מדריך למשקאות אלכוהוליים בטוחים וחכמים
למבוגרים שרוצים לשמור על אורח חיים בריא, צרכו משקאות אלכוהוליים כמו בירה, יַיִן, וויסקי, וודקה למעשה אינם אסורים. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לשתות כאוות נפשך. תחילה עליך לשלוט כיצד לצרוך משקאות אלכוהוליים בבטחה ובאחריות. קדימה, ראה את ההסבר למטה.
טיפים לשתייה בטוחה של אלכוהול
זכור מראש, לא מומלץ לנשים הרות ולזוגות המנסים להיכנס להריון לצרוך משקאות אלכוהוליים. גם לאנשים מתחת לגיל 21 או שיש להם מצבים בריאותיים מיוחדים לא מומלץ לשתות אלכוהול.
עם זאת, למבוגרים בריאים ואוהבים לשתות בירה וכדומה, תוכלו להאזין לחמשת העצות הבטוחות הללו לצריכת משקאות אלכוהוליים.
1. לשתות במידה
כל דבר עודף הוא בהחלט לא טוב. על פי מספר מחקרים וסוכנויות בריאות ברחבי העולם, גברים ונשים בוגרים לא צריכים לצרוך יותר מארבע עשרה יחידות אלכוהול בשבוע.
עם זאת, אין לקחת את ארבע עשרה היחידות הללו בבת אחת ביום אחד. תנו לעצמכם הפסקה של יומיים-שלושה שבהם אתם לא שותים אלכוהול כלל.
יחידה אחת של אלכוהול בלבד שווה בערך למדד הבא.
- 240 – 280 מ"ל (פרי כוכב אחד או חצי כוס גדולה) בירה עם אחוז אלכוהול של 3-4 אחוזים.
- 50 מ"ל יַיִן או סאקה עם אחוז אלכוהול של 12-20 אחוז.
- 25 מ"ל ליקר כגון וויסקי, סקוֹטשׁ, ג'ין, וודקה וטקילה עם 40 אחוזי אלכוהול.
זכרו, כל מוצר מכיל אחוז אלכוהול שונה. תמיד שימו לב וחשבו את אחוז האלכוהול שתזמינו. הסיבה היא ששתי כוסות בירה גדולות בלבד שוות ערך לשתיית ארבע יחידות אלכוהול ביום. אז, אתה לא צריך להזמין או לשתות יותר.
2. לאכול לפני השתייה
שתיית אלכוהול על בטן ריקה תגרום לך להשתכר מהר יותר. בנוסף, הכבד שלך גם צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לעבד אלכוהול בגופך. לכן, עדיף לאכול לפני שאתה שותה כל סוג של אלכוהול.
על ידי אכילה תחילה לפני השתייה, אלכוהול לא ייספג מהר מדי בדם, במוח ובאיברים אחרים כגון הכבד. הסיבה לכך היא שהמזון שלך יאט את תהליך ספיגת האלכוהול בגוף.
3. שתו לאט
כדי להיות בטוח בעת שתיית אלכוהול, אתה צריך לקחת את זה לאט. שתיית אלכוהול מהירה או שתייה מיידית תקשה על הכבד לפנות אלכוהול מהגוף.
לכן, כמות האלכוהול שנשארת בגוף וחודרת לזרם הדם הופכת יותר. למרות שאתה שותה את אותה כמות בירה כמו חבר שלך ששותה לאט.
4. אין לנהוג או להפעיל מכונות לאחר השתייה
אלכוהול יאט את התגובות והרפלקסים שלך. בנוסף, אלכוהול ישפיע גם על הקואורדינציה והריכוז שלך. לכן, אין לנהוג במכונית, באופנוע, או להפעיל מכונות וציוד כבדים.
אם אתם כבר מתכננים לשתות, אל תביאו רכב משלכם. עדיף ללכת הביתה בתחבורה ציבורית. אם אתם שותים עם חברים, מלכתחילה תנו תורן אחד שינהג ברכב כשתגיעו הביתה מאוחר יותר. מי שמתמנה, כמובן, אסור לו לשתות יתר על המידה, שלא לדבר על להשתכר.
5. הימנע ממשקאות המוצעים על ידי אחרים
אם אתה שותה בבר או במקום ציבורי, אל תקבל משקאות המוצעים על ידי אנשים אחרים, במיוחד כאלה שאתה לא מכיר והציע משקאות בחינם. אתה לא יודע מה יש במשקה. בנוסף, אתה גם לא יכול למדוד כמה תכולת האלכוהול בו.
