דרכים יעילות להתגבר על יובש בפה וחובה להכיר!
תפקוד הרוק חשוב מאוד עבור הגוף שלך. רוק המיוצר מבלוטות הרוק משמש כחומצה מנטרלת בפה ומונע גדילה של חיידקים.
אם הפה מרגיש יבש, זה לא רק ירידה בתיאבון. גם בריאות השיניים והחניכיים שלך יושפעו לרעה. בדוק כאן כמה דרכים להתמודד עם יובש בפה שהוכחו כיעילות.
איך להתמודד עם יובש בפה אתה צריך לדעת
רוק שימושי לשיפור תפקוד חוש הטעם לזיהוי טעם, ללעיסה ולבלוע מזון. למעשה, הרוק מכיל מספר אנזימים הדרושים למערכת העיכול.
כאשר ייצור הרוק פוחת, יובש בפה עלול להתרחש. מצב זה ידוע מבחינה רפואית כקסרוסטומיה. הגורמים ליובש בפה משתנים גם הם, כגון שימוש בתרופות מסוימות, בעיות הזדקנות או תופעות לוואי של טיפול בקרינה בסרטן.
כדי להימנע ולהיפטר מבעיית יובש הפה, נסו את הדרכים הבאות להתמודד עם יובש בפה.
1. גלה את הסיבה
לא מסווג כמצב מסוכן, אבל קסרוסטומיה יכולה גם להטריד אותך. לכן, כדי לגלות איך להתמודד עם יובש בפה צריך לדעת מה גורם לו.
בנוסף לחוסר לחות, הגורם ליובש בפה יכול להתרחש גם עקב צריכת תרופות מסוימות. תרופות לטיפול בדיכאון, חרדה, משככי כאבים, אלרגיות או שלשול עלולות לפעמים לגרום ליובש בפה.
אם אתם נוטלים תרופות לטיפול במחלה ומאוד מוטרדים מיובש בפה, מעבר לטיפול תרופתי הוא הפתרון.
התייעץ עם רופא שיעזור לך לבחור תרופה אלטרנטיבית ולהתאים את המינון. לגבי יובש בפה עקב כימותרפיה, מחלת אלצהיימר או תסמונת סיוגרן, הדרך להתמודד איתה היא להגביר את ייצור הרוק.
2. להגביר את ייצור הרוק
כדי להגביר את ייצור הרוק, הרופא שלך ימליץ על מגוון מוצרים שתוכל לנסות. כמובן שהרופא שקל גם את בטיחות התרופות בהן תשתמש.
המוצר מורכב ממשחת שיניים המכילה פלואוריד, מי פה המכילה קסיליטול, או ג'ל לחות המיועד ליובש בפה.
הרופא שלך עשוי לרשום כמה תרופות להגברת ייצור הרוק, כגון פילוקרפין (סלגן) ו-cevimeline (evoxac).
מצוטט מהעמוד האקדמיה האמריקאית לרפואת הפה , התרופה cevimeline אושרה על ידי ה-FDA בארצות הברית (מקבילה ל-POM באינדונזיה) עבור חולים עם תסמונת Sjögren לטיפול ביובש בפה. פילוקרפין בטוח לשימוש גם עבור אנשים שעוברים טיפול בקרינה בראש ובצוואר.
התרופות cevimeline ו- pilocarpine פועלות עם עצבים מסוימים כדי להגביר את כמות הרוק, מה שגורם לפה להרגיש נוח יותר לדיבור ולבליעה.
אתה יכול גם לנסות תרופות טבעיות ליובש בפה, על ידי הוספת תבלינים כגון זרעי שומר, צ'ילי או הל לאוכל או למשקה שלך. הטעם החריף של הצ'ילי יכול לעורר ייצור של יותר בלוטות רוק.
זרעי שומר או הל יכולים לחסל ריח רע מהפה עקב יובש בפה ולמנוע ירידה בייצור הרוק.
אתה יכול ליהנות משני התבלינים האלה בצורה של משקאות תה. זכור, אם יובש בפה גורם לגירוי, עליך להימנע ממזונות חריפים או חומציים.
3. ליישם אורח חיים בריא
שינוי אורח חיים בריא יותר הוא דרך למנוע יובש בפה להתרחש שוב. השיטה די קלה, פעל על פי כמה מהכללים החשובים להלן.
- אין להשתמש במי פה על בסיס אלכוהול או מי חמצן.
- הפחתת צריכת קפאין מקפה, תה, שוקולד, משקאות תוססים או אלכוהול שגורם לך לצמא.
