חקור 7 יתרונות של מלון כתום (קנטלופה) לבריאות
מי לא מכיר את פרי המלון. הפרי המתוק והמרענן הזה מתגלה כסוגים רבים לא פחות טעימים. מלון כתום או מלונית הוא סוג אחד של פרי שהוא לא רק טעים, אלא גם עשיר בחומרים מזינים ויש לו אינספור יתרונות בריאותיים. היתרונות של מלון כתום שתוכלו לקבל משתנים, לפרטים נוספים ראו למטה!
יתרונות שונים של מלון כתום לבריאות
1. הורדת לחץ דם
היתרון הראשון של מלון כתום הוא הורדת לחץ הדם. תכולת סיבים, אשלגן, ויטמין C וכולין במלון כתום מסייעת בשמירה על לב בריא. מזונות עשירים באשלגן זה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם. כך, אתה נמנע מהסיכון לשבץ מוחי.
בנוסף, צריכה נאותה של אשלגן גם עוזרת למנוע ממך לאבד מסת שריר ומונעת היווצרות של אבנים בכליות.
2. לשמור על בריאות העיניים
מצוטט מ- Live Science, Harvard T.H. בית ספר צ'אן לבריאות הציבור קובע שמלון תפוז הוא אחד מהפירות העשירים בוויטמין A ולכן הוא טוב מאוד לבריאות העיניים. התכולה הגבוהה של ויטמין A עוזרת להפחית את הסיכון לקטרקט, שהם בעיה נפוצה בבריאות העיניים עם הגיל.
לא רק זה, זאקסנטין, נוגד חמצון המצוי במלון כתום, שימושי גם לסינון אור כחול המזיק לעיניים ולהרחקת נזקים הנגרמים מניוון מקולרי בגיל מבוגר.
3. לשמור על בריאות העיכול
עיכול טוב יכול לתמוך בבריאות הכללית. לכן, אתה צריך לאכול מגוון של מזונות המסייעים לבריאות מערכת העיכול. מלון כתום הוא פרי עשיר בסיבים ובמים, כך שהוא יכול לעזור להזין את מערכת העיכול שלך.
אכילה או שתיית מיץ מלונים מסייעת במניעת עצירות, משפרת את העיכול ומנקה את המעיים על ידי סילוק רעלים מהגוף. מלון כתום הוא גם קל לעיכול ונטול FODMAPs, שהם סוכרים במזונות מסוימים שיכולים לגרום לתסמיני IBS (תסמונת המעי הרגיז) אצל אנשים מסוימים.
4. להפחית דלקת
אחד התכנים התזונתיים במלון תפוז הוא כולין. הוכח כי כולין מפחית דלקת בגוף. למעשה, תרכובת אחת זו מסוגלת להפחית דלקת כרונית עקב מחלות מסוימות, כגון שיגרון.
בנוסף, כולין שימושי גם כדי לסייע בשליטה על תנועת השרירים, לעורר זיכרון, לסייע בספיגת שומן ולעזור להמשיך בגירוי העצבי. מלון כתום מכיל גם cucurbitacin B ו-cucurbitacin E. שניהם תרכובות אנטי דלקתיות היעילות בהפחתת כאבים ותסמינים הנגרמים על ידי מחלות דלקתיות.
5. מוריד את הסיכון לסרטן
מלון כתום מכיל בטא קרוטן גבוה מאוד. מצוטט מ-Healthline, מחקר מוכיח שתכולת הבטא-קרוטן במלון תפוז גבוהה יותר ממשמשים, תפוזים ומנגו. התוכן אפילו שווה ערך לגזר.
מחקר שנערך בבית הספר לתזונה של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מוכיח שבטא-קרוטן ממלא תפקיד במלחמה בסרטן הערמונית. למעשה, צריכת בטא קרוטן מסייעת גם להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
6. חיזוק מערכת החיסון
מקור: Delish.com יש צורך במערכת חיסון בריאה (חיסונית) כדי שהגוף ימנע ממחלות שונות. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך, אחד מהם הוא אכילת מזון בריא. מלון כתום כלול במזונות בריאים המועילים לחיזוק המערכת החיסונית. בטא-קרוטן, ויטמין A וויטמין C במלון כתום עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת זיהום.
מצוטט מאת Dr. גרזן, מחקר מוכיח שבטא-קרוטן מסייע לשפר את תפקוד תאי החיסון. בעוד ויטמין A וויטמין C יכולים לתפקד כנוגדי חמצון בגוף הממלאים תפקיד במניעת רדיקלים חופשיים והגברת הסיבולת.
לכן, צריכת מלון כתום מסוגלת לא רק להתגבר על מחלות נפוצות כמו שפעת והצטננות אלא גם להדוף מצבים בריאותיים חמורים כמו סרטן.
7. טיפול בעור ובשיער
תכולת מרכיבי המזון השונים במלון הכתום כמו ויטמין A, ויטמין C, וגם מים עוזרים לשמור על בריאות העור והשיער שלך. ויטמין A נחוץ לייצור חלב (שמן טבעי) המסייע בהענקת לחות לשיער. בנוסף, ויטמין A נחוץ גם לצמיחת כל הרקמות בגוף, כולל עור ושיער.
בינתיים, ויטמין C במלון כתום שימושי לייצור ושמירה על קולגן כדי להילחם בהשפעות ההזדקנות על העור והשיער. בעוד שתכולת המים הגבוהה מאוד במלון כתום עוזרת לחות את הגוף כולל עור ושיער כדי למנוע יובש.
למעשה, מלון כתום ניתן למרוח ישירות על השיער כמרכך על ידי ערבוב עם אבוקדו מרוסק. יש כל כך הרבה יתרונות של מלון כתום לבריאות, נכון? יאללה, התחילו לנסות את הפרי הזה עבור וריאציה של המלון הירוק הרגיל!
