היזהר, אלו 3 סכנות של שינה על הבטן לבריאות •

מהי תנוחת השינה האהובה עליך? האם אתה ישן על הגב, על צד ימין או שמאל, או על הבטן? התשובה בהחלט שונה. עם זאת, אם אתה רגיל לישון על הבטן כל לילה, עליך לשנות מיד את ההרגל הזה. לא רק גורם לגוף להרגיש חולה, לעתים קרובות שינה על הבטן יכולה למעשה לעורר מחלה קשה. איך זה יכול להיות?

יש להיזהר מההשפעות של שינה על הבטן

אולי ניסיתם תנוחות שינה שונות כדי לישון בשקט ובנוחות רבה יותר. יש אנשים שטוענים ששינה בתנוחה זו יכולה לעזור להם לישון בשקט.

לרוע המזל, תנוחת השינה המועדת זכתה לתואר תנוחת השינה הגרועה ביותר לבריאות, אתה יודע. למרות שזה יכול לעזור למנוע דום נשימה ונחירות בשינה, מומחים מסכימים ששינה על הבטן טומנת בחובה יותר סיכונים מאשר יתרונות בריאותיים.

חלק מהסכנות של שינה על הבטן לבריאות כוללות:

1. כאבי גב

אנשים שלעתים קרובות ישנים בתנוחה זו מדי לילה מתלוננים לעתים קרובות על כאב כשהם מתעוררים. מיקום הכאב משתנה, החל מכאבי צוואר, כאבי גב ועד כאבי פרקים.

זו בדרך כלל תוצאה של תנוחת שינה לא נכונה. אם זה המקרה, זה יכול להשפיע פחות או יותר על איכות השינה שלך.

הכאב של שינה על הבטן יכול להעיר אותך באמצע הלילה, ולהפחית את מספר השעות שאתה ישן. כתוצאה מכך, אתה עלול להרגיש אי נוחות וישנונית למחרת.

כן, שינה בתנוחת גוף מול המזרון אכן לא טובה לגב. מכיוון שעמדה זו יכולה לדחוס ולמתוח את עמוד השדרה.

זה קורה כי המשקל שלך מרוכז באמצע הגוף, הלא הוא עמוד השדרה. כאשר אתה ישן על הבטן, הלחץ על האמצע שלך הופך לא מאוזן, וגורם לכאבי גב.

יתרה מכך, עמוד השדרה הוא התעלה הראשית המלאה ברבים מעצבי הגוף. אם עמוד השדרה חווה כאב, באופן אוטומטי עצבי הגוף בו יופרעו.

אתה עלול להרגיש תחושות כגון חוסר תחושה או עקצוץ כאשר אתה מתעורר. זה יכול לגרום לאי נוחות בחלקי גוף מסוימים.

2. צוואר נוקשה

כמו בכאבי גב, גם שינה במצב שכיבה עלולה לגרום לכאבי צוואר או צוואר נוקשה. הסיבה היא שבזמן השינה צריך לנשום ולכן אי אפשר להטביע את הפנים בכרית.

באופן לא מודע, כאשר ישנים על הבטן, תסובב את הצוואר ימינה או שמאלה במהלך השינה. כתוצאה מכך, אורך הצוואר ועמוד השדרה שלך לא מיושרים וזה יכול להיות קטלני.

זה נכון, אתה כנראה לא תרגיש שום כאב צוואר בפעם הראשונה שאתה ישן במצב הזה. עם זאת, מפרקי הצוואר ישתנו לאט לאט ככל שתישאר במצב זה.

זה יכול להוביל לנזק חמור אם לא מטופל במהירות. אחד המצבים שאתה עלול לחוות כתוצאה משינה על הבטן הוא חווה נוקשות צוואר חמורה.

במונחים רפואיים, צוואר נוקשה ידוע גם בשם פריצת דיסק. פריצת דיסק זהו מצב שבו הדיסק בחוליות הצוואר צץ ונקרע.

הדיסק הדולף הזה יפריש את הג'לטין שבתוכו שיכול לגרות את עמוד השדרה. אתה תרגיש כאב תופת ותזדקק לטיפול מיידי אם תחווה זאת.

אם אינך רוצה לחוות מצב זה, עדיף להימנע משינה במצב שכיבה.

3. העובר נמעך

נשים בהריון מתקשות לרוב למצוא תנוחת שינה שיכולה להפוך אותן לנוחות ובטוחות. למעשה, צריך שינה איכותית כדי לשמור על בריאות האם והתינוק.

עם זאת, עליך להימנע משינה על הבטן במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שמשקל נוסף בבטן יכול להפעיל לחץ על עמוד השדרה ולמעשה לעורר כאבי גב.

לא רק שיש לזה השפעה על הצד של האם, גם התינוק שלך יימעך אם תכריחי אותו לישון על הבטן. כתוצאה מכך, הגדילה וההתפתחות של העובר ברחם מופרעות.

כללי שינה בבטן לזכור

יכול להיות שאתה אחד מאותם אנשים שרגילים לישון בתנוחה זו מדי לילה. למעשה, גם אם ניסיתם תנוחות שינה אחרות, עדיין תרגישו הכי נוח לישון בתנוחה זו.

למעשה, זה לא משנה אם אתה רוצה להמשיך בהרגל. עם זאת, עקוב אחר כמה עצות מ- Sleep Advisor להלן כדי לשמור על איכות השינה:

  • בחרו תמיד בכרית דקה, או אם יש צורך, אל תשתמשו בכרית כלל במהלך השינה. ככל שהכרית שבה אתה משתמש דקה יותר, כך הסיכון לכאבי צוואר קטן יותר.
  • בחר מזרון טוב לישון במצב שכיבה. בדרך כלל, כרית נוקשה יותר תרגיש נוח יותר לתנוחת שינה זו.
  • הניחו כרית מתחת לאגן כדי לשפר את איכות השינה. זה שומר על עמוד השדרה במצב ישר, ומפחית לחץ עודף על האזור.
  • תעשה מתיחות בבוקר. מעט מתיחה למשך 5 דקות יכולה להחזיר את השרירים המתוחים לגוף ולעזור לספק רעננות בבוקר.

עם זאת, יש כמה דברים חשובים שדורשים את תשומת הלב שלך. ודא שאתה בריא ואין לך היסטוריה של מחלות מסוימות שעלולות להחמיר אם אתה נשאר במצב זה, כגון מחלות לב או קוצר נשימה.

עם זאת, הימנעו ככל האפשר מהרגל שינה אחד זה כדי שהשינה שלכם תהפוך רגועה יותר ובטוחה יותר לבריאות. יש הרבה תנוחות שינה אחרות שיהיו טובות יותר למצב הבריאותי שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found