כיצד למנוע לוקמיה או סרטן דם

שיעור התמותה מלוקמיה נמצא במקום החמישי אחרי סרטן הריאות, סרטן השד, סרטן צוואר הרחם וסרטן הכבד. נתונים שפורסם על ידי ארגון הבריאות העולמי קובעים כי בשנת 2018, סך מקרי המוות מלוקמיה באינדונזיה הגיע ל-11,314 מקרים. בהתחשב בסכנות של מחלה זו, מניעת לוקמיה צריכה להיעשות מוקדם ככל האפשר. יתר על כן, מחלה זו יכולה לקרות לכל אחד ובכל זמן. אז מהן הדרכים למניעת לוקמיה שיש ליישם?

דרכים שונות למניעת לוקמיה שיש ליישם

הסיבה המדויקת ללוקמיה אינה ידועה. עם זאת, מספר גורמים אמורים להגביר את הסיכון של אדם לפתח סרטן דם זה.

חלק מהגורמים הם בלתי נמנעים, כגון גיל ומין. עם זאת, אתה עדיין יכול להפחית את הסיכון ללוקמיה על ידי יישום אמצעי מניעה שונים בשלב מוקדם. הנה איך למנוע לוקמיה שתוכל ליישם:

1. הימנע מחשיפה לכימיקלים

חשיפה לכימיקלים, כמו בנזן ופורמלדהיד, אמורה להגביר את הסיכון של אדם לפתח לוקמיה. לכן, אחת הדרכים למנוע לוקמיה היא להימנע מחשיפה לשני הכימיקלים הללו.

לפי האגודה האמריקנית לסרטן, בנזן הוא נוזל חסר ריח, חסר צבע ודליק. ניתן למצוא נוזל זה בבנזין והוא משמש לעתים קרובות בתעשייה הכימית, כגון פלסטיק, חומרי סיכה, גומי, צבעים, חומרי ניקוי, תרופות וחומרי הדברה.

כדי להצליח למנוע לוקמיה, יש להימנע ממגע עור עם בנזין ולהימנע מלהיות ליד מכונית נייחת כדי לא להיחשף לגדי פליטת מכוניות. אתה גם צריך להפחית את החשיפה שלך לצבעים, צבעים אחרים, או מוצרים אחרים המכילים בנזן, במיוחד בחללים לא מאווררים.

אם אתה עובד בתעשייה הכימית, דבר עם הבוס שלך על החלפת בנזן בממס אחר או שימוש בציוד מגן אישי כדי להימנע ככל האפשר מחשיפה.

בנוסף לבנזן, פורמלדהיד יכול גם להזיק לבריאות שלך אם הוא נחשף ברציפות. פורמלדהיד הוא כימיקל נפוץ בשימוש במספר חומרי בניין ומוצרים ביתיים, כגון ריצוף, רהיטים, בדים, מוצרי קוסמטיקה, חומרי ניקוי, צבעים וחומרי הדברה.

לכן, הבית שלך יכול להיות מסוכן עבורך בגלל תכולת הפורמלדהיד הגבוהה שלו. למניעת לוקמיה, עליך לבחור רהיטים ומוצרים ביתיים עם תכולת פורמלדהיד נמוכה או ללא.

עם זאת, אם אתה כבר משתמש במוצרים עם מרכיבים אלה, אתה יכול להפחית את החשיפה שלך על ידי פתיחת החלונות לכמה דקות בכל יום כדי לנשום אוויר צח, שימוש במאווררים ככל האפשר, שמירה על הטמפרטורה והלחות בביתך, ולא עישון בתוך הבית.

2. הימנע מחשיפה מיותרת לקרינה

חשיפה לרמות גבוהות של קרינה, כמו פיצוצי פצצת אטום או עבודה במפעלי נשק אטומי ותחנות כוח, אמורה להגביר את הסיכון של אדם ללקות בלוקמיה. לכן, הפחתת החשיפה לקרינה יכולה להיות אחת הדרכים למנוע לוקמיה.

כדי למזער את החשיפה, ניתן לצמצם את שעות העבודה, להגדיל את המרחק בינך לבין מקור הקרינה או להשתמש בהגנה אישית. דבר עם הבוס שלך על זה.

בנוסף, יש להימנע מחשיפה לקרינה מבדיקות רפואיות או מטיפול גם כסוג של מניעת לוקמיה, כגון הקרנות, צילומי רנטגן או אחרים. ניתן לבחור סוג אחר של בדיקה, כמו אולטרסאונד, שהוא בטוח יותר (במידת האפשר). התייעץ עם הרופא שלך לגבי היתרונות והסיכונים של השימוש בציוד זה.

3. הימנעו מעישון

סיגריות מכילות חומרים מזיקים שונים שעלולים לגרום לסרטן, כולל לוקמיה. לכן, עליך להפסיק לעשן ולהימנע מעישון פסיבי כדרך למנוע לוקמיה. במידת הצורך, התייעץ עם רופא כיצד להפסיק לעשן בדרך הנכונה אם זה נחשב קשה.

4. לשמור על משקל גוף אידיאלי

כמה מחקרים מראים שעודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון ללוקמיה. לכן, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלה זו על ידי שמירה על משקל גוף אידיאלי.

אתה יכול לעשות זאת על ידי פעילות גופנית באופן קבוע וקבוע והימנעות ממזונות עתירי קלוריות. בצע פעילות גופנית 30 דקות ביום כדי לשמור על בריאות הגוף. אתה יכול גם לבדוק את המשקל האידיאלי שלך דרך מחשבון ה-BMI (מדד מסת גוף) פה.

5. אכלו תזונה מזינה מאוזנת

אכילת מזונות מסוימים אינה מונעת באופן ישיר סרטן. עם זאת, אכילת תזונה מזינה מאוזנת יכולה לשמור על בריאות הגוף, ולכן שיטה זו יכולה למנוע מחלות שונות, כולל לוקמיה.

כדי למנוע סרטן, כולל לוקמיה, צריך לאכול מגוון פירות וירקות שעשירים בנוגדי חמצון, אגוזים, זרעים ומכילים שומנים בריאים. אתה גם צריך להגביל את כמות המזון המעובד והמטוגן, השומנים הלא בריאים, הסוכר והפחמימות המזוקקות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found