מתי להשתמש בקביים בצורה נכונה כאשר רגליים נפגעות
כאשר יש לך פציעה ברגל או שבר ברגל, תזדקק לעזרת קביים כדי ללכת ולבצע פעילויות גופניות יומיומיות. עבור אנשים שמשתמשים בקביים בפעם הראשונה, זה יהיה כואב ולא נוח. הסיבה לכך היא שרוב האנשים עם פציעות רגליים אינם יודעים כיצד להשתמש בקביים בצורה נכונה ונכונה. אז איך להשתמש בקביים נכון?
כיצד להשתמש בקביים בצורה נכונה בעת פציעה ברגל
אם הרופא שלך ממליץ להגביל את התנועה, ייתכן שתתבקש להשתמש בקביים כשאתה הולך ועושה את הפעילויות היומיומיות שלך. קביים אלו משמשים להפחתת המשקל שנתמך בעבר על ידי שתי הרגליים שלך. זה כמו להשתמש בקביים בתור רגל נוספת עבורך.
אם התבקשתם להשתמש בקביים בגלל פציעה ברגל, הנה כמה דרכים להשתמש בהם כראוי:
1. מתאימים את גודל הקביים
ניתן לכוון את הקביים לגובה. זה כדי להקל עליך להתאים אותו לגובה שלך. ודא שאתה מגדיר אותו כהלכה, באופן הבא:
- החלק העליון של השרביט - המשמש כמשטח בית השחי - צריך להיות במרחק של 2 אצבעות מבית השחי.
- הידית של המקל נמצאת ממש ליד כף היד או פרק כף היד.
2. אל תשכח לבדוק את המיסב המחובר למקל
זה אתה חייב לעשות, אחרת אתה תרגיש אי נוחות בעת השימוש בקביים. רפידות בית השחי צריכות להיות רכות. כמו כן ודאו שחלק התחתון של כרית המקל – המשפשפת ברצפה – לא נשחק כך שהוא הופך חלקלק.
3. קום מישיבה באמצעות קביים
אם אתה רוצה לקום מישיבה, אז אתה צריך להחזיק את שני הקביים ביד אחת. נסו גם להניח את המקל בצד הכואב של הרגל. לדוגמה, אם יש לך פציעה ברגל ימין, החזק את המקל בצד ימין כדי לתמוך בגופך. לאחר מכן, אתה יכול לעמוד עם הרגל שלך ללא פציעה ומקל כדי לתמוך בגופך.
האגודה האמריקאית לאורטופדית רגל וקרסול 4. ללכת עם קביים
קודם כל, הזיזו את שני המקלות יחד כ-45 ס"מ קדימה. כמובן שיש להתאים את המרחק בין נדנדת המקל לגוף, אם הוא יותר מדי 45 ס"מ ניתן לקצר ולהיפך. בצע תמיד צעדים קצרים בעת שימוש בקביים, כדי שלא תיפול.
בעוד שני המקלות מונפים קדימה, הגוף נתמך ברגל שלא נפגעה. לאחר הנפת המקל, תוכל להזיז את כף הרגל הבריאה בהתאם לכיוון הנפת המקל. זכרו, אל תתנו לכם לדרוך על כף הרגל הפגועה.
5. עלו ורדו במדרגות עם קביים
כאשר עולים במדרגות, מקמו את גופכם קרוב ככל האפשר למדרגות שאליו יש לטפס. לאחר מכן, העלו את רגלכם הבריאה במעלה המדרגות ותנו לשני המקלות לתמוך בגופכם. לאחר הגעה לראש המדרגות, מקם את המקל בחזרה בצד הגוף. אתה יכול לחזור על זה עד שכל השלבים נעלמים.
האגודה האמריקאית לאורטופדית רגל וקרסול בינתיים, כאשר יורדים למטה, תן לשני המקלות שלך להתייצב תחילה על המדרגות. לאחר מכן, עדה יכולה לרדת על ידי ריכוז כל משקל גופה על המקל.
6. דברים נוספים שיש לשים לב אליהם בעת שימוש בקביים
אתה עלול להרגיש עייף בעת הליכה או טיפוס במדרגות באמצעות קביים. עם זאת, לעולם אל תשעין את הכתפיים שלך על מקל, כי זה מזיק ליציבה ולעמוד השדרה שלך.
בנוסף, בעת טיפוס או ירידה במדרגות, יש לעשות זאת לאט. בנוסף, שימו לב תמיד לאזור ההליכה שלכם, בין אם הוא רטוב או בוצי, כי זה יגרום למיסוך על המקל להחליק ואתם בסכנת נפילה.
