4 יתרונות של שתיית מים לפני השינה שלא כדאי לפספס •
רוב האנשים שותים מים רק כשהם חשים צמא. למעשה, ביום אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים, ויותר אם אתה עושה פעילויות מאומצות או שוהים זמן רב בשמש. למרות שניתן לשתות בכל עת, מסתבר שמומחי בריאות ממליצים על שתיית מים לפני השינה מכיוון שהם מספקים יתרונות בריאותיים רבים. מה היתרונות, הא?
היתרונות של שתיית מים לפני השינה
מים הם ההרכב המרכיב את רוב הגוף. לכן, אל תתפלאו אם תקשיבו תמיד להמלצה לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום או לפי הצורך.
אבל היום, אנשים רבים עדיין לא יישמו את ההמלצות הללו. רובם צורכים מים רק כשהם חשים צמא, למרות שגם הגוף זקוק לנוזלים למרות שאינכם חשים צמא.
על מנת שגופכם יהיה בריא וטוב יותר, תוכלו לנסות להתרגל לצריכת מים לפני השינה, כי להרגל הזה יש יתרונות בריאותיים טובים.
בוא נדון בזה אחר זה ביתרונות שאתה יכול לקבל אם אתה שותה מים לפני השינה.
1. לענות על צרכי נוזלים ביום אחד
אם אתם לא שותים מספיק במהלך היום, אז התרגלות לשתיית מים לפני השינה יכולה לעזור לגוף לשמור על מצב הנוזל שלו.
יתרה מכך, במשך 7-8 שעות אתה ישן בלילה, הגוף לא יקבל נוזלים. לכן, כדי למנוע מהגוף שלך לחוות מצב של חוסר נוזלים או התייבשות, אז אתה יכול לנצל את הלילה לפני השינה לשתות כוס אחת עד שתיים של מים.
2. עזרו לרדת במשקל
לאלו מכם שעושים דיאטה, אתם יכולים להתרגל להרגל הזה כדי לגרום לדיאטה שלכם לעבוד מהר יותר. הסיבה, הרעב מופיע לעתים קרובות בלילה סמוך לשעת השינה.
שתיית מים לפני השינה תמנע ממך לצרוך או לנשנש מזונות לא בריאים ובסופו של דבר לגרום לך לעלות במשקל.
3. מסייע בניקוי הגוף
היתרונות של שתיית מים לפני השינה לא רק מספקים את צורכי הנוזלים של הגוף שלך, אלא גם מונעים ממך תסמינים של עצירות או בעיות עיכול אחרות.
הסיבה היא שהמעיים זקוקים למים כדי ליצור צואה כדי להיות רכה יותר וקל יותר לצאת מהגוף. אם הגוף מיובש, מרקם הצואה הופך קשה יותר וקשה לעבור אותו דרך פי הטבעת. מצב זה גורם לך לחוות עצירות.
4. למנוע כאבי ראש
אם אתה לא שותה לפני השינה, למחרת אתה עלול להתעורר צמא. בנוסף, מחסור בנוזלי גוף, עלול לגרום לכאב ראש כשאתה מתעורר.
כדי למנוע כאבי ראש בבוקר, אתה יכול לסמוך על היתרונות של שתיית מים לפני השינה. שמור על צריכת הנוזלים שלך וככל הנראה תמנע ממך כאבי ראש.
טיפים לשתיית מים לפני השינה כדי לא להפריע לשינה
אכן יש יתרונות רבים של שתיית מים לפני השינה, נכון? אם למרבה הצער פספסת את זה, נסה להתרגל לזה. עם זאת, אל תעשה את הצעד הלא נכון ביישום זה.
שתיית מים לפני השינה, לא אומר שאתה באמת שותה 1-2 כוסות לפני השינה. עם זאת, הקדישו זמן לשתות 1-2 כוסות מים בלילה.
שתיית מים לפני השינה יכולה לגרום לך להשתין קדימה ואחורה בחדר האמבטיה (נוקטוריה). בסופו של דבר, זה יכול להפריע לשינה המנוחה שלך.
למעשה, מפגש עם נוזלי גוף לפני השינה אינו רק מים. אתה יכול ליהנות מכוס חלב חם או כוס תה צמחים, כמו תה קמומיל שעוזר לך לישון טוב יותר.
עם זאת, אל תשתה מדי פעם קפה, משקאות תוססים או אלכוהול לפני השינה. למרות שהוא עוזר לפגוש את נוזלי הגוף, סוג זה של משקה לא מתאים לך ליהנות בלילה.
תכולת הקפאין בקפה ובמשקאות קלים יכולים לשמור אותך ער, ולהקשות עליך להירדם. בינתיים, אלכוהול הוא משתן, מה שאומר שהוא יכול לגרום לך ללכת הלוך ושוב לשירותים כדי להשתין. לא רק עייפים, גם אתם תהיו צמאים באמצע הלילה בגלל זה.
