האם יש יתרונות של משקאות בועה? |
מחקרים שונים הראו כי שתייה משקה בועות יותר מדי עלול להגביר את הסיכון למספר מחלות. עם זאת, אם נסתכל אחורה על כל מרכיב בכוס משקה בועות , האם יש יתרונות מסוימים?
תכולת חומרים מזינים בּוּעָה לִשְׁתוֹת
משקה בועות הוא משקה העשוי מתה, חלב, קרח ו תוספות בצורת כדורי טפיוקה הנקראים בּוּעָה , פְּנִינָה , או בובה. ציפוי הבובה על המשקה הזה נעשה על ידי ערבוב קמח טפיוקה, צבעי מאכל ומים חמימים.
לאחר מכן יוצרים מבצק טפיוקה כדורים קטנים ומרתיחים עד שהם מתבשלים. כדורי טפיוקה הם למעשה חסרי טעם. אז רוב המוכרים משקה בועות לערבב את זה עם סירופ פשוט עשוי ממי סוכר כדי שיהיה טעים מתוק יותר.
קמח טפיוקה במשקל 50 גרם מכיל אנרגיה כוללת של 181 קק"ל. לאחר הפיכתו לבובה, תכולת האנרגיה שלו מצטמצמת ל-120 קק"ל. לאחר הוספת מרכיבים אחרים, תכולת הקלוריות משקה בועות כמובן שיהיו יותר.
משקה בועות לא חף מיתרונות, בהתחשב בעובדה שהמשקה הזה מכיל כמה סוגים של חומרים מזינים שהגוף צריך. להלן סקירה כללית של התוכן התזונתי של מנה אחת משקה בועות מידה גדולה.
- אנרגיה: 317.5 קק"ל
- חלבון: 1.8 גרם
- שומן: 10.6 גרם
- פחמימות: 56 גרם
- סוכר: 36 גרם
מלבד חומרים מזינים אלו, משקה בועות הוא מכיל גם 0.6 מיליגרם נתרן, 6.2 מיליגרם אשלגן ו-0.6 גרם סיבים שמקורם בטפיוקה בובה.
הוא בּוּעָה לטפיוקה יש יתרונות בריאותיים?
באופן כללי, משקה בועות הוא משקה מתוק, עתיר קלוריות ועתיר סוכר שיש להגביל את צריכתו. עם זאת, אם לשפוט לפי כל אחד מהמרכיבים, להלן כמה מהיתרונות שאתה יכול לקבל.
1. מקור לפחמימות מורכבות
היתרונות של בובה במשקאות בּוּעָה למעשה לא שונה בהרבה מהיתרונות של קמח טפיוקה רגיל. החומרים התזונתיים העיקריים שניתן לקבל מאכילת כדורי טפיוקה הם פחמימות וסוכר.
הפחמימות בכדורי טפיוקה הן פחמימות מורכבות בצורת עמילן. סוג הפחמימות שיש בשפע בפקעות אלו מחזיק מעמד זמן רב יותר במערכת העיכול. אז אתה תהיה שבע יותר לאחר צריכתו.
2. לתרום כמות קטנה של מינרלים
משקה בועות מכיל מגוון של מינרלים כמו ברזל, מגנזיום, מנגן וזרחן בכמויות קטנות המופקות מקמח טפיוקה. הגוף שלך צריך את המינרלים האלה כדי לתפקד כראוי.
למרבה הצער, תכולת המינרלים ב משקה בועות מעט מדי כך שליתרונות של חומרים מזינים אלה לא תהיה השפעה גדולה על הגוף. לכן, אתה עדיין צריך לאזן את הרגלי השתייה שלך משקה בועות עם צריכת פירות וירקות.
3. מכיל נוגדי חמצון
גרסה מקורית משקה בועות בטייוואן המרכיב העיקרי הוא תה שחור, העשיר בפוליפנולים. כנוגדי חמצון, הפוליפנולים מסייעים בהזנת כלי הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות עקב רמות כולסטרול גבוהות.
עם זאת, ייתכן שלא תוכל לקבל את אותן היתרונות על ידי שתייה משקה בועות . כי, משקה בועות הנמכרים בשוק בדרך כלל אינם מכילים עוד תה שחור טבעי ובמקום זאת נשלטים על ידי ממתיקים נוספים.
4. תן לגוף צריכת נוזלים
בתיאוריה, יתרונות משקה בועות מה שעוזר לענות על צורכי נוזלים. יתר על כן, משקה אחד בּוּעָה מכיל בדרך כלל 250-500 מ"ל מים. צמא לאחר שתיית המשקה הזה יכול גם לעורר את הרצון לשתות מים.
עם זאת, זו לא דרך בריאה להגדיל את צריכת הנוזלים שלך. למרות שתכולת המים בשפע, משקה בועות הקפידו על משקאות מתוקים עתירי קלוריות וסוכר ולכן יש להגביל את צריכתם.
האם להפסיק לצרוך בּוּעָה טפיוקה?
היתרון היחיד שיש לזה בּוּעָה הטפיוקה מהווה מקור אנרגיה לגוף בגלל תכולת הפחמימות והסוכר. בנוסף, כמעט ואין יותר יתרונות שאתה יכול לקבל מאכילת הכדורים הלעיסים האלה.
אם כך, האם אתה צריך להפסיק לקחת את זה? התשובה תלויה בך. כל צריכה תהיה רעה לבריאות אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.
כך גם עם כדורי טפיוקה שכמעט תמיד הופכים תוספות מ משקה בועות עשיר בסוכר וקלוריות. הגבל את הצריכה ללא יותר מפעם בשבוע (או פחות) כדי למנוע השפעות בריאותיות שליליות.
נסה להחליף משקה בועות עם קינוחים בריאים ולא פחות טעימים, כמו פירות טריים או שייקים . כך, אתה עדיין יכול להרגיש את ההנאה של משקאות מתוקים מבלי להסתכן בבריאות.
