גריז מים: סיבות ואיך להתגבר |
שומן מים מתייחס למעשה להצטברות יתר של נוזלים (אצירה או בצקת) בגוף. זה יכול לגרום לך להיראות שמנה למרות שתכולת השומן לא כל כך גדולה. הנה מידע נוסף על גריז מים.
מה זה גריז מים?
שומן מים הוא מצב שבו נוזל נאסף ברקמות וגורם לנפיחות. זה קורה בגלל שהגוף שומר על נוזלים שנכנסים בדרך כלל לכליות.
במקום להפריש אותו, הגוף שלך אוגר את הנוזל הנוסף בין האיברים לעור שלך. למרות שנפח הנוזל שאתה שותה משפיע בעקיפין על המשקל שלך, הוא אינו חמור כמו השמנת יתר עקב הצטברות שומן.
למעשה, כ-70% מהגוף מורכב ממים, כך שגם לאנשים רזים יש הרבה נוזלים בגופם. עם זאת, זה לא אומר שיש להם שומן מים.
עם זאת, נוזלי הגוף יכולים לעלות או לרדת במשקל מיום ליום עקב שינויים בנוזלי הגוף. למעשה, שינוי זה במשקל הוא מצב נורמלי.
לרוע המזל, הצטברות נוזלים זו גורמת לעיתים לתסמינים מטרידים של הפרעות עיכול כגון גזים. לכן, ייתכן שתזדקק לטיפולים מסוימים כדי להתמודד עם בעיה זו.
גורמים לשומן מים
הצטברות נוזלים נגרמת בדרך כלל מבעיה יומיומית שגורמת לחלק ממשקל המים להישמר. עם זאת, שומן מים בדרך כלל אינו סימן לבעיות בריאותיות מסוימות.
למרות זאת, אף פעם לא מזיק לדעת מה הם הגורמים לנפיחות הנגרמת על ידי מים אלו. להלן מספר גורמים לשומן מים שעליכם להיות מודעים אליהם.
1. אכילת יותר מדי מזון מלוח
תאמינו או לא, אכילת מזון מלוח יכולה לגרום לגוף לספוג ולאגור יותר מים בגוף. הסיבה לכך היא שתכולת הנתרן גבוהה למדי. בעוד שכמות הנתרן יכולה להשפיע על ויסות נוזלי הגוף.
במילים פשוטות, הכליות, האחראיות על ויסות הנוזלים בגוף, יצטרכו יותר מים בגלל המזונות המלוחים הללו. בנוסף, הכמות הגבוהה של הנתרן גורמת לעלייה בצורך של נוזל התא בגוף.
כתוצאה מכך, הגוף סופג יותר מים במקום להפריש אותם דרך שתן או זיעה. אז, צריכה של מזונות מלוחים יכולה לגרום לגוף לספוג מים ולשמור אותם, ולכן אין זה מפתיע ששומן מים יכול להתרחש.
2. צריכה של מזונות עתירי פחמימות
סיבה נוספת לשומן במים היא צריכה של מזונות עתירי פחמימות. מזונות המכילים סוכר או פחמימות שנצרכו עלולים לגרום לגוף להפריש את הורמון האינסולין כדי לווסת רמות גבוהות של סוכר בדם.
הורמון אינסולין מוגבר יכול לגרום לגוף לשמור יותר מים שוב. למעשה, כל גרם פחמימה שנאגר על ידי השרירים והכבד כמקור אנרגיה גורם לגוף לאגור יותר מים.
כלומר, אכילת אורז או אטריות במנות גדולות עלולה לעורר גזים ועלייה במשקל עקב הצטברות פחמימות ונוזלי גוף.
3. מחזור
שבוע לפני הופעת הווסת, נשים רבות שגופן שומר על משקל המים עקב שינויים בהורמונים או בתזונה.
אצירת (החזקה) של נוזל זה עשויה להגיע לשיאה ביום הראשון של הווסת. בנוסף לגזים, הצטברות נוזלים זו עלולה לגרום לתחושת רגישות של השדיים.
לא רק זה, אתה עלול לחוות נפיחות בפנים, ברגליים, בזרועות ובאזור הנרתיק ביום שלפני המחזור שלך.
4. הריון
הריון, במיוחד סמוך ללידה, עלול לגרום לנפיחות בידיים, ברגליים או בקרסוליים. שינויים הורמונליים אינם הגורם היחיד לשימור זה. התינוק הגדל שלך מפעיל גם עומס על כלי הדם שלך.
זה מתרחש מכיוון שהלחץ מהבטן הגדולה מוציא נוזלים מהרקמות וקשה להיכנס חזרה לכלי הדם.
אם אתה חווה רק נפיחות, זה לא חייב להיות טבעי. עם זאת, כאשר אצירת נוזלים מעוררת כאב ומתרחשים קרישי דם, פנה מיד לרופא.
5. השפעות של תרופות מסוימות
השימוש בתרופות מסוימות יכול למעשה להיות המוח מאחורי שומן המים שאתה מרגיש, כגון:
- תרופות לשליטה בלחץ דם גבוה,
- קורטיקוסטרואידים,
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כמו גם
- כמה תרופות לסוכרת, כגון תיאזולידינדיונים.
בדרך כלל, הרופא או הרוקח שלך יגידו לך אם החזקה היא תופעת לוואי של התרופה שאתה נוטל. לכן, שאלו על היתרונות והסיכונים של התרופות בהן אתם משתמשים כדי שלא תופתעו כשיופיעו תופעות לוואי.
6. זרימת דם לקויה
עם הגיל, מערכת הדם תיחלש. זה יכול להיגרם גם ממחלות שונות, כמו אי ספיקת לב.
אתה מבין, השסתומים בוורידים של הרגליים אמורים לשמור על זרימת הדם כלפי מעלה לכיוון הלב. כאשר זרימת הדם מופרעת, הדם יתאגרף ועלול לגרום לשומן במים.
כמה מומחים מאמינים שמצב זה מתרחש בגלל שהגוף מקבל יותר לחץ כשהוא לוחץ על כף הרגל. כתוצאה מכך, אתה עלול להשמין כתוצאה מהשימור הזה.
איך מתמודדים עם שומן מים
בעיקרון, גריז מים אינו מצב מסוכן. למרות זאת, הצטברות נוזלים זו גורמת לעיתים לתסמינים מטרידים.
לכן, אתה צריך לעבור שינויים באורח החיים כדי להתגבר על בעיה זו. להלן איך להתמודד עם שומן מים שאתה יכול לנסות.
- הגבל את צריכת המלח והפחמימות.
- שתו יותר מים כדי לשפר את תפקוד הכליות.
- התאמן באופן קבוע כדי לרדת במשקל המים ולהפחית את הנפיחות.
- אכלו מזונות המכילים הרבה נוזלים, כמו אבטיח.
- קח כדורי מים שנקבעו על ידי הרופא שלך.
אם אתה מודאג מהתסמינים המופעלים על ידי שומן במים, התייעץ מיד עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