- הגבל מזונות יבשים, ממותקים או מלוחים שגורמים לך לצמא ולפצוע את הפה שלך.
שמרו על היגיינת הפה על ידי צחצוח שיניים באופן קבוע ושימוש בחוט דנטלי.
דרכים טבעיות להתמודד עם יובש בפה
אמנם לא ממש תרופה מלאה, אבל לפחות הדרך הטבעית הזו יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של יובש בפה. הנה דרכים טבעיות להתמודד עם יובש בפה שתוכל לעשות בבית:
1. שתו הרבה מים
שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לספק את צורכי הנוזלים של הגוף וכן דרך להתמודד עם יובש בפה עקב התייבשות. כאשר הפה שלך יבש, כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשמור אותו לח.
תמיד יש איתך בקבוק מים בכל מקום שתלך כדי לשמור על הפה שלך לח בעיצומן של פעילויות עמוסות.
2. ללעוס מסטיק
ברגע שהפה שלך מרגיש יבש, נסה ללעוס מסטיק ללא סוכר. שיטה זו יכולה לשמש לטיפול ביובש בפה והיא יכולה גם לעזור להמריץ את ייצור הרוק ולשמור על לחות הפה.
בנוסף, ניתן גם לינוק תרופת שיעול, תרופת גרון או ממתק שמכיל קסיליטול מכיוון שהוא נקי מתכולת סוכר כך שהוא עוזר להתגבר על יובש בפה.
3. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול
בהתחלה זה הרגיש כבד וקשה לעמוד בפני הרגל של עישון או שתיית משקאות אלכוהוליים אם זה הפך להרגל. עם זאת, אתה בהחלט לא רוצה שבעיות יובש בפה יחמירו, נכון?
אלכוהול וסיגריות יכולים להגביר את הסיכון להתייבשות, ולגרום לפה שלך להרגיש יבש יותר. לא רק זה, אלכוהול יכול גם לגרום לגוף להשתין לעתים קרובות יותר.
נסה להסיח את דעתך על ידי לעיסת מסטיק כדי להפחית את הדחף לעשן סיגריות או לשתות אלכוהול. בנוסף להיותו דרך להתמודד עם יובש בפה, זה יכול גם להפוך את הגוף שלך בריא יותר.
4. הימנעו מתרופות מסוימות
מצוטט מ האקדמיה לרפואת שיניים כללית , עד 90 אחוז מהמקרים של יובש בפה הנגרם כתוצאה מצריכת סמים. סוגים מסוימים של תרופות שיש להן תופעות לוואי בצורה של יובש בפה הם:
- אנטיהיסטמינים
- רפואה ליתר לחץ דם
- משככי כאבים
- תרופות המכילות הורמונים
- מרחיבי סימפונות או תרופות לאסתמה
הימנע מתרופות אלו לזמן מה. התייעץ עם רופא כדי לקבל מרשם לתרופות אחרות שאינן נותנות תופעות לוואי דומות.
5. שמור על הפה שלך נקי
הקפד לשמור על היגיינת שיניים ופה נאותה. לדוגמה, על ידי צחצוח שיניים נכון ושימוש במשחת שיניים פלואוריד, ניתן לטפל בבעיות יובש בפה באופן מיידי.
במידת הצורך, נסה דרכים אחרות להתמודד עם בעיות יובש בפה על ידי שימוש במי פה המכילים קסיליטול. למה? מכיוון שלטענת התוכן הזה עוזר לעורר את ייצור הרוק, כך שהוא יכול לשמש כדרך הנכונה להתמודד עם יובש בפה.
6. השתמשו במכשיר אדים
מכשיר אדים יכול לעזור ללחות את האוויר בחדר מכיוון שבדרך כלל, האוויר בחדר מרגיש יבש יותר בגלל זרימת אוויר לקויה.
שיטה זו מסוגלת להתגבר על בעיית יובש הפה עבור אלו מכם שיש להם הרגל לישון רע, כלומר לנשום דרך הפה בזמן השינה. כך, הפה שלך ירגיש לח יותר כשאתה מתעורר בבוקר.
7. שימוש בג'ינג'ר
התוכן של ג'ינג'ר שיכול להיווצר לתוך תרסיסי מטהר פה, תה ומוצרים אחרים, נטען כמסייע לעורר את בלוטות הרוק. אז אתה יכול להשתמש בו כדי להגביר את ייצור הרוק.
ניסוי קליני שנערך בשנת 2017 על 20 אנשים הוביל למסקנה שתרסיס ג'ינג'ר יכול להוות חלופה לטיפול בפה יבש.
