מהי תוחלת החיים של אינדונזים?
לכל אזור או מדינה יש סטנדרט שונה של תוחלת חיים. גם תוחלת החיים של אנשים באזור עולה ויורדת מעת לעת. יש הרבה גורמים שמשפיעים על זה. אז מהי תוחלת החיים של העם האינדונזי?
מהי תוחלת החיים?
תוחלת חיים (AHH) היא מספר השנים הצפויות לחיות בהתבסס על ממוצעים סטטיסטיים. בדרך כלל תוחלת החיים בכל מדינה שונה. למעשה, לאזורים ושנים שונים במדינה אחת יכולות להיות גם תוחלת חיים שונה.
תוחלת החיים של אדם תלויה במשתנים חשובים שונים כולל:
- סגנון חיים
- גישה למתקני בריאות
- מצב כלכלי
עם זאת, אדם עשוי לשרוד זמן רב יותר או קצר מהצפוי מכיוון שנתון זה מחושב רק על סמך רמת תוחלת החיים הממוצעת באזור שלו.
תוחלת החיים הממוצעת של אנשים אינדונזים
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), תוחלת החיים של העם האינדונזי ב-2016 הייתה 60.4 שנים לגברים ו-63 שנים לנשים.
בינתיים, בהתבסס על נתונים מהסוכנות המרכזית לסטטיסטיקה של אינדונזיה, תוחלת החיים של העם האינדונזי ב-2018 הייתה 73.19 שנים לנשים ו-69.30 שנים לגברים.
נתון זה מתקבל מתוחלת החיים הממוצעת בכל מחוז באינדונזיה, שהיא 34 מחוזות. מבין 34 המחוזות, תוחלת החיים במחוז DI Yogyakarta הייתה הגבוהה ביותר עבור גברים ונשים כאחד בשנת 2018. עבור נשים, תוחלת החיים הייתה 76.65 שנים, בעוד עבור גברים היא 73.03 שנים.
גם תוחלת החיים של העם האינדונזי עלתה משנת 2017 עבור גברים ונשים כאחד. בשנת 2017, תוחלת החיים של גברים עמדה על גיל 69.16 שנים בעוד שתוחלת החיים של נשים הייתה על גיל 73.06 שנים.
בהתבסס על נתונים של ארגון הבריאות העולמי, ברחבי העולם יש לנשים תוחלת חיים גבוהה יותר מאשר לגברים.
איך להאריך את תוחלת החיים
אחד הדברים שמשפיעים על תוחלת החיים של אדם הוא אורח החיים שהוא חי. כדי להאריך את תוחלת החיים, ישנם מספר סגנונות חיים בריאים שיש ליישם בחיי היומיום, כלומר:
הרחק מלחץ
מתח יכול לגרום לבעיות בריאות רבות ואף להחמיר אותן. מתח מתעסק בהורמונים בגוף, גורם לך לחרדות ולעצבנות. הלחץ מקשה עליך ליהנות מהיום. אם לא ייבדק, לא רק מצבך הנפשי יועמס, אלא גם פיזית.
לכן אסור לתת ללחץ להימשך יותר מדי זמן. עשה מיד דברים שונים ומצחיקים סטרס. בדרך כלל לכל אחד יש את הדרך שלו, החל מלנשום עמוק, להאזין למוזיקה, או אולי לישון כל היום.
בכל דרך להפיג מתח אתה מאמין שזה יכול להגדיל את תוחלת החיים שלך ואת אינדונזיה כולה.
פנה זמן להתאמן
האם אתה מאמין שפעילות גופנית סדירה גורמת לך להיות בריא ומאושר יותר?
כאשר אדם מתאמן, המוח משחרר אנדורפינים. הורמון זה חוסם את העברת אותות הכאב ומייצר תחושות של אושר. לכן, פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר בטווח הארוך.
בנוסף, פעילות גופנית מסייעת גם בהפחתת רמות ההורמונים קורטיזול ואדרנלין בגוף. שני ההורמונים הללו הם הורמוני לחץ אם הרמות בגוף גבוהות מדי. כאשר הלחץ מופחת ומשתחררים אנדורפינים, רגשות של אושר יתעוררו אוטומטית.
בחר כל ספורט שאתה אוהב ובטח לא מכביד. רִיצָה קַלָה, הליכה על הליכון ורכיבה על אופניים יכולים להיות אפשרויות פעילות גופנית שאתה עושה כדי לעזור להאריך את תוחלת החיים.
מספיק מנוחה
אנשים שסובלים מחוסר שינה נוטים לסבול מבעיות רבות ביום שלהם. החל מחוסר ריכוז, ועד לעצבנות. בנוסף, חוסר שינה עלול גם לשבש את ההורמונים בגוף ולהגביר את הסיכון לסוכרת, להשמנה ולהוריד את המערכת החיסונית.
לכן, השתדלו לישון 7 עד 8 שעות ביום כדי שהגוף יוכל לתפקד כראוי ולהרחיק מבעיות בריאות שונות. אם כל האינדונזים יקבלו מספיק מנוחה ויאמצו אורח חיים בריא אחר, תוחלת החיים הכוללת צפויה לעלות.
תפסיק לעשן
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, עישון אחראי ליותר מ-7 מיליון מקרי מוות מדי שנה. גם אם הרגלי העישון של אזרחי העולם לא ישתנו, בשנת 2030 מעריכים שיותר מ-8 מיליון בני אדם ימותו ממחלות הקשורות לעישון.
עישון יכול להפחית את תוחלת החיים של אנשים אינדונזים. לכן, התכוונו להפסיק לעשן מעתה ואילך לאיכות חיים טובה יותר.
אכלו תזונה מזינה מאוזנת
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היא חובה. הסיבה היא שאכילה רשלנית יכולה להיות נקודת כניסה למחלות.
אכילה מרובה למשל מגבירה את הסיכון להשמנה. השמנת יתר היא בעיה בריאותית הפותחת את הדלת למחלות מסוכנות שונות, ממחלות לב דרך סוכרת ועד לחץ דם גבוה.
לשם כך, התרבו לאכול ירקות ופירות כל יום ממקורות שונים. הפחתת שומן טראנס ושומן רווי כדי למנוע את הסיכון להשמנה ומחלות לב.
אם כל אחד יעשה את הדרכים האלה כדי להאריך את חייו, תוחלת החיים של אנשים אינדונזים תגדל לאט.
