5 היתרונות של ריקוד על עמוד לחוזק וגמישות הגוף •
כנראה שדמיינת ריקוד מוט או ריקוד על עמוד בדיוק כמו ריקוד שובב שמבוצע בדרך כלל במועדוני לילה. למרות זאת, ריקוד מוט למעשה כולל סוג של ספורט ריקוד שיש לו יתרונות רבים לגוף. אז מה היתרונות? ריקוד מוט האם אתה מרגיש? יאללה, ראה את הסקירה הבאה.
תועלת ריקוד מוט לבריאות הגוף
ריקוד מוט אז אחד ממגמות הכושר החדשות המבוקשות על ידי נשים, החל מאנשי מקצוע, אישי ציבור ועד אנשים רגילים. למעשה, איגוד הכושר הבינלאומי לריקוד עמוד (IPDFA) חשף שאנשים רבים מעוניינים לנסות ריקוד מוט כי יש לו יתרונות המקבילים לאימון כוח, כמו HIIT אירובי.
תרגיל ריקוד זה אכן מסווג כתרגיל בעצימות גבוהה השורף ביעילות קלוריות על ידי שילוב תרגילי אירובי, כוח וכיווץ שרירים איזומטרי המספקים אימון מלא לגופך.
ובכן, להלן כמה מהיתרונות ריקוד מוט לבריאות אם אתה עושה את זה באופן קבוע עם הטכניקה הנכונה.
1. התמודדות עם כאב או כאב כרוני
ריקוד מוט מנצל את כל תנועות הגוף הממוקדות בנקודה אחת כדי לחזק את שרירי הליבה של הגוף יחד עם כוח פלג גוף עליון ותחתון.
לדוגמא, עמידת ראש יכול לעזור לחזק את שרירי הצוואר ובכך להפחית כאבים. אתה יכול גם להרגיש את אותם היתרונות בעת ביצוע ריקוד מוט . הרמוניזציה תנועתית ריקוד מוט יכול לעזור לך לנהל תסמינים של כאב כרוני.
בַּעֲקִיפִין, ריקוד מוט גם שומר על הגוף שלך פעיל כדי למתוח ולהגמיש את השרירים שלך. ההשפעה של המשך פעילות היא מה שבסופו של דבר עוזר להפחית את הכאב בגוף.
קרן דלקת פרקים גם ממליצה ריקוד מוט כתרגיל שימושי להקלה על כאבים או בעיות דלקת פרקים, כמו גם כאבי ירך.
2. בנה וחיטוב שרירים
טרייסי טראסקוס, מדריכה ריקוד מוט מ-NY Pole כפי שצוטט מ-Medical Daily אמר שתנועת ריקוד העמוד הזו מחייבת אותך להיות מסוגל לאחוז בחוזקה במוט, לטפס עליו ולהחזיק את משקל הגוף שלך כדי שלא תיפול.
תנועה זו משלבת אימוני כוח, סיבולת וגמישות לבנייה וחיטוב שרירי הגוף. למעשה, תנועת הטיפוס על המוט הפנימי ריקוד מוט הרבה יותר קשה מאימון משקולות, למשל תלתל דו-ראשי . בנוסף, היתרונות ריקוד מוט מסוגל גם לבנות את שרירי הארבע ראשי והתלת ראשי ולהדק את האמות.
3. הגבר את גמישות הגוף
ריקוד מוט דורש ממך לנוע בגמישות להתכופף ולהתכופף לפי קצב המוזיקה. מלבד כוח השרירים, היתרונות שאתה יכול לקבל מפעילות גופנית סדירה ריקוד מוט עם הזמן הוא להפוך את הגוף כל כך גמיש.
תְנוּעָה ריקוד מוט בדרך כלל יותר עבודה כדי להפחית את מתח השרירים בגוף. הגמישות או הגמישות שהגוף שלך מרגיש לאחר תרגול תנועה זו יכולה גם להפחית את הסיכון לפציעה ולשמור על בריאות העצמות והמפרקים.
4. להעלות את הביטחון העצמי
התפתלות סקסית תוך כדי הצגת הקימורים שלך תוך כדי עשייה ריקוד מוט זה באמת יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך. יש אנשים שמאמינים ביתרונות ריקוד מוט זה קשור לתמונה הסקסית שאתה רוצה לבנות.
תוך כדי תרגול ריקוד מוט , פלג הגוף העליון כמו גם הליבה ייווצר כוח. בעקיפין, שינוי זה מאפשר לך להופיע בטוח יותר בציבור, אפילו לאמן את הזריזות שלך במיטה.
בדומה לספורט בכלל, עושה תרגילים ריקוד מוט הוא גם מסוגל לשחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מאושר. שחרור אנדורפינים הוא אחד השימושים ריקוד מוט מה שיכול להקל על מתח ולהפחית את העומס על הנפש.
5. לשפר את איכות החיים
לא רק מועיל למצב הגופני, ריקוד מוט יכולה להיות פעילות מהנה שיכולה לשפר את איכות החיים שלך. מחקר מתוך כתב העת רפואה קליניקה בדיקת היתרונות של טיפול בריקוד על נשים בגיל העמידה הסובלות מבעיות לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
קבוצת הנשים בגיל העמידה שעקבו אחר טיפול בריקוד עם טיפול ביתר לחץ דם חוו לחץ דם נמוך יותר, כמו גם שיפור בשינה ובאיכות החיים הכללית, בהשוואה לאלו שעשו את התרופה לבד.
הטבות שונות ריקוד מוט זה גם שווה את הסיכון לפציעה שאתה צריך להיות מודע אליה, במיוחד פציעות שרירים, כתפיים ושורש כף היד. לפי כתב עת לרפואת ספורט וכושר גופני , אישה שלעתים קרובות ריקוד על עמוד עלולות גם לחוות אי סדירות במחזור החודשי שלהן.
לכן עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן. התאמנו במרכז הכושר עם מדריכים מנוסים כדי להיות בטוחים יותר ולהימנע מסכנת פציעה.
