5 יתרונות של אכילת מלפפון בלילה לבריאות
כאשר הרעב מכה בלילה, בחירת חטיף לא צריכה להיות רשלנית אם אינך רוצה לעלות במשקל. כדי להיות בריא יותר, אכילת פירות יכולה להיות הבחירה הנכונה. אחד מהם הוא מלפפון שעשיר ביתרונות וניתן לאכול אותו בלילה.
בנוסף לרענון, החלפת חטיפים בלילה באכילת מלפפונים מציעה גם יתרונות שונים לבריאות הגוף שלך, אתה יודע.
היתרונות של אכילת מלפפון בלילה
בדרך כלל רק כתוספת לאורז מטוגן או נאכל כירק טרי, אולי תתחילו להתעניין באכילת מלפפונים כחטיףלאחר הכרת היתרונות הבאים.
מלפפון מכיל נוגדי חמצון
מקור: Silver Cuisine Blog מלפפונים מכילים נוגדי חמצון, כולל פלבנואידים, טאנינים וטריטרפנים. נוגדי חמצון הם כימיקלים המסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.
יש לזכור, רמות גבוהות של רדיקלים חופשיים בגוף יגרמו ללחץ חמצוני שעלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כגון סרטן ומחלות אוטואימוניות.
לכן, צריכת פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון כמו מלפפון תמנע מכם סיכונים אלו.
מלפפון מרחיק את הגוף מבעיות התייבשות
מלפפון אחד מורכב מכ-96% מים. למים עצמם יש תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות הגוף שלך.
מים עוזרים להקל על חלוקת חומרי הזנה ופינוי פסולת לא רצויה מהגוף. כאשר הגוף מקבל לחות כראוי, הביצועים הפיזיים והמערכת המטבולית יכולים לעבוד בצורה אופטימלית יותר.
מלפפון עוזר לשמור על המשקל
אולי אתם חוששים שהחטיף שאתם אוכלים בלילה יעלה לכם את המשקל, אבל אתם לא צריכים לדאוג אם אתם אוכלים מלפפונים.
כי למרות שהוא מכיל הרבה מים, מלפפון מכיל רק 14 קלוריות שאוכלות פחות מאחוז אחד מסך הקלוריות הדרושה ליום.
דווקא עם תכולת המים, מלפפון יכול לגרום לך להרגיש שובע יותר זמן. עם זה מלפפון עוזר לך לאכול עם מנות מוגבלות יותר.
גם בגלל שצפיפות האנרגיה מסווגת כנמוכה מאוד, מלפפון יכול להקל על אלו מכם שרוצים לרדת במשקל.
מלפפון שולט ברמות הסוכר בדם
ככל הנראה, למלפפונים יש גם פוטנציאל לשלוט ברמות הסוכר בדם בגוף. ניתן לראות זאת במחקר שפורסם ב כתב עת למחקר מדעי.
המחקר נערך על ידי מתן פרוסות מלפפון לקבוצה של חולדות סוכרתיות. התוצאה, עכברים שאכלו יותר מלפפונים הצליחו להוריד את רמות הגלוקוז בגוף.
מחקרים אחרים שנעשו עם מבחנות הראו גם את האפשרות של מלפפון כפרי שיכול להפחית מתח חמצוני הקשור לסיבוכי סוכרת.
עם זאת, עדיין צריך לעשות מחקר נוסף כדי להוכיח זאת באמת.
מלפפון משפר את העיכול
לפעמים כאשר הרעב מכה בלילה, אתה עלול לחוש חושים במאכלים מתוקים או עתירי מלח. לא פעם המאכלים הללו גם גורמים לך לתחושת בחילה בבטן וקשה לעשות את צרכיך למחרת.
החלפת תפריט החטיפים בלילה במלפפון לא רק מפחיתה את התשוקה למזונות לא בריאים, אלא גם עוזרת לשפר את העיכול.
עם תכולת הסיבים שלו, מלפפון יעזור ליציאות בעת עיכול מזון, מה שיכול מאוחר יותר להפוך את היציאות לסדירות יותר.
לפני אכילת מלפפון שעשיר ביתרונות בלילה
המלפפון אכן מרענן ומעניק יתרונות שונים לגוף. עם זאת, אסור לצרוך מלפפון בכמות מוגזמת.
כפי שכבר הוסבר, למלפפונים יש תכולת מים גבוהה מאוד. אכילת כמויות גדולות של מלפפון בלילה עלולה לגרום לך להרגיש אי נוחות בזמן השינה מכיוון שהיא עלולה לגרום לדחף להשתין.
כדי למנוע זאת, אסור לשתות יותר מדי מים לאחר אכילת מלפפון בלילה.
לאלו מכם שעוברים טיפול בסוכרת, גם לא מומלץ לאכול מלפפון. הסיבה, מלפפון יכול להוריד את רמות הסוכר שלך.
אם אתה אוכל יותר מדי מלפפון במהלך הטיפול, רמות הסוכר בדם שלך עלולות לרדת באופן מיידי, זה יעמיד אותך בסיכון לסיבוכי סוכרת כגון היפוגליקמיה.
התייעץ שוב עם הרופא שלך כדי לברר את תפריט המזון הנכון אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים כגון אלרגיות וכן הלאה.
אכילת מלפפונים בלילה היא אמנם בריאה, אבל עדיין צריך לשלוט בזה!
