היתרונות של ישיבה זקופה לבריאות לא רק ליציבה

ליציבה יש יתרונות רבים. האם אתה רוצה להיות בטוח יותר, בעל מוטיבציה גבוהה או להילחם בלחץ? אז פתרון יעיל אחד הוא לשבת זקוף.

יתרונות שונים שיפור היציבה

הנה כמה מהיתרונות שניתן להשיג

להילחם בלחץ

פריצת דרך חדשה מאוניברסיטת אוקלנד אשר קובעת כי ישיבה ביציבה זקופה יכולה להילחם בלחץ. החוקרים ביקשו מהמשתתפים למלא מספר שאלונים שהיו מסוגלים להשפיע על מצב הרוח, ההערכה העצמית והגירוי שלהם. במהלך המחקר, המשתתפים חולקו באופן אקראי לשבת בשתי תנוחות שונות. קבוצה אחת קיבלה הוראה לשבת במצב זקוף, ואילו הקבוצה השנייה קיבלה הוראה לשבת במצב כפוף.

כתוצאה מכך, המשתתפים בקבוצת העמדה הזקופה דיווחו על הערכה עצמית טובה יותר והרגישו יותר נלהבים, מלאי אנרגיה וגמישים. בינתיים, המשתתפים בקבוצת העמדה הכפופה דיווחו על חששות יותר, רגישים, חסרי מנוחה, שקטים, פסיביים, איטיים וישנוניים בקלות.

החוקרים אומרים שמאחורי הממצאים שלהם עשוי להיות קשר עם "הכרה מגולמת" כלומר היכולת לחשוב שנולדה מפעילות חושית-מוטורית שהיא תוצאה של אינטראקציה אנושית עם הסביבה. זה קורה בגלל עלייה בעוררות פיזיולוגית, כמו עלייה בלחץ הדם המאפשרת תגובה אקטיבית להילחם במתח.

מצד שני, למשתתפים בקבוצת העמדה הכפופה הייתה עוררות נמוכה, מה שהפך אותם לפגיעים ללחץ. הוא מאופיין בהתנהגות פסיבית וחוסר אונים בתגובה.

גורם לך לנשום טוב יותר

רוב האנשים מול הצג רוכנים קדימה או מתכופפים. גם אם אתה לא מבין את זה, זה גורם למערכת הנשימה שלך לא לפעול כראוי. הסיבה היא שמצב זה יחסום את מעבר החמצן למערכת העצבים ולאיברים שיש להם השפעה על ביצועיהם.

אם אתה רוצה ראיון עבודה, נסה את השיטה הזו. שב זקוף ועשה טכניקות נשימת בטן כדי לעזור לך להרפות את שרירי הגרון ולהשמיע צליל חזק יותר. מחקרים מראים שאנשים עם קולות עמוקים נוטים יותר להפוך למנהיגים.

יש יותר אנרגיה ותחושת אופטימיות

ד"ר. אריק פפר, פרופסור לבריאות הוליסטית באוניברסיטת סן פרנסיסקו סטייט, ערך מחקר על האופן שבו יציבה יכולה להשפיע על מצב הרוח, לספק יותר אנרגיה ואפילו להילחם בדיכאון. הוא מדד את רמת האופטימיות, האנרגיה ומצב הרוח אצל תלמידים שהתבקשו ללכת בכיפוף או בקפיצות הליכה.

ידוע שלקופצים יש אנרגיה גבוהה יותר והם פחות מדוכאים מאלו שמתכופפים. הדבר נכון גם בתנוחת הישיבה, כפי שמחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אוקלנד.

משפר את הריכוז

הידעתם שהמוח האנושי צריך 100 מיליארד נוירונים כדי להמשיך לעבוד? זה גורם למוח להזדקק לכ-20% צריכת חמצן כדי להישאר במצב מעולה. ככל שנקבל יותר חמצן בישיבה זקופה, כך נהיה יותר מרוכזים וממוקדים.

להגביר את הביטחון העצמי

כשאתה נכנס לחדר חדש, היציבה שלך היא השתקפות של האישיות שלך. אם אתה עומד גבוה, אתה מקרין ביטחון ומרגיש בטוח יותר. בישיבה בפגישה גם תנוחת הישיבה מעבירה מסר. ישיבה זקופה נותנת אות של אסרטיביות המכונה תנוחת הכוח. אין שום דבר רע בלזכור ששפת הגוף שלנו כמו עמידה או ישיבה היא השתקפות של עצמנו לאחרים לגבי המחשבות, העמדות והרגשות שלנו.

הימנע מכאבי גב

במקרים רבים, יציבה לקויה בישיבה היא הגורם העיקרי לכאבי גב, מותניים, כתפיים וצוואר. אם אתם עובדים מול מסך מחשב כל יום, יש לשים לב שמסך המחשב צריך להיעשות לפי העיניים. תשומת לב לתנוחת הישיבה חשובה מאוד מכיוון שהיא שומרת על קשת הגב במצב הנכון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found