שומן בסנטר, מאיפה הוא מגיע ואיך להיפטר ממנו?
אם אתה מסתכל במראה, אתה עשוי להבחין בקמט או שניים בסנטר. קמט על הסנטר, aka סנטר כפול, עבור אנשים מסוימים זה נחשב לקלקל את המראה. כן, קפלים אלו נגרמים למעשה משומן שהצטבר על הסנטר שלך. לא רק שזה גורם לך להיראות לא מושך, אלא ששומן בסנטר הוא גם מסוכן. מה הסכנה? אז מה גורם להופעת שומן בסנטר? הנה ההסבר.
מאיפה מגיע השומן בסנטר?
מבלי שאתה יודע זאת, שומן הסנטר מגיע למעשה מכל המזונות השומניים והעתירים בקלוריות שצרכת. בעצם שומן הסנטר זהה לשומנים אחרים שמצטברים מתחת לעור. ההבדל הוא שזה סביב אזור הסנטר וגורם לפנים שלך להיראות רחבות יותר.
כל מזון קלורי, בין אם הוא מכיל פחמימות, שומן או חלבון, יומר על ידי הגוף למאגרי שומן כאשר אין בו צורך יותר באותו זמן. לדוגמה, אם תאכלו יותר מדי, שאר המזון יאוחסן כמאגרי מזון בצורת שומן.
הצטברות השומן בגוף למעשה אינה מסוכנת, אם היא עדיין בכמות סבירה. מכיוון שלכל אחד יש מאגרי שומן בגופו. לכן, אם בכל עת הגוף זקוק למזון ואנרגיה נוספים, לגוף שלך כבר יש עתודות.
אז אפשר להתייחס לכך שהשומן בסנטר שלך הוא תוצאה של מזון שאתה אוכל בעודף או מזונות המכילים הרבה שומן.
האם מצב זה מסוכן?
אם אתה מוצא קמט בסנטר, נסה מיד לשקול את עצמך. כי אולי אתה באמת חווה עלייה במשקל שלא הבנת עד עכשיו. אם אתה כל הזמן לא מודע לעלייה במשקל שלך, לא מן הנמנע שבעתיד תהפוך להשמנה רצינית או לעודף משקל. אנשים הסובלים מהשמנת יתר הם אנשים עם אינדקס מסת גוף של יותר מ-25 ק"ג/מ"ר.
השמנת יתר היא מצב בריאותי ירוד מכיוון שהשמנה היא ההתחלה של כל הסיכונים הקיימים במחלות כרוניות. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, זה אומר שמרבצי השומן שלכם חרגו בהרבה מהגבול הרגיל - אחד מהם הוא מצבורי השומן בסנטר. תיאוריות ומחקרים שונים הוכיחו כי למי שסובל מהשמנת יתר יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלות כמו מחלת לב כלילית, סוכרת, שבץ מוחי ומחלות כרוניות שונות אחרות.
לכן, השורה התחתונה היא ששומן בסנטר מסוכן בדיוק כמו מצבורי שומן בחלקים אחרים של הגוף, בין אם זה בבטן, בירכיים או באגן, מה שעלול להוביל לסיבוכים בריאותיים בהמשך החיים.
איך להסיר סנטר כפול?
המפתח להעלמת או להורדת רמות צבירת השומן בגוף שלך הוא הקפדה על דיאטה קפדנית, פעילות גופנית סדירה ואורח חיים בריא. אבל לא רק ליישם את הדיאטה, כן, קודם כל דע את עקרונות הדיאטה שאתה תחיה. בעיקרון, אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהוריד שומן, אז אתה צריך ללכת על דיאטה דלת שומן.
פעילות גופנית סדירה היא המפתח הבא. אתה יכול לעשות פעילות גופנית אירובית שתעזור לשרוף את השומן הכללי בגוף, כולל שומן הסנטר שלך. בנוסף, אתה יכול גם לעשות כמה תנועות פשוטות כדי להיפטר משומן הסנטר, כדי שתיראה שוב מושך.
לא רק זה, אתה גם צריך לאמץ אורח חיים בריא כמו מנוחה מספקת בלילה, הימנעות מלחץ ויציאה מאורח חיים בישיבה.
