15 מאפיינים של אנשים שיש להם כוח נפשי -
מה יש לך בראש כדי לתאר אדם בעל מנטליות חזקה? האם לאדם יש מנטליות חזקה כי הוא אף פעם לא בוכה? או, אלה שלא מבינים בקלות על גורלם כשהם עומדים בפני ניסיונות החיים?
לא תמיד. ישנם מספר מאפיינים נוספים שיכולים להבחין בין אנשים אלו מקבוצות אחרות בחברה. ואתה יכול גם להתחיל ליישם את זה על עצמך כאסטרטגיה להגברת החוזק המנטלי שלך.
מהם המאפיינים של אנשים בעלי מנטליות חזקה?
להלן מספר מאפיינים של אנשים בעלי מנטליות חזקה, מצוטט מדברי ד"ר. טראוויס ברדברי, מחבר שותף של אינטליגנציה רגשית 2.0, ואיימי מורין, LCSW, פסיכולוגית קלינית ופסיכותרפיסטית מוסמכת המתמחה בחוזק נפשי.
1. בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה
אינטליגנציה רגשית (EQ) היא אבן היסוד של חוזק נפשי. אינך יכול להיות חזק נפשית ללא היכולת להבין ולסבול רגשות שליליים חזקים במלואם, ולנקוט פעולה נחרצת אם אתה רוצה לעבור את זה בהצלחה.
EQ היא מיומנות גמישה שתוכל לתרגל בהבנה ובמאמץ. זה לא מפתיע של-90% מהאנשים המצליחים בעולם יש EQ גבוה ואנשי EQ גבוה מרוויחים הכנסה שנתית ממוצעת גבוהה יותר מאנשי EQ נמוך. לרוע המזל, EQ לבדו לא מספיק כדי שתהיה חזק נפשית כמו פלדה.
2. בעלי ביטחון עצמי גבוה
אנשים חזקים מנטלית מאמינים שלמנטליות יש השפעה חזקה על יכולתו של האדם להצליח. וזה נתמך בעובדות. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת מלבורן הראה שאנשים בטוחים בעצמם ממשיכים להרוויח שכר גבוה יותר ולהתקדם מהר יותר מבני גילם.
ביטחון עצמי אמיתי עומד ביחס הפוך לביטחון עצמי כוזב, שלעיתים קרובות מועלה על ידי מישהו כדי לכסות את הדאגות הפנימיות שלו. הם לא נותנים לאנשים אחרים לשלוט בחייהם, והם לא משפיעים עליהם. הם מבינים שהם זכאים לשלוט ברגשות שלהם. האמונות שלהם נותנות השראה לאחרים ועוזרות להם לגרום לדברים לקרות.
3. הם מעזים לומר "לא"
מחקר שנערך באוניברסיטת ברקלי מראה שככל שקשה יותר לסרב לעשות משהו כשאתה יודע שאין לך מספיק זמן או יכולת, כך גדל הסיכוי שתחווה מתח, שחיקה ואפילו דיכאון. אנשים חזקים מנטלית יודעים שאמירת "לא" טובה לבריאותם, ויש להם את הביטחון העצמי וראיית הנולד להבהיר את הנקודה שלהם.
כשהגיע הזמן להגיד לא, אנשים חזקים מנטלית נמנעים מביטויים כמו "אני לא חושב שאני יכול" או "אני לא בטוח". הם אומרים "לא" בביטחון כי הם יודעים שאמירת 'לא' להתחייבויות חדשות זהה לכיבוד התחייבויות קיימות, ומתן להם את ההזדמנות לעמוד בהן בהצלחה.
אנשים חזקים מנטלית יודעים גם לשלוט בעצמם בכך שהם אומרים לא לעצמם. הם מעכבים את ההנאה באופן זמני ונמנעים מפעולות אימפולסיביות שעלולות לגרום נזק.
4. הם לא מרגישים צורך לרצות את כולם
על ידי אמירת "לא" באומץ, אנשים חזקים נפשית מבינים שהם לא צריכים לרצות את כולם כל הזמן. הם לא מפחדים להגיד לא או להיות גלויים כשצריך. הם מנסים להיות נחמדים והוגנים, אבל יכולים להתמודד עם אנשים אחרים להיות מוטרדים אם הם לא עושים את האנשים האלה מאושרים.
כאשר הם צריכים להתמודד עם אנשים שליליים סביבם, הם ניגשים למצבים בצורה רציונלית. הם מזדהים עם הרגשות שלהם ולא נותנים לכעס או לתסכול לעורר כאוס.
הם גם מתחשבים בנקודת המבט של האדם השלילי ויכולים למצוא בסיס משותף ופתרונות לבעיות. גם כשהמצב המשיך להיות כאוטי, אנשים חזקים נפשית לא אפשרו לו לשקוע בטינה.
5. הם לא כועסים מהר כשהם מתנגשים עם דברים שהם לא יכולים לשלוט בהם
לא תשמעו אנשים חזקים מנטלית מתלוננים על איבוד המזוודות או נתקעים בפקקים. במקום זאת, הם מתמקדים במה שהם יכולים לשלוט בחייהם. הם מבינים שלפעמים, הדבר היחיד שהם יכולים לשלוט בו הוא הגישה שלהם במצבים מסוימים.
6. הם לא מפחדים לקחת סיכונים
אנשים חזקים נפשית לא מפחדים לקחת סיכונים, אבל לא סתם. הם לא לוקחים סיכונים פזיזים או מטופשים, אבל לא אכפת להם לקחת סיכונים מחושבים היטב. אנשים חזקים מנטלית מבלים זמן בשקלול הסיכונים והיתרונות לפני שהם מקבלים החלטות חשובות, והם מודעים לחלוטין לחסרונות הפוטנציאליים לפני שהם פועלים.
