מבין 5 סוגי התה הפופולריים ביותר, איזה מהם הוא הבריא ביותר?

התה מגיע מצמחים קמליה סיננסיס המכיל כמות טובה של נוגדי חמצון וקפאין. לתה עצמו יש סוגים שונים עם היתרונות והיתרונות שלהם לבריאות. מהם סוגי התה הנפוצים ביותר ואילו סוגי התה הם הבריאים ביותר?

סוגי תה שונים ויתרונותיהם

ישנם מספר סוגי תה המגיעים מאותו צמח. עם זאת, מה שמייחד את כל סוגי התה הוא תהליך הכנתו.

תה שחור עשוי מעלים שעברו חמצון מוחלט. חמצון הוא תהליך הכולל אינטראקציה של חמצן עם פני השטח של עלה התה כך שהוא מייצר רכיבים פעילים המועילים לגוף.

תה אולונג מחומצן חלקית, בעוד תה ירוק לא. בדומה לתה ירוק, גם תה לבן אינו מחומצן, אלא תה לבן עשוי מעלים או ניצנים צעירים. כל סוגי התה מועילים לבריאות.

1. תה שחור

לתה שחור יש את תכולת הקפאין הגבוהה ביותר מבין סוגי התה האחרים. תכולת קפאין זו הופכת את התה השחור לתחליף לקפה כדי לעורר את הגוף והמוח. תה שחור מכיל גם פלואוריד שיכול לעזור להגן עליך מפני עששת או חורים בשיניים.

תכולת נוגדי החמצון בתה השחור יעילה בהפחתת הסיכון להתקף לב, טרשת עורקים, אבנים בכליות, סרטן השחלות ומחלת פרקינסון.

בנוסף, תה שחור יכול לסייע גם במניעת תת לחץ דם אורתוסטטי, שהוא מצב בו אתה מרגיש סחרחורת וסחרחורת עקב ירידה בלחץ הדם, במיוחד כאשר אתה קם פתאום מישיבה או שכיבה.

תה שחור יכול גם להוריד את רמות הכולסטרול ולעזור להעלות את רמות האנרגיה שלך. מחקרים מראים כי תה שחור יכול למנוע מהריאות נזקים הנגרמים מחשיפה לעשן סיגריות וזיהום אוויר. זה יכול גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

2. תה ירוק

תה ירוק עשוי מעלי תה שעברו סינון פעם אחת בלבד. תה ירוק הוא סוג של תה העשיר בנוגדי חמצון, הפועלים למניעת דלקות בשלפוחית ​​השתן ומסייעים במלחמה בסוגים מסוימים של סרטן כמו סרטן השד וסרטן הריאות.

תה ירוק יכול להוריד את רמות הכולסטרול הכללי ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). התרכובות הפוליפנוליות המצויות בתה ירוק יכולות גם לעכב את ספיגת הכולסטרול במעי הדק ובו זמנית לעזור לגוף להיפטר מעודפי הכולסטרול.

בגלל תכונותיו להורדת הכולסטרול, תה ירוק יכול לסייע גם במניעת טרשת עורקים, שהיא חסימה של כלי דם הנגרמת מרמות גבוהות של שומנים רעים בגוף. טרשת עורקים עלולה להוביל למחלות לב ושבץ בשלב מאוחר יותר בחיים.

חלק מהיתרונות האחרים של תה ירוק הם טיפול בבטן נפוחה, ויסות טמפרטורת הגוף, שליטה ברמות הסוכר בדם, סיוע לעיכול והגברת היכולות הקוגניטיביות של המוח.

3. תה לבן

תה לבן הוא סוג של תה שעשוי מעלי תה צעירים ולכן טעמו קצת יותר מתוק. לתה לבן יש יתרונות לבריאות הפה ועוזר לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים.

תה לבן מכיל קפאין ונוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, שיכולים לעזור לך לרדת במשקל ולפרק שומן בגוף.

בהשוואה לסוגי תה אחרים, לתה הלבן יש כמות גבוהה יותר של פוליפנולים, הידועים כבעלי תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי-פטרייתיות ואנטי-ויראליות.

4. תה אולונג

במחקר בבעלי חיים, המקור נוגד החמצון של תה אולונג נמצא בעל רמות נמוכות יותר של כולסטרול רע.

בדיוק כמו סוגי תה אחרים, גם תכולת נוגדי החמצון בתה אולונג ידועה כמונעת מחלות שונות, כמו מניעת סרטן השחלות. תה אולונג מכיל נוגדי חמצון של פלבונול.

בנוסף, תה אולונג שימושי גם להורדת רמות הסוכר בדם ויכול לעזור לרדת במשקל.

5. קומבוצ'ה

תה קומבוצ'ה הוא סוג של תה שמותסס עם סוכר, חיידקים טובים ופטריות (שמרים) שיכולים להוות מקור מצוין לפרוביוטיקה.

תה קומבוצ'ה יכול לעזור לבנות מחדש את המיקרוביום של המעי כדי לשמור על איזון ולשפר את בריאות מערכת העיכול שלך.

אילו סוגי תה הם הבריאים ביותר?

כל סוגי התה הבריא עם היתרונות שלהם. תה בריא או לא סוג זה של תה תלוי באיזו מטרה אתה צורכת תה. אתה יכול לבחור את סוג התה המתאים לצרכים שלך על סמך היתרונות שמספק התה.

למשל אם אתה רוצה לרדת במשקל אתה יכול לצרוך תה לבן או תה אולונג. או אם תרצו למנוע סרטן, תוכלו לבחור בתה ירוק כסוג התה שאתם צורכים מדי יום. הסיבה היא שתכולת נוגדי החמצון בתה ירוק היא די גבוהה.

עם זאת, שתו תה במתינות ובהתאם למגבלה. לשתות תה לא צריך להיות יותר מ-5 כוסות ביום. אם אתם צורכים יותר מדי תה בכל יום וזה נמשך כבר שנים, אתם נמצאים בסיכון למספר בעיות בריאותיות כמו נדודי שינה, אנמיה, אוסטאופורוזיס, תלות וחרדה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found