אנדומטריוזיס היא עיבוי של דפנות הרחם. הנה איך לטפל בזה

אנדומטריוזיס הוא מצב שחוות בדרך כלל נשים בגילאי 30-40 שנים, אם כי זה יכול להיתקל על ידי נשים בכל גיל. אחת הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע ולהתגבר על הסימפטומים של אנדומטריוזיס היא לשים לב לצריכת המזון הנצרכת מדי יום. אז מהן צריכת המזון עבור אנדומטריוזיס שטובות לצריכה או מהן כדאי להימנע? גלה את התשובה במאמר זה.

אנדומטריוזיס במבט חטוף

אנדומטריוזיס היא עיבוי חריג של רירית הרחם (אנדומטריום). בדרך כלל, רירית הרחם מתעבה רק לפני הביוץ כדי להתכונן לעובר הפוטנציאלי להיצמד לרחם - אם מתרחשת הפריה. עם זאת, אם לא תהיה הפריה, רירית הרחם המעובה תישפך לדם. זה הזמן שבו המחזור שלך מתחיל.

במקרה של אנדומטריוזיס, העיבוי הקבוע מגרה את הרקמה שמסביב, גורם לדלקות, ציסטות, צלקות ובסופו של דבר לתסמינים. בדרך כלל, אנדומטריוזיס גורם לכאבי תופת בזמן הווסת. בנוסף, חלק מהנשים מתלוננות גם על כאבים בעת עשיית צרכים, מתן שתן או במהלך קיום יחסי מין. במקרים חמורים, אנדומטריוזיס יכולה גם למנוע הריון ואף אי פוריות.

המלצות המזון הטובות ביותר עבור אנדומטריוזיס הן...

בנוסף לטיפול הרפואי, חשוב לשים לב לצריכת המזון שתיצרך מדי יום. מכיוון שצריכת מזון נכונה יכולה לעזור להתגבר על הדלקת והכאב הנגרמים מאנדומטריוזיס. הנה כמה מזונות לטיפול באנדומטריוזיס שמומלצים מאוד, כלומר:

1. סיבים

מזונות עשירים בסיבים עוזרים לשפר את מערכת העיכול. מזונות עשירים בסיבים גם עוזרים להקל על גזים בזמן הווסת. מזונות עתירי סיבים שצריכים להיות בתזונה כוללים תפוחים, בננות, פירות יער, אבוקדו, ברוקולי, גזר, תרד, שיבולת שועל (דגנים מלאים), שעועית כליה וסוגים אחרים של שעועית.

2. ברזל

אנדומטריוזיס גורם לך לדימום כבד, מה שגורם לך לאבד הרבה ברזל. ובכן, כדי להחליף את הברזל שאבד עקב דימום, עליך לאכול מזונות עשירים בברזל. מזונות עשירים בברזל המועילים לאנדומטריוזיס הם בשר רזה, דגים, עוף ללא עור, ירקות ירוקים, משמשים, ביצים, חלב ומוצרי חלב, נבט חיטה, שעועית כליה, שקדים וקשיו.

2. חומצות שומן אומגה 3

התכונות האנטי דלקתיות של חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להקל על תסמינים של כאבים הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס. מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה כוללים סלמון, טונה, סרדינים, בקלה, רכיכות, שמן זרעי צ'יה, שמן זרעי פשתן, שמן שקדים וכן הלאה.

3. נוגד חמצון

חוקרים מצאו שנשים עם אנדומטריוזיס נוטות פחות לקבל את צריכת נוגדי החמצון שלהן מהמזונות שהן צורכות מדי יום. ובכן, הדרך הטובה ביותר להגביר את נוגדי החמצון בתזונה היא לאכול יותר ירקות ופירות בריאים. מזונות עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד עשירים בויטמינים A, C ו-E כוללים בטטה, כבד בקר, תרד, גזר, מלון, מנגו, פירות הדר (כגון תפוזים ולימונים) וכן הלאה.

כדי להבטיח צריכה נכונה, מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי שיעזרו בתכנון הצריכה של תזונה מתאימה בהתאם למצבך.

מזונות לאנדומטריוזיס שיש להימנע מהם

להלן מזונות שונים עבור אנדומטריוזיס שיש להימנע מהם, כלומר:

  • מכיל שומן טראנס גבוה. מחקרים הראו שנשים שאוכלות יותר שומני טראנס נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אנדומטריוזיס. שומני טראנס נמצאים במזון מטוגן, במזון מעובד ובמזון מהיר.
  • צריכת בשר אדום שומני. מחקרים שונים הראו שנשים שאוכלות יותר מדי בשר אדום נוטות יותר לפתח אנדומטריוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
  • גלוטן. מחקר שכלל 207 נשים עם אנדומטריוזיס הראה כי עד 75 אחוז מהמשתתפים דיווחו שחוו כאב מופחת לאחר תזונה נטולת גלוטן.
  • כּוֹהֶל. נשים ששותות אלכוהול נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אנדומטריוזיס. למעשה, בקרב נשים שחוו אי פוריות (לא פוריות), הסיכון לאנדומטריוזיס היה גבוה ב-50 אחוז בקרב נשים ששתו אלכוהול מאשר אלו שלא.
  • קָפֵאִין. על פי מחקר שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, נשים שצורכות שתי כוסות קפה או יותר ביום, או ארבע כוסות משקאות קלים המכילים קפאין ביום, נמצאות בסיכון גבוה פי שניים לפתח אנדומטריוזיס.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found