7. הם לא תקועים בעבר
אנשים חזקים מנטלית לא מבזבזים זמן להיזכר בעבר ולהיחל שהדברים היו יכולים להיות אחרת. הם מכירים בעברם ויכולים לומר את מה שלמדו ממנו. עם זאת, הם לא חיים כל הזמן חוויות רעות או מפנטזים על ימי הזוהר. במקום זאת, הם חיים עבור ההווה ומתכננים את העתיד.
8. הם מעזים לשנות
אנשים קשוחים נפשית לא מנסים להימנע משינוי. במקום זאת, הם מברכים על שינוי חיובי ומוכנים להתגמש. הם מבינים ששינוי הוא בלתי נמנע בחיים, ומאמינים ביכולת שלהם להסתגל.
8. הם לא מפחדים מכישלון
אנשים חזקים מנטלית מאמצים כישלון כי הם יודעים שהדרך להצלחה בנויה על טעויות וטעויות. אף אחד מעולם לא חווה הצלחה אמיתית מבלי לאמץ קודם את הכישלון.
על ידי הודאה שאתה במסלול הלא נכון, הכישלון שלך יסלול לך את הדרך להצליח. התסכול הזה אחרי כישלון הוא זה שמדרבן אותך לעצבן את המוח שלך לחשוב אחרת, לראות דברים מנקודת מבט חדשה ולמצוא את הפתרון שחיפשת.
9. אבל, הם לא מוותרים אחרי הכישלון הראשון
הם לא רואים בכישלון סיבה לוותר. אנשים חזקים מנטלית יודעים שהמקום שבו אתה ממקד את תשומת הלב הוא זה שקובע את המצב הרגשי שלך. כלומר, אם אתה ממשיך להתעכב על הבעיות שאתה מתמודד איתם, אתה יוצר ומאריך רגשות שליליים ומתח, שמפריעים לביצועים.
במקום זאת, הם משתמשים בכישלון כהזדמנות לצמוח ולהתפתח. הם מוכנים להמשיך לנסות עד שהם יצליחו.
10. הם לא עושים את אותן טעויות שוב ושוב
הם מקבלים אחריות על התנהגותם ולומדים מטעויות העבר. כתוצאה מכך, הם לא ממשיכים לחזור על הטעויות הללו שוב ושוב. במקום זאת, הם ממשיכים הלאה ומקבלים החלטות טובות יותר בעתיד.
11. הם לא מקנאים בהצלחה של אנשים אחרים
אנשים חזקים מנטלית יכולים להעריך ולחגוג את הצלחתם של אחרים. הם לא מקנאים או מרגישים נבגדים כשאחרים עולים עליהם. במקום זאת, הם מבינים שכל הצלחה מגיעה עם עבודה קשה.
אנשים חזקים מנטלית לא שופטים אחרים כי הם יודעים שלכל אחד יש משהו חיובי להציע לעולם, והם לא צריכים לדבר רע על אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם.
להשוות את עצמך לאחרים מגבילה את הפוטנציאל שלך. קנאה ונקמה יונקות אנרגיה מהחיים. אנשים חזקים מנטלית לא מבזבזים זמן או אנרגיה בהשוואה לאחרים, והם מוכנים לעבוד קשה למען הצלחתם.
12. הם לא מצפים לתוצאות מיידיות
בין אם הם מתאמנים כדי לשפר את בריאותם או להעלות את העסק שלהם לגבהים חדשים, אנשים חזקים מנטלית לא מצפים לתוצאות מיידיות. במקום זאת, הם מיישמים את כישוריהם וזמנם כמיטב יכולתם ומבינים ששינוי אמיתי לוקח זמן.
13. הם לא מפחדים מעצמם
אנשים חזקים נפשית יכולים לסבול בדידות והם לא מפחדים משתיקה. הם לא מפחדים להיות לבד עם המחשבות שלהם, והם יכולים לנצל את הזמן הפנוי הזה לבד כדי להיות פרודוקטיביים. הם נהנים מהבדידות של עצמם ואינם תלויים באחרים לצורך חברה ובילוי כל הזמן, אך יכולים להיות מרוצים מעצמם.
14. הם מתעמלים
מחקר שנערך במכון המחקר של מזרח אונטריו מצא שאנשים שהתעמלו פעמיים בשבוע במשך 10 שבועות הרגישו מוכשרים יותר מבחינה חברתית, אינטלקטואלית וספורטיבית. יש להם גם דימוי גוף והערכה עצמית גבוהים יותר.
יתרה מכך, פעילות גופנית לא רק מקדמת שינויים גופניים בגופם שאחראים להגברת הביטחון העצמי, אלא גם חשיבה חיובית המונעת ישירות על ידי האנדורפינים מהפעילות הגופנית. בשילוב, השניים הם המפתח לחוזק נפשי.
15. הם ישנים מספיק
שינה איכותית קשורה קשר הדוק לבריאות נפשית טובה. כשאתה ישן, המוח שלך סולק מגופך חלבונים רעילים, שהם תוצרי לוואי של פעילות עצבית בזמן שאתה ער.
למרבה הצער, המוח שלך יכול למחוק כמויות גדולות ממנו רק בזמן שאתה ישן. אז כאשר אתה חסר שינה, שאריות של חלבונים רעילים אלה נשארים בתאי המוח שלך, זורעים הרס למחרת על ידי הפרעה ליכולת שלך לחשוב בבהירות.
