6 היתרונות של פרי מלאקה, שהוא טיפוסי עם טעם חמוץ |
האם שמעת על פרי מלאקה או אפילו טעמתם? מין צמח זה המופץ בהודו ובדרום מזרח אסיה, מאמינים שהוא מסוגל לטפל בכיב קיבה ובחילות. אז, מה הם היתרונות של פרי מלאקה או הידוע גם בשם הדומדמנית ההודית הזו? למידע נוסף, עיין בהסבר הבא.
תוכן תזונתי של פירות מלאקה
פרי מלאקה או דומדמנית הודית היא סוג זה של צמח הוא עגול כמו שיש והוא ירוק או אדום מעט חום.
טעמו של פרי המלאקה הוא עפיצי וחמצמץ, אך הופך למתוק בעת הלעיסה.
באתר הרשמי של המשרד לאיכות הסביבה והיערות נכתב כי עץ המלאקה מכונה בשם אמא אדמה במיתולוגיה ההינדית כי זה מאוד מזין לבני אדם.
להלן רשימה של חומרים מזינים הכלולים ב-100 גרם (גרם) של פרי מלאקה:
- פחמימות: 14.1 גרם
- סיבים: 3.4 גרם
- ברזל: 1.2 מיליגרם (מ"ג)
- זרחן: 0.02 גרם
- סידן: 0.05 גרם
- שומן: 0.1 גרם
- חלבון: 0.5 גרם
בנוסף להכיל פחמימות, חלבון, שומן וסיבים, פרי מלאקה מכיל 0.2 מ"ג חומצה ניקוטינית או חומצה חנקתית ומספר מינרלים.
מספר מרכיבים תזונתיים אלו יכולים לעזור לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך, אך עדיין צריכים להיות מלווים בצריכה של מגוון מזונות אחרים.
יתרונות בריאותיים של פירות מלאקה
פרי מלאקה או Phyllanthus emblica יש לזה אינספור יתרונות לבריאות שלך. להלן כמה מהיתרונות של מלאקה:
1. התגברות על הסימפטומים של GERD
היתרון הראשון עבור מלאקה הוא התגברות תסמינים של מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) המאופיינת בצרבת.
זה הוכח במחקר שפורסם כתב עת לרפואה אינטגרטיבית. המחקר בחן את ההשפעה של נטילת 1,000 מ"ג של טבליות פירות מלאקה מדי יום לטיפול בתסמיני GERD.
כתוצאה מכך, פרי מלאקה הוכח כמפחית את חומרת הצרבת וההקאות עקב GERD.
2. הפחת את סימני ההזדקנות
לפרי מלאקה יש גם יתרונות להפחתת סימני הזדקנות, הן על העור, השיער והראייה.
כתב עת ביולוגיה פרמצבטית מראה עדויות לכך שפירות מלאקה יכולים לסייע במניעת פירוק קולגן.
קולגן הוא מבנה חשוב ליצירת חלבונים קשים וגמישים בעור וברקמות הרכות.
מחקר שנערך במבחנות גם קבע שתמצית פרי המלקה טובה להפחתת הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל.
3. למנוע סרטן
יתרון נוסף שעשוי להימצא בפרי מלאקה הוא היכולת למנוע סרטן.
הסיבה לכך היא שהפרי של מלאקה מכיל נוגדי חמצון הפועלים כרדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.
כתב עת רפואה חמצונית ואריכות ימים סלולרית אמר שלפרי המלאקה יש פוטנציאל לסייע במניעת מוטציות תאים הגורמות לגידול והתפתחות סרטן.
4. לשמור על בריאות הלב
אחד היתרונות הידועים של פרי המלקה קשור לבריאות הלב.
נוגדי החמצון הכלולים בו הופכים את פרי המלאקה למסוגל להפחית את הסיכון למחלות לב שונות.
לא רק זה, התוכן של פרי מלאקה יכול לסייע בהפחתת דלקת שהיא גורם מפתח בהתפתחות מחלות לב וכלי דם.
5. מוריד את רמות הסוכר בדם
יתרונות נוספים של פרי מלאקה קשורים לרמות הסוכר בדם. כן, כמה מחקרים מראים את ההשפעה של מלאקה על הורדת רמת הסוכר בדם.
אחד מהם רשום ב כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה שהראה ירידה ברמת הסוכר בדם אצל אנשים שצרכו אבקת פירות מלאקה במשך 21 יום.
זה מצביע על כך שייתכן שפרי המלקה עשוי לסייע בהורדת הסיכון לסוכרת מסוג 2. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח זאת.
6. חיזוק מערכת החיסון
פרי מלאקה הוא מקור עשיר של ויטמין C ונוגדי חמצון. לכן, פרי זה יכול לעזור לך לחזק את המערכת החיסונית שלך.
ויטמין C יכול לעזור לשפר את מערכת ההגנה של הגוף שלך, בעוד נוגדי חמצון יכולים להפחית דלקת ונזק לרקמות.
אם אתה רוצה להיות גוף בריא ולהילחם במחלות, נסה להכניס פירות מלאקה לתזונה היומית שלך.
טיפים לאכילה בטוחה של פירות מלאקה
אפשר לאכול את הפרי ישירות או נא, אם כי אולי לא כולם מתרגשים מהטעם.
למרות שסווג כבטוח, אתה עדיין צריך להיות זהיר בעת אכילת הפרי הזה.
פירות מלאקה יכולים לדלל את הדם ולמנוע את תהליך קרישת הדם הרגיל.
לכן, אם אתם סובלים מהפרעות דם מסוימות, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא לפני אכילת פרי מלאקה.
אם אתם חווים תסמינים מדאיגים לאחר צריכת פרי זה, אל תהססו לפנות לרופא מיד.
