7 פירות משפרי דם לנשים בהריון, משהו? •
במהלך ההיריון, נשים בהריון זקוקות לתזונה ותזונה נאותה, במיוחד לאלו מכם הנוטים למצבים מסוימים כמו אנמיה. אנמיה מתרחשת בדרך כלל כאשר לגוף חסר ברזל. בנוסף לתוספי מזון, ניתן לצרוך גם צריכת מזון אחרת כמו ירקות ופירות. הנה פרי ממריץ דם או HB שניתן לצרוך לנשים בהריון.
סוגים שונים של פירות מעודדי דם לנשים בהריון
אכילת מזונות המכילים חומרים מזינים וחומרי הזנה במהלך ההריון, לא רק מועילה להתפתחות העובר, אלא גם לבריאות האם.
בהתייחס להריון, לידה ותינוק, אכילת פירות וירקות יכולה לסייע במניעת תלונות אצל נשים בהריון. אחת התלונות הללו היא אנמיה אצל נשים בהריון מהטרימסטר הראשון ועד השליש השלישי.
אנמיה היא מצב המתרחש כאשר הגוף חסר תאי דם אדומים ואינו מכיל מספיק המוגלובין (Hb). לא רק עם תוספי מזון, אתה יכול גם לצרוך פירות מעודדי דם או HB לנשים בהריון כמו להלן.
1. תות
רוב האנשים בוודאי כבר יודעים שברזל הוא תוכן הדרוש כדי להתגבר על מצבי גוף כמו אנמיה.
עם זאת, אתה גם צריך צריכת צריכת אחרים כדי לעזור לברזל להיספג כראוי. אחד מהם הוא פרי בעל תכולת ויטמין C גבוהה כמו תותים.
מאמינים שפרי זה עשיר בוויטמין C מגביר את ספיגת הברזל בגוף. לא רק זה, תותים מכילים גם ברזל, חומצה פולית, אשלגן אשר שימושיים לייצור תאי דם אדומים.
2. ביט
אתה יכול גם להשתמש בסלק כדי להעלות דם או HB לנשים בהריון. סלק עשיר באשלגן, ויטמין C, חומצה פולית וברזל.
חלק מהתוכן הזה הוא מרכיב חשוב בתאי דם אדומים ולכן הוא שימושי לאנשים הסובלים ממצבי אנמיה, כולל נשים בהריון.
בנוסף, סלק פועל גם להורדת לחץ דם, מניעת יתר לחץ דם בהריון והפחתת דלקת.
3. אבוקדו
הסיבה לאנמיה היא לא רק בגלל שחסר לך ברזל, אלא גם בגלל חוסר צריכת חומצה פולית. לכן, ניתן להשתמש באבוקדו גם כפרי מעודד דם או HB לנשים בהריון.
הסיבה לכך היא שאבוקדו מכיל חומצה פולית אשר ממלאת תפקיד חשוב בייצור המוגלובין. הגוף משתמש בחומצה פולית כדי לייצר heme, מרכיב של המוגלובין שעוזר לשאת חמצן.
4. כתום
פרי הדר ידוע כפרי בעל תכולת ויטמין C גבוהה.
בנוסף, פירות הדר מכילים גם תרכובות נוגדות חמצון המועילות להתגברות על דלקות ולהילחם במחלות שונות.
אחד מהם הוא לעזור למנוע ולהתגבר על אנמיה. בדיוק כמו תותים, תפוזים עשירים בויטמין C יכולים לעזור להגביר את ספיגת הברזל. לכן, ניתן לומר כי תפוזים הם אחד הפירות המגבירים דם או המוגלובין לנשים בהריון.
אתה יכול לקחת את זה לאחר נטילת תרופות אנמיה שנקבעו על ידי רופא.
5. צימוקים
מקור: ליף לצימוקים יש יתרונות לבריאות שלך מכיוון שהם מקור לחומרים מזינים כמו ויטמינים, מינרלים ומגדילים את האנרגיה.
לא רק זה, צימוקים הם גם פרי יבש המעודד דם לנשים בהריון מכיוון שהם מכילים ברזל, אשלגן, נחושת וויטמינים.
צריכתו במינון הנכון יכולה לסייע במניעת אנמיה. הסיבה לכך היא שצימוקים שימושיים גם לייצור תאי דם אדומים תוך שהם עוזרים לשאת חמצן בכל הגוף.
6. תאריכים
יש אנשים שחושבים שלתמרים עם תכולת סוכר גבוהה מספיק אין יתרונות בריאותיים. למעשה, תמרים הם גם פרי להגברת הדם או HB וספיגת הברזל לנשים הרות.
הסיבה לכך היא שתמרים מכילים ברזל, ויטמין A, אשלגן וויטמין B6 שיכולים לעזור להעלות את רמות תאי הדם האדומים.
7. משמש
ויטמין A ובטא קרוטן יכולים גם לעזור להגביר את ספיגת הברזל שהגוף צריך כאשר מתרחשת אנמיה.
אתה יכול גם להשתמש במשמשים כדי לשמור על רמות Hb בנשים בהריון. הסיבה לכך היא שמשמשים מכילים ויטמין A שיכול לעזור לגוף לעבד ברזל כראוי.
מהם הטיפולים לאנמיה בנשים בהריון?
למרות שזה שכיח, אין לזלזל באנמיה בנשים בהריון מכיוון שהיא עלולה להוביל למצבים בריאותיים מסוכנים לאם ולעובר.
הרופא יעניק טיפול ויציע טיפול מתאים בהתאם למצבך הבריאותי. אחד מהם הוא לספק תוספי ברזל ולספר אילו מזונות ופירות יעזרו לספיגה והעלאת דם לנשים בהריון.
תוספי מזון שניתנים בדרך כלל על ידי רופאים הם אלו המכילים ברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית. בנוסף לתוספי התזונה שניתן על ידי הרופא, ניתן להגביר את הצריכה של מזונות המכילים חלבון מן החי כמו בשר, דגים ועוף. או לאכול ירקות ופירות ירוקים.
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי הצריכה שאתה צריך לצרוך הקשור לבריאות, כולל התגברות על אנמיה.
