זה מה שקורה לגוף שלך לאחר שתיית משקאות אנרגיה
האם אי פעם שתית משקה אנרגיה או משקה אנרגיה כשהיית עייף? משקה אנרגיה הוא משקה שבדרך כלל צורכים אם אדם עייף אך רוצה להגביר את כושרו. אבל, האם משקאות האנרגיה האלה בטוחים? מה בדיוק יקרה לגוף לאחר שתיית משקאות אנרגיה?
השפעות שיתרחשו לאחר שתיית משקאות אנרגיה
ב משקה אנרגיה או משקאות אנרגיה, יש כ-80-500 מ"ג קפאין בבקבוק או קופסת שימורים. בנוסף, משקאות אנרגיה עשירים מאוד בסוכר, המוערך ב-250 מ"ל משקה אנרגיה מכיל 27.5 גרם סוכר.
מחקרים שונים הוכיחו שמשקאות אנרגיה רעים לבריאות מכיוון שהם יכולים להפריע לתפקוד הלב, קשיי נשימה, שלשולים ואפילו פרכוסים.
עם זאת, האם אתה יודע מה קורה מיד אחרי שאתה שותה משקה אנרגיה או משקה אנרגיה ? הנה העובדות.
10 דקות ראשונות
לא עובר זמן רב עד שמשקאות האנרגיה משפיעים על תפקודי הגוף ועל עבודתם של איברים שונים.
תוך 10 דקות בלבד, משקה אנרגיה מה שאתה שותה גורם לעלייה בלחץ הדם ולקצב לב מהיר יותר. הסיבה לכך היא שקפאין נכנס לזרם הדם.
15-45 דקות לאחר שתיית משקאות אנרגיה
בתחילה קפאין נכנס לגוף ולאחר מכן משפיע על לחץ הדם וקצב הלב דרך זרימת כלי הדם.
זה לוקח רק 15-45 דקות לאחר צריכת משקה אנרגיה או משקה אנרגיה , אז רמות הקפאין בכלי הדם הצטברו והפכו גבוהות מאוד.
כעבור 30-50 דקות
במשך כ-30-50 דקות, הקפאין הכלול במשקאות האנרגיה נספג לחלוטין בגוף.
זה גורם לכבד לשחרר את מאגרי הסוכר שלו לתוך כלי הדם, כך שרמות הסוכר בדם עולות בפתאומיות.
אם זה קורה ברציפות, עבודת האינסולין תופרע ואתה נמצא בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
שעה לאחר שתיית משקה אנרגיה
העלייה ברמות הסוכר בדם המתרחשת היא תגובת הגוף להורדת יותר מדי קפאין בגוף.
למרות שרמות הקפאין יורדות, רמות סוכר גבוהות בדם בכלי הדם גורמות לכך שהתאים שאמורים לקבל סוכר כמרכיב בסיסי להפקת אנרגיה, אינם מקבלים זאת.
זה קורה בגלל שכל הסוכר מצטבר בכלי הדם. כך שתאים מורעבים לא מייצרים אנרגיה ואתם מרגישים עייפים.
5-6 שעות הבאות
אם הוא נכנס 5-6 שעות, אז רמת הקפאין אינה גבוהה כמו ברגע שצרכת אותו וההערכה היא שעדיין נותרו בסביבות ה-50%.
מכאן ניתן להסיק כי ירידה ברמות הקפאין בגוף אורכת זמן רב.
במיוחד עבור נשים המשתמשות באמצעי מניעה, לרמות הקפאין ייקח הרבה זמן להיעלם מהגוף.
יותר מ-12 שעות לאחר שתיית משקה אנרגיה
12 שעות לאחר צריכת משקה אנרגיה, הקפאין בגופך כמעט נעלם.
עם זאת, כל אדם יכול להיות שונה. למעשה, לילדים או מתבגרים שצורכים משקה אנרגיה , לקח להם יותר מ-12 שעות להפחית 50% מרמות הקפאין בגופם.
יותר מ-12 שעות עד 24 שעות מאוחר יותר
עם הזמן, הקפאין ייעלם מהגוף. זה למעשה גורם לתסמינים מסוימים, כגון כאבי ראש, עצירות או עצירות, ורגשות לא יציבים.
תסמינים אלו יכולים להימשך כ-9 ימים, תלוי בכמות הקפאין הנצרכת.
אל תשתה יותר מדי משקאות אנרגיה
ואכן, כאשר הם צורכים מדי פעם, משקאות אנרגיה אינם מזיקים. גם אם אתה מרגיש את התסמינים שהוזכרו, בדרך כלל התסמינים יכולים להיעלם בהדרגה.
עם זאת, אסור לצרוך משקאות אנרגיה לעתים קרובות מדי, מכיוון שלאורך זמן משקאות אלו עלולים להשפיע לרעה על בריאותכם.
משקאות אנרגיה עשירים בסוכר, נתרן וקפאין. לעתים קרובות, התוכן של מרכיבים אלה הוא פי שניים ממשקאות אחרים המכילים קפאין כמו קפה או סודה.
ההשפעה לאחר שתייה מתמשכת של משקאות אנרגיה היא שינוי בתפקוד הלב, הפרעות שינה, אוסטיאופורוזיס והפיכתם בקלות רבה יותר לעצבנות וחרדה.
לכן, צמצמו את צריכתם או התחילו לאט לאט לעבור למשקאות המכילים פחות קפאין, כמו קפה נטול קפאין למחצה או תה צמחים.
