emailvision.org

משחק יותר מדי זמן סמארטפון לא רק גורם לנו לאבד את תחושת הזמן, אלא גם לגרום לסוגים שונים של בעיות בריאותיות. כיום, כמעט לכולם יש סמארטפון. דו"ח SUPR שפורסם באמצעות מחקר Nielsen Informate Mobile Insight של Vserv מצא שכ-61 אחוז ממשתמשי הסמארטפונים באינדונזיה הם בני פחות מ-30.

הדוח קובע כי משתמשים סמארטפון לבלות בממוצע 129 דקות ביום מול המסך. למעשה, אחד מכל חמישה משתמשי סמארטפון באינדונזיה צורך בסביבות 249 מגה-בייט של נתונים ביום, כך שהוא נכלל בקריטריונים עבור משתמשים חובבי נתונים / חמדנים.

מלבד היותם כלי תקשורת, הסמארטפונים הופכים כעת למקור מידע, לעזר בזמנים של סרבול, ממלא שקט, אפילו להפגת מתחים. אז זה לא נדיר שאנשים רבים מעדיפים לשחק סמארטפון בשעות הפנאי כמו מנוחה או לפני השינה. עם זאת, האם זה נכון אם סמארטפון מסוגלים להקל על מתח או להיפך?

הפרעות פסיכולוגיות הקשורות לשימוש בסמארטפון

מחקר קובע כי סמארטפונים יכולים למעשה להגביר את הלחץ מכיוון שלעתים קרובות הם גורמים לך להרגיש צורך לעיין במהירות ולהגיב לכל הודעה או הודעה שנכנסת.

הנה כמה דברים שאתה יכול לחוות אם אתה משתמש יתר על המידה סמארטפון:

1. חרדת סוללה נמוכה

מה אתה עושה בסוללה WL הגעתם ל-15 אחוז? פשוט עזוב את זה או נכנס לפאניקה וחפש מַטעֵן אוֹ מקור אנרגיה? אם התשובה שלך היא פאניקה, אז אתה עלול לחוות חרדת סוללה נמוכה המכונה חרדה עקב סוללה חלשה.

2. תסמונת רטט פאנטום

האם אי פעם הרגשת שהטלפון שלך רוטט או חשבת שהוא מצלצל כשלא? אם כן, ייתכן שאתה חווה תסמונת רטט פנטום. מחקר מצא שככל שאתה מודאג יותר מלהשאר מחובר דרך הטלפון שלך, כך גדל הסיכוי שתפרש לא נכון את הגירוד כהתראה על הודעה או שיחה נכנסת.

3. נומופוביה

האם פספסת סמארטפון זה הדבר שאתה הכי מפחד ממנו? אם כן, ייתכן שיש לך נומופוביה. נומופוביה היא תסמונת של פחד מאי להחזיק טלפון סלולרי. מחקר משנת 2015 מצא שאנשים שעוסקים בפעילויות כשהטלפון הסלולרי שלהם מצלצל מתקשים יותר להתרכז ואף יכולים להגביר את החרדה.

4. פחד מהחמצה (FOMO)

בעיה בריאותית נוספת היא FOMO, הפחד להחמיץ את המידע העדכני ביותר מהאינטרנט או מהמדיה החברתית. מחקר מאוניברסיטת אסקס מצא שהמאפיינים של אנשים שנדבקו ב-FOMO הם אלה שתמיד בודקים את חשבונות המדיה החברתית שלהם כל הזמן כדי לראות מה אנשים אחרים עושים, אפילו עד כדי התעלמות מהפעילויות שלהם.

FOMO יכול להתפרש גם כהופעתה של דאגה כאשר רואים אנשים אחרים עושים פעילויות מהנות ומשמחות יותר. כתוצאה מכך, אלו עם FOMO ישוו לעתים קרובות את חייהם עם אחרים, מה שעלול לגרום להם להרגיש אומללים, קנאים ואפילו מדוכאים.

הימנעות מבעיות בריאות עקב שימוש בטלפון סלולרי

אין שום דבר רע בשימוש סמארטפון. רק שאם הסלולרי בעצם הופך אותך לאדיש לסביבה, עצלן לעשות פעילויות וגורם לך להתמכר, אז צריך להגביל מיד את השימוש בו. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע משימוש יתר בסמארטפון שלך:

• קום ותזוז. משתמש יותר מדי סמארטפון לא פעם יגרום לך להתעצל לעשות פעילויות. לכן, אתה צריך להכריח את עצמך קצת לקום ולעשות קצת פעילות גופנית, גם אם זו רק פעילות קלה כמו הליכה אחר הצהריים, יוגה או רכיבה על אופניים.
• תעשה חיים. למרות שמשחקים סמארטפון יכול לספק הנאה. אבל זכרו גם, עשו פעילויות מלבד בהייה במסך סמארטפון כמו בישול, ציור ומפגש חברים, יספקו תענוגות אחרים שיכולים להפוך את חייכם למאושרים וצבעוניים יותר.
• לכבות סמארטפון לפני השינה. אם אתה מתקשה לישון, נסה להחליף את פעילות הנגינה בסלולרי זה בקריאת ספר או האזנה למוזיקה. להשתמש סמארטפון לפני השינה למעשה גורם למוח שלך להמשיך לעבוד כך שהוא ימשיך לשמור אותך ער ולהקשות על השינה.

אל תתנו להתקדמות הטכנולוגית לגרום לכם לשכוח שהטכנולוגיה קיימת למעשה כדי להקל על בני אדם לתקשר, לא להפוך אתכם לתלויים, חסרי אונים או אפילו לחוות בעיות בריאותיות כאשר סמארטפון אין להבה.