אכילת סרטן בהריון, מהם הכללים? |

למעשה, האם אמהות יכולות לאכול סרטנים בהריון? בטח אתה מיד חושב, מה רע באכילת סרטן בהריון?

אחרי הכל, סרטנים עשירים בחומרים מזינים המועילים לנשים בהריון ולהתפתחות העובר. לפרטים נוספים, עיין בדיון במאמר זה.

אכילת סרטן בהריון, זה בסדר או לא?

זה דבר טבעי לקרות כאשר אמהות מבולבלות לגבי המאכלים הטובים במהלך ההריון.

כך גם כששואלים אם זה בסדר לאכול פירות ים, כולל סרטנים, אמהות נמצאות לפעמים בדילמה.

על פי ההסבר של Mayo Clinic, פירות ים יכולים להיות מקור לחלבון, ברזל וויטמינים אָבָץ, אשר שימושי לגדילה והתפתחות של תינוקות.

חומצות השומן אומגה 3 ו-DHA בסרטן מועילים גם לשיפור התפתחות המוח של התינוק.

אפשר לומר שזה בסדר לאכול סרטן בהריון.

עם זאת, זכור שרוב פירות הים צריכים להיות מבושלים עד 63מעלות צלזיוס.

לכן, מבשלים את הסרטן עד שהוא מבושל לחלוטין כדי למנוע כניסת חיידקים ותכולת כספית לגוף.

תכולת תזונה של סרטנים

אחת הדרכים לקבל תזונה ותזונה במהלך ההריון היא לאכול מגוון של גרסאות מזון.

כמובן שגם אמהות צריכות לדעת את הבטיחות של סוגי מזון אלו.

לפניכם פירוט של התוכן התזונתי ב-100 גרם סרטן שאתם צריכים לדעת.

  • קלוריות: 151
  • חלבון: 13.8 גרם
  • פחמימות: 14 גרם
  • אשלגן: 259
  • סידן: 210 מ"ג
  • זרחן: 250 מ"ג
  • חומצה פולית: 51 מק"ג
  • ויטמין A: 61 מק"ג
  • ויטמין B12: 3.33 מק"ג

היתרונות של אכילת סרטן בהריון

לא שונה בהרבה מפירות ים אחרים כמו דגים, לסרטנים יש גם יתרונות לנשים בהריון.

צריכת סרטנים יכולה לסייע במתן צרכים תזונתיים במהלך ההריון.

בדוק את ההסבר הזה על היתרונות השונים של אכילת סרטנים בהריון.

1. הגדל את צריכת הסידן

תכולת הזרחן והאשלגן בסרטנים היא סוג של מינרל שיכול לסייע בהתפתחות העצמות והשיניים של התינוק ברחם.

ודא שאתה מקבל את צריכת הסידן המתאימה כי במהלך ההריון, האם מסווגת כרגישה לאוסטאופורוזיס.

סוג זה של זרחן מינרלי שימושי גם כדי לעזור למקסם את התפתחות השרירים של התינוק ברחם.

2. לשמור על תפקוד האיברים

יתרון נוסף של אכילת סרטנים בהריון הוא לשמור על תפקודי איברים תקינים. זה נובע מתכולת האשלגן בסרטנים.

בגוף, אשלגן עובד עם נתרן לשמירה על מאזן הנוזלים, שחשוב במהלך ההריון.

אשלגן שימושי גם לשמירה על איזון לחץ הדם כדי למנוע סיבוכי הריון כגון רעלת הריון.

3. עוזר להתפתחות המוח

בנוסף לנטילת תוספי שמן דגים, אמהות יכולות גם לקבל צריכת אומגה 3 מאכילת סרטנים בזמן ההריון.

לאומגה 3 יתרונות לוויסות התפתחות המוח וראייה מוקדמת אצל תינוקות.

יתרונות נוספים של אומגה 3 הם ויסות קרישת הדם, מערכת העיכול, לחץ הדם, לייצור הורמונים אחרים.

כללים לאכילת סרטנים בהריון

למרות שאין מניעה לאכול סרטן בהריון, יש לשים לב גם לכללים אחרים כדי למנוע את הסיכון לסיבוכי הריון.

1. הגבל את צריכת הסרטנים

ההמלצה לאכול פירות ים כולל סרטן במהלך ההריון היא 6-12 אונקיות לשבוע או בערך שווה ערך ל-120-340 גרם.

הגבלת צריכת סרטנים יכולה למנוע הצטברות כספית בזרם הדם שיכולה לחדור לעובר דרך השליה.

אם גם את מתכננת להיכנס להריון, כדאי להגביל את צריכת פירות הים המכילים כספית.

שימו לב גם למצבים הבריאותיים שלכם, כמו רמות הכולסטרול בדם, לפני אכילת סרטן.

בשר סרטנים (100 גרם) יכול לתרום 55-59 מיליגרם (מ"ג) של כולסטרול בעוד שהצריכה המומלצת היא לא יותר מ-300 מ"ג ליום.

2. בחרו סוג מסוים של סרטן

ישנם סוגים שונים של סרטנים כך שזה יכול לגרום לאמהות להתבלבל בבחירתם.

סוגי סרטני המלך, סרטני השלג והסרטנים הכחולים נחשבים בטוחים מכיוון שיש להם תכולת כספית נמוכה.

הימנעו גם מסרטנים קפואים כי ייתכן שהם מזוהמים בחיידקי ליסטריה המסוכן גם להתפתחות העובר.

3. מוודאים שבשר הסרטנים מבושל

לא מומלץ לאכול פירות ים כמו סרטן נא או מבושל לא בהריון.

אם הסרטן לא מבושל, הסרטן עדיין עלול להכיל חיידקים או טפילים מזיקים.

זה יכול להגביר את הסיכון לזיהום אצל נשים הרות ותינוקות ברחם.

4. הקפידו על היגייניות

יש כמובן לשטוף את הסרטן היטב וביסודיות כדי שהלכלוך לא יתערבב עם האוכל.

זה חל גם על ניקוי כלי הבישול והסכו"ם שבהם אתה משתמש בעת בישול ואכילת סרטנים.

אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך לגבי צריכת פירות ים אחרים במהלך ההריון, כך שרמות הכולסטרול נשמרות בשליטה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found