טאבו של אוכל ושתייה כאשר חום מגיע
בדרך כלל כאשר אתה מרגיש לא טוב, הרופא או האדם הקרוב ביותר ימליץ על דברים שונים ואיסורים כאשר יש לך חום. אחד הטאבו שיש לקחת בחשבון הוא האוכל והשתייה הנצרכים. בערך מאילו מאכלים יש להימנע כדי שהחום לא יחמיר?
טאבו של אוכל ושתייה כאשר יש לך חום
1. משקה אנרגיה
רוב משקאות האנרגיה מכילים בהחלט תוספת סוכר, המשמשת כאנרגיה לספורטאים. אבל כשיש לך חום, תכולת הסוכר גורמת גם לדלקת במערכת החיסון. לכן עדיף להימנע ממשקאות המכילים סוכר גבוה. כדאי לצרוך נוזלים מינרלים דרך מים, ירקות ומרקים חמים כדי למנוע חום כדי שלא יחמיר.
2. לחם
לחם הוא אחד המאכלים הקלים ביותר להעלאת רמות הסוכר בדם. למה כדאי להימנע מלחם לבן כשיש לך חום? כאשר יש לך חום, הגוף יעלה את רמת הדלקת אם הגוף יצרוך מזונות המכילים סוכר. בנוסף, לחם לבן גם מגביר את מולקולות הגוף הנקראות ציטוקינים לצאת יותר.
3. גלידה
כאשר חום לפעמים הלשון רוצה לטעום מזונות שונים כדי לשחזר מַצַב רוּחַ עצמי. לא פעם גלידה היא גם אחד ממטרות המזון הנחשקות כשיש לך חום. למרבה הצער, השילוב של שומן מוצק וסוכר בגלידה לא שווה את הטעם הקריר והמרגיע בגרון.
לאחר מכן, השילוב של דלקת בגוף וקור יגרום לעומס נוסף על מערכת החיסון. במקום זאת, נסה לאכול יוגורט דל שומן רגיל בתוספת פירות טריים כדי לספק את התשוקה שלך למתוק כאשר יש לך חום.
4. ממתקים
אכילת ממתקים כשיש לך חום רק תמריץ דלקת ותחליש את המערכת החיסונית. מחקר בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, מצא שסוכר מפחית את היעילות של תאי דם לבנים על ידי הפחתת יכולתם להשמיד תאי חיידקים בגוף. בינתיים, אכילת ממתקים כשיש לך הצטננות או שפעת יכולה להפוך את הגוף שלך לרגיש יותר לזיהומים חיידקיים אחרים.
5. מזון מטוגן
אחד מטאבו המזון כאשר חום זה קשה לסרב לרוב האנשים. כן, מאכלים מטוגנים כמו מאכלים מטוגנים שונים, עוף מטוגן, ביצים מטוגנות ואחרים טעימים. אבל למרבה הצער, שם נמצא רוב השומן הרווי המוצק.
על פי מאמר סקירה משנת 2014 מהמכונים הלאומיים לבריאות, עודף שומן רווי יכול לבלבל הגנה חשובה במערכת החיסון, הנקראת DPT. בלבול זה עלול להוביל לדלקת, אשר מלחיץ יתר על המידה את מערכת החיסון, ומקשה על הגוף להדוף את הנגיף הגורם לזיהום.
6. בשר
למרות שבשר מכיל חלבון ואבץ, בשר הוא אחד האיסורים לחום שיש להימנע מהם. הסיבה היא, בשר שומני יכול להגביר את הדלקת ולדכא את המערכת החיסונית. במקום זאת, העדיפו פירות ים או מרק עוף מסורתי במקום בשר והגוף שלכם עדיין יכול לקבל חלבון ואבץ.
