5 דרכים לדחות את גיל המעבר בגיל הביניים -
גיל המעבר הוא למעשה תופעת טבע שכל אישה תחווה. עם זאת, לא מעט נשים חוששות או לא מוכנות. יתרה מכך, לא פעם אתה יכול גם לחוות גיל המעבר מוקדם. האם יש דרך לעשות כדי לעכב או להאט את תחילת גיל המעבר? זה ההסבר המלא.
דרכים לדחות את גיל המעבר
גיל המעבר הוא מצב שכל אישה תחווה ונקרא נקודת מפנה בחייה של אישה.
על פי מרפאת קליבלנד, גיל המעבר הוא השלב בחיים שבו אין לך יותר מחזור.
זהו מצב נורמלי של הזדקנות ומסמן את סוף תקופת הרבייה.
למרות שכולם יכולים לחוות תסמיני גיל המעבר באופן שונה, הסימנים המופיעים הם לרוב די מטרידים.
לדוגמה, מחזורי מחזור לא סדירים, קשיי שינה, שינויים במצב הרוח וגלי חום.
גיל המעבר יכול להתרחש בטווח הגילאים של 40-50 שנים בהתאם למצב הבריאותי של גופך. עם זאת, אחד הגורמים הקובעים את גיל המעבר הוא תורשה.
אינך יכול למנוע את גיל המעבר, אך ייתכן שתוכל להפחית את שיעור הסיבוכים על ידי האטת המצב.
הנה טיפים כדי שלא תעברו את גיל המעבר במהירות.
1. התעמלו באופן קבוע
גיל המעבר המוקדם יכול להתרחש כאשר לא שומרים על גוף בריא כך שהרעלים בגוף ממשיכים להצטבר.
יתר על כן, אתה אף פעם לא עושה פעילויות גופניות כגון ספורט אשר יכול גם לעורר הזדקנות מוקדמת.
לכן, אחת הדרכים להאט או לדחות את גיל המעבר היא פעילות גופנית סדירה.
הסיבה לכך היא שהרעלים בגוף ייצאו יחד עם הזיעה. לאחר מכן, יתרון נוסף הוא שהוא יכול להגביר את זרימת הדם ולהפעיל את המחזור החודשי שלך.
לא רק זה, פעילות גופנית סדירה מועילה גם להגברת חוזק העצם. כי במהלך גיל המעבר, אתה יכול לחוות אובדן צפיפות העצם.
2. אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים וחומרי הזנה
עם הגיל, הורמוני הרבייה יכולים גם לרדת.
ראשית, השחלות מתחילות לייצר פחות מההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. זו גם הסיבה לגיל המעבר.
לכן, אתה יכול גם לעשות טיפים כדי לדחות או לא לעבור את גיל המעבר במהירות על ידי אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים וחומרים מזינים.
לאחר מכן, אתה יכול גם לאכול מזונות מעכבי גיל המעבר עם מרכיבים כגון פיטואסטרוגנים (סויה), חומצות שומן אומגה ואגוזים.
בנוסף, מזונות עם תזונה ותזונה מאוזנים מועילים גם לשמירה על המשקל.
יתרה מכך, כאשר מופיעים תסמיני גיל המעבר קיימת אפשרות שיש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל.
3. שמרו על דפוסי שינה
יש אנשים שבטח יש או עדיין מתקשים לישון. אין שום דבר רע בשינוי ההרגלים שלך מעתה ואילך כדי לשפר את איכות השינה.
דברים שאתה יכול לעשות הם לשנות את לוח השינה שלך, להתאמן, להימנע מקפאין וללמוד טכניקות הרפיה.
זוהי גם דרך לעכב ולמנוע את התסמינים המטרידים של גיל המעבר, כלומר קשיי שינה.
כאשר הסימפטומים מגיעים, אתה יכול לנסות להתמודד עם כמה מהדרכים לעיל.
4. צריכת סידן וויטמין D
לוויטמין D יש תפקיד להגן על הגוף מפני מחלות, למנוע הזדקנות מוקדמת ולשפר את איזון ההורמונים.
אין שום דבר רע עבורך לקחת באופן קבוע תוספים או מזונות המכילים ויטמין D כדרך לדחות את גיל המעבר.
כך גם בשמירה על צריכת סידן. שני המרכיבים הללו יכולים לעזור לך לשמור על צפיפות העצם ולמנוע אובדן עצם במהלך גיל המעבר.
5. להפסיק לעשן
מצטט מ- Mayo Clinic, עישון יכול להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, אוסטאופורוזיס, סרטן ובעיות בריאות שונות אחרות.
עישון יכול גם להגביר את הסיכון למנופאוזה מוקדמת וכן תסמינים כגון: גלי חום. שימו לב שעישון יכול לעכב את זרימת הדם בגוף.
ככל שפחות דם זורם אל הרחם והשחלות, כך גדל הסיכוי שתהיה לך מחזור לא סדיר.
לכן, ניתן לומר שהפסקת עישון היא גם אחד העצות לעיכוב גיל המעבר במקביל.
תואר קצת למעלה שגיל המעבר אינו מצב שניתן למנוע.
עם זאת, לא מזיק לך לנסות לשמור על בריאותך מוקדם ככל האפשר כדי שתסמיני גיל המעבר המורגשים מאוחר יותר לא יהיו כבדים מדי.
מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לקבל הבנה ברורה יותר ויכול להסתגל למצבים הבריאותיים הנוכחיים.
אז למה אתם מחכים, בואו נעשה את הדברים השונים למעלה כדי לעזור להאט או לדחות את גיל המעבר.
