בדיקה מהי פעילות גופנית אנאירובית והיתרונות שלה

פעילות גופנית מזינה את הגוף מכף רגל ועד ראש. ישנם סוגים רבים של ספורט לבחירתך. ובכן, אם אתה לא אוהב להזיע, תרגיל אנאירובי עשוי להיות אופציה. למרבה הצער, לא הרבה אנשים מבינים לגמרי את סוג הספורט הזה. למעשה, מהם היתרונות של פעילות גופנית אנאירובית לגוף?

מה זה פעילות גופנית אנאירובית?

אם שמעתם על פעילות אירובית, אז התעמלות אנאירובית היא ההיפך הגמור. פעילות אירובית מייצרת אנרגיה באמצעות אספקת חמצן לשמירה על רמות הפעילות ללא שימוש במקורות אנרגיה אחרים. תרגיל זה נעשה בעצימות איטית יותר, כגון ריצה או רכיבה נינוחה על אופניים.

בעוד שפעילות גופנית אנאירובית היא פעילות המפרקת גלוקוז לאנרגיה מבלי להשתמש בחמצן. כתוצאה מכך, הגוף יפיק יותר אנרגיה וישתמש במקורות אנרגיה המאוחסנים בשרירים. תרגיל זה נעשה במשך זמן קצר אך בעצימות גבוהה.

דוגמאות לתרגילים אנאירוביים כוללים קפיצה בחבל, ריצה למרחקים קצרים (ריצה מהירה), הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, משיכות, ועוד הרבה יותר. גם אם זה נעשה מהר, אתה עדיין צריך לנוח. זה נותן לגוף הפסקה להמריץ מחדש ונותן לשרירים הקלה מעבודה קשה מדי.

את היתרונות של פעילות גופנית אנאירובית אתה צריך לדעת

דיווח מדף קו הבריאות, פעילות גופנית אנאירובית מספקת יתרונות רבים לבריאות הגוף שלך, כגון:

  • בדיוק כמו כל ספורט אחר, פעילות גופנית אנאירובית עוזרת להגביר את חוזק העצם וצפיפות העצם שלך ומפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס (איבוד עצם).
  • פעילות גופנית אנאירובית יכולה להפחית עודף שומן מתחת לעור וסביב הבטן, כך שהיא יכולה לשלוט במשקל.
  • דוגמה אחת לפעילות גופנית אנאירובית, כלומר ריצה קצרה הנעשית באופן קבוע יכולה להגביר את כוח הגוף. בנוסף, כושר הגוף יישמר ולא תתעייפו בקלות.
  • פעילות גופנית אנאירובית יכולה להגביר את חילוף החומרים ולשמור על שרירים רזים בגוף מכיוון שהיא שורפת יותר קלוריות במהלך אימונים.
  • כל סוג של פעילות גופנית לרבות פעילות גופנית אנאירובית יכולה לעורר ייצור של אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח ולמנוע ממך מתח.
  • בנוסף לאוסטאופורוזיס, פעילות אנאירובית יכולה גם להגן על בריאות הלב ולשמור על יציבות רמות הסוכר בדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found