מה לעשות כשיש לך טראומה בעבר?
רוב האנשים חוו טראומה. בין אם זה נמשך זמן רב או נמשך רק זמן קצר, מה שבטוח הוא שהטראומה טבועה עמוק בזיכרון. אפילו עד כדי לגרום לך לדמיין עם פחד עקב טראומה בעבר. זה לא קל, אבל למעשה יש דרכים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מטראומות עבר מטרידות.
קשה להיפטר מטראומה מהעבר, למה?
טראומה שעברה עלולה לגרום לאדם לדיכאון ואף ללחץ כי הוא עדיין מדמיין זאת.
רוב האנשים מתקשים להתנתק מטראומה מהעבר כי הם לא יודעים איך להתחיל. או למרות שהצטרפו לטיפול כזה ואחר, אבל יש אנשים שלא מקבלים תמיכה מלאה מהאנשים הכי קרובים אליהם.
שני הדברים האלה גורמים לשעבוד של טראומה בעבר לעולם לא להיעלם. אפילו בהתחלה אתה מתרגש להיות חופשי מטראומה מהעבר, אבל בגלל שחווית אחד מהדברים האלה, אתה לא מתרגש להיות חופשי מהטראומה הזו.
מה גורם לטראומות העבר להופיע מחדש?
כל החוויות שמשפיעות על חייך ייזכרו, כולל טראומות עבר. אם טראומת העבר הזו לא תיפתר כראוי, אז כשיופיע טריגר טראומה, הוא יחזור לרדוף אותך.
בדרך כלל, הטריגר לטראומה הוא כאשר אתה מתמודד עם מצב שדומה לזיכרונות הרעים בעבר. לכן, כשזה יקרה, תרגישו שאתם חוזרים אחורה בזמן כמעט עם אותם רגשות ומצבים.
לדוגמה, חווית את החוויה של בגידה על ידי בן זוג לשעבר. כשאתה מבקש מהאקס שלך להיפרד, ייתכן שלא תרגיש שום טראומה באותו זמן.
עם זאת, זה יורגש רק כאשר תתחיל שוב מערכת יחסים עם מישהו חדש. אתה עלול להיות רכושני יותר או לפחד שיבגדו בו שוב בפעם השנייה. זו ההשפעה של טראומה בעבר שרימו בה.
האם ניתן להיפטר מטראומה מהעבר לצמיתות?
טראומה בעבר אכן יכולה להישכח, גם אם רק לרגע. עם זאת, זה באמת יכול ללכת לאיבוד אם אתה עושה שלום עם הזיכרונות האלה. אלא אם כן, אתה נתקל בבעיות בריאותיות מסוימות שגורמות לזיכרון למחוק לצמיתות, כגון:
- אלצהיימר
- שִׁכחָה
- מחלות מוח אחרות הקשורות לזיכרון
ובכן, בעיות בריאות אלו יכולות למחוק לצמיתות זיכרונות מסוימים. עם זאת, אין זה סביר שתשכחו לחלוטין חוויה שהייתה לה השפעה עמוקה על חייכם.
בנוסף, אין טווח זמן שבאמת יכול להבטיח בריחה מהטראומה. לדוגמה, חווית טראומה זו במשך זמן רב, לא מבטיח שהיא תרפא בגיל מבוגר. זה מאוד תלוי איך אתה מתמודד עם הטראומה.
טיפים להתמודדות עם טראומות עבר
לכל אחד יש גישה משלו לפתרון הבעיה. כל טיפול וטיפול בוצעו החל מגיל, מין, סוג טראומה ואישיות. עם זאת, יש כמה דברים כלליים שאתה צריך לדעת אם אתה חווה טראומה.
1. זיהוי טראומה
קודם כל, זהה את הטראומה שלך. נסה להיזכר שוב, מדוע הזיכרונות האלה יכולים לגרום לצלקות כאלה בחייך.
2. וידוי
כמובן, ההכרה בכך שחווית טראומה בעבר היא אחד המפתחות החשובים לשחזור מצבך הנפשי.
עבור אנשים מסוימים, דיבור על טראומה הוא נושא די טאבו, ולכן הם בוחרים לשמור אותו סגור עד שהם לא מודים בכך.
3. נסו להיות יותר פתוחים
חשוב מאוד שתהיו פתוחים לגבי הבעיה שאתם חווים, במיוחד מול הפסיכולוג שלכם. אם תבחר להסתגר, כמובן שהם יתקשו לעזור לך למצוא מוצא עבורך. זכור, שיחה עם מישהו יעילה בהפחתת הנטל שלך אפילו במעט.
4. לסלוח
זה אולי נראה קל. עם זאת, סליחה היא חלק חיוני בהתגברות על טראומה. לסלוח אין פירושו לשכוח. התחילו לסלוח על הסיבות שהפכו את החוויה שלכם לכל כך טראומטית. ניסיון העבר הוא תנאי לעתיד שלך.
5. התמקד בעצמך ובסביבתך
תאהב את עצמך ואת הסובבים אותך. התחל לחפש פעילויות פרודוקטיביות עבורך. מלבד היותם טובים לבריאות ולהתפתחות עצמית, פעילויות מסוימות יכולות לגרום לכם להזכיר פחות טראומות מהעבר.
בנוסף, חזרה לסביבה חיובית יותר והתרועעות עם אנשים חדשים זה דבר די טוב לפתח את עצמך.
6. הרפיה
התחל ללמוד כיצד להרגיע את המוח שלך, כגון באמצעות מדיטציה. זה יהיה מאוד שימושי אם תבקר מחדש בטריגר של הטראומה הקודמת.
7. מחפשים אנשי מקצוע או מומחים
אם הטראומה הזו באמת הפריעה לך בחיים, נסה למצוא איש מקצוע.
בנוסף להיותה מעצבנת, סביבה לא תומכת יכולה לשמש גם כסיבה לחפש מישהו מומחה בתחום זה.
8. טיפול ותרופות רפואיות
הטיפול של כל אדם להתמודדות עם טראומה שונה. סוג הטיפול המתבצע תלוי במטופל. למשל, איך האישיות שלו, אז אי אפשר לשטח אותה. ובכן, דוגמה לטיפול שנראה על סמך אישיות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT.
בנוסף, במהלך הטיפול עשויים להיות אנשים הזקוקים לתרופות פסיכותרפיות כדי לסייע בתהליך ההחלמה. ניתן לעשות זאת על ידי פנייה לפסיכיאטר הנוגע בדבר.
בעיקרון, אנשים שעברו טראומה בעבר בהחלט רוצים להשתחרר מהשעבוד של זיכרונות רעים.
עם זאת, ישנם גורמים מסוימים שמקשים עליהם להרפות. לכן, אם אתה או מישהו הקרוב אליך חווה זאת, חפש מיד פתרון כדי שהמצב הזה לא יפריע לך בחיים.
