עייפות בהסגר, סיבות מדוע ההסגר מעייף אותך
ght: 400;">קרא את כל המאמרים על נגיף הקורונה (COVID-19) כאן.
ככל שעובר הזמן, מגיפת COVID-19 גרמה לאנשים רבים להתמודד עייפות בהסגר ’. עייפות בהסגר היא תשישות פיזית ונפשית הנובעת כתוצאה מתקופת הסגר ממושכת. אם הימים שלך במהלך החודשים האחרונים היו כבדים ומעייפים, זו יכולה להיות הסיבה.
למה זה ואיך פותרים את זה?
מה זה עייפות בהסגר ?
כולם מתמודדים עם מגיפת COVID-19 בדרכים שונות. יש הרואים בהסגר רגע לקחת הפסקה מהחיים הקדחתניים. כמובן שזה לא קל להסתגל, אבל בסופו של דבר הם מוצאים תחושת נוחות.
עם זאת, רבים גם מרגישים לחוצים במהלך ההסגר. חדשות על המגיפה ותקופות הסגר לא ודאות עלולות להשאיר אותך מודאג, מותש ועצבני. אלו הם הסימנים הפשוטים ביותר לזיהוי של עייפות בהסגר.
בנוסף לסימנים אלו, אתה עלול גם לחוות שינוי בתיאבון, להתקשות לישון יותר, להיות חסרי מוטיבציה ולהמשיך לחשוב על דברים. הסגר שנראה קל בהתחלה הפך לקשה.
עייפות בהסגר הוא מצב נורמלי שחווים אנשים רבים בזמן כזה. באופן כללי, ישנם שלושה גורמים הגורמים לכך, כלומר כדלקמן.
1. פחות פחד
כשאנשים שמעו לראשונה על מגיפת COVID-19, התגובה הראשונית של האנשים הייתה פאניקה. כעת, אנשים כבר לא מודאגים מדי לגבי מספר המקרים. הם מתמקדים יותר במציאת דרכים להישאר פרודוקטיביים בבית.
עם זאת, זה גם מעלה חששות חדשים. אתה מפחד לא להיות פרודוקטיבי כמו אנשים אחרים או להרגיש נחיתות כי אתה עושה את אותו הדבר. בסופו של דבר, אתה כבר לא נהנה לעסוק בפעילויות היומיומיות שלך ובמקום זאת אתה מרגיש עייף.
2. צרכים חברתיים
זה הגורם שמשחק הכי הרבה תפקיד בהפעלה עייפות בהסגר . אולי תוכל לעבור כמה שבועות מבלי ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים, אבל הצורך להתרועע יגבר בהדרגה.
גם אם אתה גר עם אנשים אחרים בבית, אתה עדיין רוצה לפגוש חברים ותיקים, בני זוג או כל אחד אחר בעבודה. הדרך היחידה שבה אתה יכול ליצור אינטראקציה היא שיחת וידאו , אבל בסופו של דבר זה עדיין לא מספיק.
3. רגשות מעורבים
מגיפת COVID-19 מכניסה את הרגשות שלך למצב משבר. אתה כל הזמן חרד ומפחד, אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לקבל החלטות במהירות. מצב זה אינו יכול להימשך זמן רב ולעורר עייפות במהלך ההסגר.
התגברות על טיפים עייפות בהסגר
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עייפות בהסגר הוא לאזן את זמן הפעילות והמנוחה. להלן הצעדים שתוכל לנקוט.
1. שליטה בחרדה
זה נורמלי שאתה מרגיש חרדה מדי פעם. כשהתחושה הזו מגיעה, הדבר החשוב הוא שתנסה לשלוט בה. קחו הפסקה ותעצרו את הנשימה. התמקד במחשבות אחרות שיכולות לגרום לך להקל יותר.
חפש משהו שייתן לך אנרגיה, בין אם זה להתאמן, לראות סדרת טלוויזיה או אולי לאכול משהו טעים. צ'אט עם אנשים בבית או התקשרות לחברים יכולים גם לעזור לך.
2. התמקד בדברים הקטנים שאתה יכול לעשות
עייפות בהסגר הוא תוצאה של רגשות שליליים שהצטברו במהלך ההסגר. חשיבה חיובית בזמן מגיפה היא לא קלה, אבל אתה יכול להתחיל בכמה צעדים פשוטים, למשל:
- ביצוע מטלות היום (עבודה מהבית, מכללה באינטרנט , וכו).
- מניעת העברת נגיף הקורונה על ידי שטיפת ידיים, חבישת מסכות ביציאה מהבית ויישום ריחוק פיזי .
- אכלו מזונות בריאים.
- בצע פעילות גופנית קלה בבית, כגון קפיצה בחבל, שכיבות שמיכה , ואחרים.
3. חיפוש מידע מהמקורות הנכונים
חדשות על COVID-19 יכולות להיות קצת מפחידות לפעמים, אבל אתה עדיין צריך להצטייד במידע. העובדות והמידע הנכונים יכולים לעזור לך לקבל החלטות ולמנוע העברת מחלות.
חפש מידע ממקורות מהימנים. אל תאמין בתיאוריות קונספירציה שיגרמו לך לפחד ומבולבל עוד יותר. אל תשכח לחלוק מידע עם הסובבים אותך.
4. אל תבודד את עצמך
בידוד הוא התנהגות שיכולה להחמיר את המצב עייפות בהסגר . הסיבה היא שאתה נוטה לחשוב על דברים רעים שגורמים לחרדה כשאתה לבד. כל המחשבות הרעות ייערמו כשאתה לא מתקשר עם אף אחד.
נסה להתקשר לבן הזוג או לחבר כל כמה ימים. הצטרפו לקבוצות או אירועים באינטרנט שבו אתה יכול ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים, לפחות באמצעות כתיבה. זה יועיל לך ולסובבים אותך.
5. צור ובצע שגרות
תחושת עייפות במהלך ההסגר יכולה להופיע כאשר אין לך שגרה מוגדרת. אפילו שגרה פשוטה תיתן את הרושם שיש לך שליטה על הפעילויות היומיומיות שלך.
אתה לא צריך לעשות לוח זמנים מפורט של פעילויות. אתה רק צריך להתעורר, לעבוד, לאכול ולעשות פעילויות במהלך ההסגר בו זמנית. כך תוכלו לחסוך באנרגיה וברגשות כך שלא תתעייפו בקלות.
בני אדם למעשה מסוגלים להסתגל היטב. זה גם מה שגורם לך להתרגל במהירות לדברים חדשים בזמן מגיפה, כמו לעבוד בבית, לא לצאת מהבית ליום שלם, להתרועע פחות עם אנשים אחרים.
תופעת עייפות זום, פגישות מקוונות עייפות
למרות זאת, לבני אדם עדיין יש גבולות ו עייפות בהסגר מהווה דוגמה. אתה יכול לעקוף את זה על ידי איזון פעילות וזמן מנוחה, שמירה על קשר עם אנשים והקפדה על שגרה.
