אפשרויות מזון שונות לאמהות שמתעצלות לאכול במהלך ההריון
הריון נחשב לרוב לתקופה שלא יסולא בפז. למרבה הצער, עדיין יש תלונות שבאות והולכות בזמנים אלו, אחת מהן היא התעצלות לאכול בהריון. אל תתנו למצב זה להשפיע על בריאות הגוף וההריון, עליכם לזהות אפשרויות מזון שניתן לצרוך.
מדוע נשים בהריון מתעצלות בדרך כלל לאכול?
ניתן להתייחס לתקופה המוקדמת של ההיריון כזמן להסתגלות שהוא די קשה לנשים בהריון. לכן, לא מעט נשים הרות חוות בחילות והקאות בשליש הראשון של ההריון.בחילות בוקר). זה נגרם בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים או מתח.
שינויים אלו יפחיתו את התיאבון של נשים בהריון בתחילת ההיריון, במיוחד בגלל הרגל של בחילות והקאות המתרחשות בדרך כלל מדי יום. במקום לאכול יותר כדי להחליף את האוכל שאבד בהקאות, אולי תעדיפו לא לאכול כי אין לכם תיאבון.
סבורים שחווית בעיות עיכול בשליש המוקדם של ההריון היא גם הסיבה לאכילה עצלנית במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שעבודת מערכת העיכול מופרעת, זה יגרום לבטן שלך להרגיש מלאה כאילו אתה שבע, או אכן להרגיש אי נוחות עם התסמינים שנגרמו.
כתוצאה מכך, אתה גם הופך ללא תיאבון לצורך הפחתת הסימפטומים.
מהן אפשרויות המזון כאשר האם מתעצלת לאכול במהלך ההריון?
הצרכים התזונתיים במהלך ההריון בהחלט שונים מאלה שנשים אינן בהריון. לכן אתה נדרש לאכול למרות שזה מרגיש עצלן או אפילו חסר תיאבון.
ובכן, כדי שהגוף וההריון שלך יהיו תמיד בריאים וטובים, ישנם מספר סוגי מזונות שניתן לבחור לתרום אנרגיה אם אתה מרגיש עצלן לאכול במהלך ההריון, כלומר:
- יוגורט
- פירות, כמו בננות, תפוחים, גויאבות, תפוזים, אבטיחים, עגבניות, מנגו, אבוקדו ועוד
- סוגים שונים של מרק כמו מרק עוף, מרק דגים, מרק תירס, מרק אספרגוס, מרק שעועית ועוד.
- ירקות, כגון ברוקולי, ירקות חרדל, תרד, קייל ועוד
- אוכל מתוק כמו עוגה, גלידה, פודינג
המפתח, לעורר תיאבון במהלך ההריון על ידי חיפוש אחר דרכים שיכולות לפחות להתגבר על חוסר התיאבון במהלך ההריון. בין אם זה על ידי ניסיון של תפריטי מזון חדשים, אכילה מועטה אך לעתים קרובות, כדי להימנע ממזונות בעלי ריח חד שיכול להפחית את התיאבון.
הימנעות ממזון נא, עתיר שומן ומתובל מדי יכולה גם לעזור להחזיר את החשק לאכול. נסו לאכול יותר מקורות של פחמימות וחלבונים כדי לתרום אנרגיה.
כי אחרי הכל, גם הגוף והתינוק שברחם זקוקים לצריכה תזונתית כדי לגדול ולהתפתח כראוי.
