8 היתרונות של לימון לנשים בהריון וסיכונים אפשריים |
שתיית כוס מיץ לימון במהלך היום בהחלט מרעננת, כן. עם זאת, אם את בהריון, אולי את תוהה האם זה בסדר לשתות מיץ לימון כדי להרוות את הצמא שלך? החדשות הטובות, לצריכת לימון באופן קבוע יש יתרונות לבריאות של נשים הרות ותינוקות ברחם.
כל עוד זה בגבולות הסביר, נשים בהריון יכולות ובטוחות לצרוך לימון. ואכן, מה היתרונות של הלימון לנשים בהריון והאם ישנם סיכונים שעלולים להיווצר בצריכה מוגזמת?
שלל היתרונות של הלימון לנשים בהריון
הלימון מכיל מגוון של חומרים מזינים שיכולים לעזור לעמוד בתזונה של נשים בהריון.
לכן, לימון הוא אחת מבחירות הפירות לנשים בהריון בריא וטוב לצרוך מדי יום.
רכיבי התזונה הכלולים בלימונים כוללים מים, סיבים, סידן, זרחן, ברזל, נתרן, אשלגן, אבץ וויטמינים שונים, כגון B1, B2, C.
בנוסף, הלימונים מכילים פיטונוטריינטים, שהם תרכובות נוגדות חמצון טבעיות שמקורן בצמחים.
הודות לתוכן זה, לימון יכול לספק מספר יתרונות לנשים בהריון ולתינוקות ברחם.
להלן היתרונות של הלימון לאמהות במהלך ההריון.
1. חיזוק מערכת החיסון
צריכת לימון באופן קבוע יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית.
הסיבה היא שתכולת ויטמין C ופיטונוטריינטים בלימונים הם נוגדי חמצון שיכולים להילחם ברדיקלים חופשיים כגורם למחלות שונות.
יתרה מכך, חיזוק המערכת החיסונית חשובה מאוד לנשים בהריון.
הסיבה לכך היא שמערכת החיסון במהלך ההריון נוטה לרדת כך שאת חשופה יותר למחלות, כולל הסיכון לחוות זיהומים במהלך ההריון.
2. לחות את הגוף
התייבשות במהלך ההריון עלולה להוביל לסיבוכי הריון חמורים, מלידה מוקדמת ועד למומים מולדים.
לכן, אתה צריך לשמור על לחות הגוף שלך במהלך ההריון כדי למנוע סיבוכים אלה.
ובכן, אכילת לימונים יכולה לעזור בהלחנת הגוף שלך בגלל תכולת המים הגבוהה שלו.
בהתבסס על נתוני הרכב המזון האינדונזי, 100 גרם לימון טרי מכיל 92.2 גרם מים.
3. להפחית בחילות
יתרון נוסף של לימון לנשים בהריון הוא הפחתת בחילות (בחילות בוקר).
מחקר שפורסם ב כתב העת הרפואי של הסהר האדום האיראני, מצאו את העובדה ששאיפת ריח הלימון יכולה להפחית בחילות והקאות במהלך ההריון.
עם זאת, לא רק בשאיפה, אתה יכול גם לקבל את היתרונות הללו על ידי אכילת פרי זה.
אתה מכין תערובת של לימון, ג'ינג'ר ותה או מוסיף סחיטה של מיץ לימון וג'ינג'ר לבישול שלך.
4. תומך בהתפתחות העובר
לא רק לנשים בהריון, לימון מועיל גם להתפתחות העובר.
יתרון זה יכול להתקבל על ידי נשים בהריון בגלל תכולת הפולאט (ויטמין B9) בלימונים. פולאט הוא ויטמין חיוני לנשים בהריון.
הסיבה היא, חומצה פולית או חומצה פולית יכולים לעזור לתמוך בצמיחה והתפתחות העובר ולמנוע מומים מולדים במוחו של התינוק (אנצפליה) ובעמוד השדרה (שדרה ביפידה).
5. לשלוט בלחץ הדם
תכולת האשלגן בלימונים מועילה גם לנשים בהריון.
אשלגן יכול לעזור בשליטה על לחץ הדם, ובכך למנוע ממך לפתח לחץ דם גבוה במהלך ההריון (יתר לחץ דם הריון).
אין לזלזל ביתר לחץ דם הריון מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון, כגון רעלת הריון, היפרדות שליה וסוכרת הריון.
6. מקל על נפיחות ברגליים
לא רק מועיל ללחץ הדם, אשלגן יכול לעזור להקל על נפיחות והתכווצויות ברגליים במהלך ההריון.
שתי אלו הן בעיות נפוצות בהריון ולעיתים קרובות גורמות לאי נוחות לנשים בהריון.
תכולת מינרלים זו פועלת על ידי הפחתת אגירת הנוזלים בגוף שהיא הגורם לנפיחות ברגליים במהלך ההריון.
על ידי צריכת מיץ לימון באופן קבוע, נשים בהריון יכולות להימנע מבעיות אלו.
7. עיכול חלק
יתרון נוסף של הלימון לנשים בהריון הוא שהוא עוזר לעיכול חלק.
יתרון זה יכול להתקבל על ידי נשים בהריון בגלל תכולת הסיבים בלימונים.
כאשר מערכת העיכול חלקה ובריאה, נשים בהריון יכולות להימנע מעצירות במהלך ההריון.
8. למנוע אנמיה
לימון הוא מקור טוב לברזל לגוף. צריכת ברזל מספקת במהלך ההריון יכולה לסייע במניעת אנמיה בנשים הרות.
בנוסף ליתרונות, לימונים הם גם מסוכנים עבור נשים בהריון
למרות שימושי, ישנם סיכונים שעלולים להיווצר אם נשים בהריון צורכות לימון בכמות מוגזמת.
אחד הסיכונים כאשר נשים בהריון צורכות לימון מוגזמות הוא שחיקת שיניים.
סיכון זה יכול להתעורר מכיוון שלימון הוא אחד מפירות ההדר המכילים חומצת לימון גבוהה.
חומצת הלימון הגבוהה גורמת לגבישים המרכיבים את השיניים להתמוסס, וגורמת לאובדן של פני השן (שחיקת שיניים).
לא רק זה, עודף חומצת לימון יכול גם להגביר את חומצת הקיבה שלך.
אין לזלזל במצב זה מכיוון שעלייה בחומצת הקיבה עלולה לגרום לעצירות צַרֶבֶת, שזה מצב שבו החזה מרגיש כאילו הוא שורף וחם.
