דם אדומים בריאים. כתוצאה מכך, אתה תהיה נוטה לאנמיה.

בנוסף, רמות גבוהות של הומוציסטאין בגוף עקב מחסור בוויטמין B12 יכולות גם להגביר את הסיכון להיצרות וחסימת כלי דם. מצב זה נקרא טרשת עורקים, שהיא מסוכנת מאוד לבריאות הלב ועלולה להיות קטלנית.

איך לעמוד בצריכת ויטמין B12?

צריכת הוויטמין הטובה ביותר מתקבלת ממזונות בריאים. להלן רשימה של מזונות בריאים ועשירים בוויטמין B12 לקשישים:

  • צדף
  • סלמון
  • דגני בוקר מועשרים
  • חלב ויוגורט
  • ביצה

בנוסף, כדאי גם לנסות לקחת תוספי ויטמין B 12 כדי לענות על צרכי הגוף. עם זאת, תחילה התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון וכיצד להשתמש בו בבטחה בהתאם למצבך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found