פרק רגיל כמה פעמים ביום זה צריך להיות? |

ישנם שני סוגים של אנשים כאשר הולכים לעשות צרכים (BAB). האחת, המשמעת שיש לה לוח זמנים צפוף לגבי עניינים "נחשלים". לאחר מכן, יש את הסוקה-סוקה שעושה את צרכיהם בכל עת ללא טקס מיוחד. מלבד השניים, מה צריכה להיות פעולת מעיים תקינה?

תדירות היציאות אצל כל אדם שונה

עשיית צרכים (BAB) היא הדרך של הגוף לסלק חומרים או רעלים מיותרים מהגוף. הצואה מכילה 75% מים, השאר הם חיידקים (גם מתים וגם חיים), חלבון, סיבים ופסולת מהכבד ומהמעיים.

אדם ממוצע מפריש 28 גרם צואה על כל 5 ק"ג ממשקל גוף. זה הופך את תדירות היציאות אצל כל אדם שונה.

בנוסף לכמות המזון הנצרכת, ההבדל בתדירות היציאות מושפע גם מהרגלי האכילה, מכמות הפעילות הגופנית שאתם מבצעים וכן מרמת המתח שלכם גבוהה.

אנשים שרגילים לאכול מזונות סיביים בהחלט יעשו את צרכיהם לעתים קרובות יותר מאלה שאינם תכופים. אנשים שחרוצים להתאמן בדרך כלל עושים את צרכיהם בצורה חלקה יותר, כי זה יכול להגביר את תנועת השרירים במעיים כדי להפריש צואה.

לחץ הוא גורם נוסף שחשוב לא פחות. הסיבה לכך היא שהמוח והמעיים מחוברים על ידי עצבים ו נוירוטרנסמיטר (תרכובת כימית שמתפקדת להעברת מסרים בין תא עצב אחד לתא עצב שהוא המטרה בשריר).

בעת חרדה, הגוף ישלח יותר דם לאיברים חיוניים כמו הלב והריאות, כך שמערכת העיכול עלולה להשתבש. תהליך זה גורם אז לתדירות היציאות להיות פחות תכופה או אפילו יותר.

11 המחלות השכיחות ביותר של מערכת העיכול

אז, כמה יציאות נחשבות נורמליות?

למעשה, אין כלל סטנדרטי אחד לגבי מספר הפעמים הרגיל ביום שיש לעשות את צרכיו. שוב, עשיית צרכים היא רכוש אישי ייחודי מכיוון שכולם שונים זה מזה.

למרות זאת, מומחים קובעים בדרך כלל שתנועת מעיים תקינה היא בין שלוש פעמים ביום לשלוש פעמים בשבוע.

תנועת המעיים הרגילה הממוצעת נבדקה על ידי מחקר שפורסם בכתבי עת Scandinavian Journal of Gastroenterology. מחקרים מראים שכמעט 100% מהמשתתפים עושים את צרכיהם בין 3 פעמים ביום ל-3 פעמים בשבוע.

מחקרים נוספים מ כתב העת הרפואי של סינגפור תמכה במחקר וקבעה שבדרך כלל אנשים עושים את צרכיהם פעם ביום.

עם זאת, הדבר תלוי גם בצבע ובצורה של הצואה המועברת. כל עוד הצואה לא חלקה מדי ולא קשה מדי, בתוספת התדירות שהוזכרה, אז הרגלי היציאות שלך עדיין יכולים להיחשב תקינים.

עקביות הצואה משפיעה גם על יציאות תקינות

כן, בנוסף לתדירות או באיזו תדירות, המאפיינים של הצבע והצורה של הצואה הם גם אמת מידה כדי לקבוע אם תנועות המעיים שלך באמת תקינות.

מבחינת צבע, בדרך כלל צואה רגילה חומה. צבע חום זה מתקבל מבילירובין, תרכובת שנוצרת מפירוק תאי דם אדומים בגוף. צואה נחשבת רגילה גם אם יש לה צבע מעט ירוק.

צבע הצואה תלוי במזון הנאכל. אז אל תדאג אם השרפרף שחור, ירוק או אדום. יכול להיות שהצבע הוא תוצאה של תהליך העיכול של מזונות בעלי צבע חד כמו סלק או ליקריץ.

עם זאת, אם אינכם אוכלים מזונות אלו, ייתכן שתצטרכו להיזהר כי ייתכנו בעיות עיכול.

בינתיים, צואה לבנה או חיוורת יכולה להצביע על כך שהגוף שלך חווה חוסר במרה. לאחר מכן, צואה צהובה יכולה להיות סימן לכך שצרכת יותר מדי שומן.

שוב, אם זה קורה רק ביום, זכור את האוכל או התרופה שאתה לוקח. אם זה נמשך כמה ימים, ייתכן שתצטרך לראות רופא.

לא רק הצבע, צורת הצואה היא גם מדד לקביעת יציאות תקינות. צורת הצואה מסווגת כרגילה אם היא מעוצבת כמו נקניק או נחש אליפסה, עם מרקם שנראה עבה ולא נוזלי.

צואה בצורת אפונה וקשה למעבר עשויה להעיד על עצירות. בינתיים, אם הצואה מפוזרת וחסרת צורה, ייתכן שאתה חווה שלשול.

אל תדחה את עשיית הצרכים!

יציאות תקינות מתרחשות בין שלוש פעמים ביום לפחות שלוש פעמים בשבוע עם צבע חום, לא קשה ולא נוזלי מדי. פרק פחות משלוש פעמים ביום עם צואה קשה וכואבת יכולה להיחשב כעצירות.

בינתיים, יותר מ-3 יציאות מימיות ביום יכולות להעיד על שלשול. אם הדפוס, המרקם או הריח של הצואה שלך משתנים פתאום, זה עשוי להיות משהו ששווה להתייעץ עם רופא.

והכי חשוב, כאשר הקריאה של הטבע קוראת לך לצעוד אחורה, אל תתאפקי. עצירת הדחף לעשות צרכים או המתנה ללכת לשירותים עלולה לגרום לעצירות או להחמיר את הסימפטומים של מחלה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found