מדוע תנוחת השינה בצד שמאל היא הטובה ביותר עבור נשים בהריון?
לא רק צריכה תזונתית שיש להסדיר, יש לקחת בחשבון גם את תנוחת השינה במהלך ההריון. שינה על צד שמאל היא תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון. למה? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.
למה עדיף לנשים בהריון לישון על הצד?
שינה על הבטן נחשבת לא טובה לנשים בהריון. עם זאת, גם תנוחת השכיבה והצד לצד ימין אינם טובים.מומחי בריאות רבים מציעים שנשים בהריון צריכות לישון על צד שמאל.
למעשה, שינה על צד ימין במהלך ההריון תפעיל לחץ על הווריד הנבוב התחתון (IVC) בצד ימין של עמוד השדרה. הווריד הנבוב התחתון אחראי על הובלת דם מהרגליים חזרה ללב.
"אם האישה ההרה ישנה על הגב, העובר ידכא את IVC ובכך יקטין את כמות הדם שאמורה לחזור ללב", הסביר ד"ר. גרייס פיין, עוזרת מרצה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, כפי שצוטט מתוך Live Science.
IVC מדוכא מונע מהדם לזרום בצורה חלקה כך שצריכת חמצן ומזון לאם ולעובר אינה מיטבית. מצב זה עלול לגרום לבעיות לחץ דם, נשימה ומוות. תנוחת שינה זו מסוכנת מאוד כאשר היא נעשית על ידי נשים בהריון עם אסטמה או דום נשימה בשינה.
מחקר שפורסם ב-British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) הראה שלנשים בהריון שישנו על הגב יש סיכוי גבוה פי 2.3 ללדת. עדיין לידה (התינוק מת ברחם).
בהריון, האם עדיף לישון על צד ימין או שמאל?
מקור: מתאים לאמא אם שינה על הצד טובה יותר מאשר על הגב במהלך ההריון, באיזו דרך כדאי ללכת? מחקר שפורסם ב-British Medical Journal בשנת 2015, הראה ששינה על צד ימין גם מגבירה את הסיכון לעלייה קטנה עדיין לידה במקום לצד שמאל. למרבה הצער, המחקר הזה עדיין צריך להיעשות יותר לעומק.
אז, נשים בהריון יכולות להחליף תנוחות שינה בצד שמאל. זה תומך בנוחות במהלך השינה ומונע התכווצויות או כאבים כאשר אתה מתעורר מאותה תנוחה במשך זמן רב.
