8 סכנות אפשריות של שינה ארוכה מדי •

אולי אתה אחד מהאנשים הרבים שבאמת נהנים לישון. שכיבה במיטה נוחה כל היום היא תענוג, במקום לעשות פעילויות מעייפות אחרות. עם זאת, ביצוע זה יכול להיות מסוכן. מהן הסכנות בשינה ארוכה מדי? בדוק את ההסבר הבא.

סכנות שונות של שינה ארוכה מדי

באופן כללי, שינה היא הדרך הטובה ביותר לשקם את מצב הגוף כדי לחזור לבריאות ולכושר. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לישון כל היום מבלי לעשות פעילויות אחרות. בדומה לחוסר שינה, גם שינה מוגזמת אינה טובה לבריאות. לכן, הדבר הטוב ביותר הוא לישון מספיק במנות.

שינה ארוכה מדי עלולה לגרום לסכנות בריאותיות, כולל:

1. כאב ראש

האם אי פעם ישנת יותר מ-12 שעות? זה יכול לגרום למוח להתקרש ולגרום לכאבי ראש. כן, מצב זה יכול להיות אחת הסכנות שאתה עלול לחוות אם אתה ישן יותר מדי זמן.

כשאתה ישן, הגוף שלך לא מקבל נוזלים עד 12 שעות נוספות. לכן, אתה עלול להתייבש במהלך השינה ולהתעורר עם כאב ראש עקב מחסור בנוזלים.

2. גורם לכאבים בכל הגוף

אחת הסכנות שאתה עלול לחוות כשאתה ישן יותר מדי היא שכל הגוף שלך מרגיש כואב. מצב זה יכול לקרות כי כשאתה ישן אתה לא עושה הרבה תנועה.

עם זאת, זה יכול לקרות גם אם אתה ישן על מזרון לא נוח. תארו לעצמכם אם אתם צריכים לישון תריסר שעות על מזרון שאינו רך ואינו יכול לתמוך כראוי בגוף. כמובן שכאבי עצמות וכאבי שרירים יורגשו בכל הגוף.

3. מגביר את הסיכון לסוכרת ומחלות לב

אחת הסכנות שאתה עלול לחוות כשאתה ישן יותר מדי היא הסיכון המוגבר לפתח סוכרת. מצב זה יכול להתרחש גם כאשר אתה חסר שינה או ישן יותר מדי זמן. לכן, חשוב מאוד לווסת את מחזור השינה שלך.

כשאתה ישן יותר מדי, זה אומר שאתה מבלה זמן רב בחוסר פעילות, וזה גורם סיכון לסוכרת ומחלות לב. זה מגביר בעקיפין את הסיכון להשמנה הקשורה לעלייה בשתי המחלות.

4. מגביר את הסיכון להשמנה

יותר מדי שינה עלולה להוות סכנה למשקל שלך. הסיבה, להרגל הלא בריא הזה יש גם פוטנציאל לגרום לעלייה במשקל להשמנה. באופן הגיוני, כאשר אתה ישן יותר מדי, הגוף שלך כמעט ולא זז, שלא לדבר על פעילות גופנית.

זה גורם לעלייה בסיכון להשמנה. למעשה, גם אם אתה עדיין מתאמן באופן קבוע, אתה עדיין נוטה לעלות במשקל אם אתה ישן יותר מדי. לדברי מומחים, ישנן סיבות אחרות שעלולות לגרום לזה לקרות.

5. מגביר את הסיכון לשבץ מוחי

בנוסף למחלות לב, שבץ הוא גם אחת הסכנות שאתה עלול לחוות אם אתה ישן יותר מדי זמן. למעשה, חוסר שינה יכול גם לגרום לך לחוות מצב זה. זה הוכח גם על ידי מחקר ב-2017.

על פי המחקר, משך השינה משפיע מאוד על הסיכון לשבץ מוחי. לכן, גם חוסר שינה וגם שינה יתר מגדילים את הסיכוי שלך ללקות באחת מהמחלות הקטלניות הללו.

6. לשבש את הפוריות

אצל נשים וגברים כאחד, יותר מדי שינה עלולה להפריע לפוריות. זו בהחלט אחת הסכנות של שינה ארוכה מדי שאתה עלול לחוות. בדומה לחוסר שינה, מצב זה יכול להשפיע גם על רמות ההורמונים בגוף.

בינתיים, רמות ההורמונים קשורות קשר הדוק לפוריות. לכן, אם את לא רוצה להפריע לפוריות, עדיף לסגל הרגלי שינה בריאים ולא לישון יותר מדי.

7. חווה דיכאון

ככל הנראה, אנשים שישנים יותר מדי יכולים לסבול מבעיות בבריאותם הנפשית. כן, מסתבר שאחת הסכנות בשינה ארוכה מדי היא הפרעות נפשיות, אחת מהן היא דיכאון. עם זאת, מצב זה עדיין די מבלבל עבור מומחים.

הסיבה היא שמומחים עדיין לא יכולים לקבוע אם ההרגל הזה של שינה ארוכה מדי נובע מדיכאון, או להיפך? מה שברור, שני הדברים האלה קשורים זה בזה. זה סימן, אם אתה ישן יותר מדי, הסיכוי לחוות דיכאון יהיה אפילו יותר גדול.

8. הפרעות חרדה מחמירות

לאנשים שיש להם הפרעות חרדה יש ​​נטייה לישון מעט מדי או יותר מדי זמן. חלקם מרגישים שהחרדה שהם חווים מקשה עוד יותר על השינה. עם זאת, יש גם כאלה שחשים חרדה לישון יותר מדי כדרך לברוח מהמציאות.

למרות זאת, כאשר אתה מתעורר משינה, מצב זה למעשה מחמיר את הפרעת החרדה המתרחשת. זה גורם לכך שההשפעה הצפויה של שינה ארוכה מדי אינה מורגשת.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found