כיצד למנוע הצטננות אם אתה יוצא לעתים קרובות בלילה -
אנשים אומרים, אל תצא לעתים קרובות מדי בלילה כי אתה תתקרר. אבל האם ידעת שהצטננות היא לא מחלה רשמית בעולם הרפואה? הצטננות היא מונח שקיים רק באינדונזיה. אבל זה לא אומר שהצטננות היא מיתוס. התסמינים הם אמיתיים וכמעט כולם התלוננו עליהם. ובכן, למרות שזו לא מחלה אמיתית, אתה עדיין יכול למנוע הצטננות בדרכים קלות שונות כדי שתוכל להמשיך לנוע בצורה חלקה. בדוק את הטיפים כאן.
מה זה בעצם הצטננות?
אין מונח קר בעולם הרפואה. דווח על ידי Kompas, על פי דר. Mulia Sp. PD, מומחה לרפואה פנימית מבית החולים Pantai Indah Kapuk, אמר כי הצטננות מתוארת בצורה מדויקת יותר כקבוצה של סימפטומים (תסמונות) המסמלות שילוב של תסמינים של שני סוגים של בעיות בריאות, כלומר כיבים (דיספפסיה) ושפעת.
התסמינים השכיחים ביותר של צרבת הם גזים, כאבי בטן, נפיחות, צרבת וגיהוקים תכופים. בינתיים, תסמיני שפעת יכולים לכלול כאב גרון, נזלת, שיעול, אף סתום וחום. שפעת יכולה גם לגרום לך להרגיש לא טוב ולסבול מכאבי שרירים או כאבי שרירים. מתחילים להרגיש מכירים את סדרת תסמיני ה"קור" הזו?
יש לציין כי קבוצת תסמיני ההצטננות הנ"ל אינה נגרמת בהכרח מ"כניסה" של רוח הלילה, כפי שאנשים רבים הבינו. כיבים יכולים להיגרם על ידי חומצת קיבה מוגברת, תסמונת המעי הרגיז, כיב פפטי, אי סבילות ללקטוז, הפרעות מרה או דלקות, תסמיני חרדה, תופעות לוואי של אלכוהול או בליעת אוויר יתר. במקרים חמורים יותר, קלקול קיבה זה יכול להיות סימן לסרטן הקיבה.
בינתיים, הצטננות היא עונתית ונגרמת על ידי וירוס. בדרך כלל מחלה זו תעבור מעצמה כאשר המערכת החיסונית תתחזק שוב.
מה זה קשור ליציאה בלילה ולהצטנן?
בלילה טמפרטורת האוויר תרד ותתקרר בכמה מעלות. הרוח גם מרגישה יבשה וקרירה יותר בלילה.
באוויר קר, הריריות והשיער בתוך האף יורדים בתפקוד, מה שהופך אותך לרגיש יותר להידבקות בשפעת. כאשר יש לך שפעת, יש לך נזלת או סתום ושחרור של תאים דלקתיים שיכולים לגרום ללשון שלך טעם מר. לא פעם, גם התיאבון שלכם יורד כי כל מה שאתם אוכלים בטעם מר.
אם אתה אוכל מאוחר, אז מאוחר יותר אתה יכול לחוות כיב, שגורם לקיבה להרגיש נפוחה ומלאת גזים, מלווה בדחף לגהק או להעביר גזים כל הזמן. השילוב של שני המצבים הללו נחשב לרוב להצטננות.
כיצד למנוע הצטננות לאלו מכם שיוצאים לעתים קרובות בלילה
כדי למנוע הצטננות, עליך למנוע ולטפל בשני המצבים הגורמים להם. במיוחד לאלו מכם שאוהבים לצאת בלילה, הנה איך למנוע הצטננות.
- השתמש בז'קט עבה. ז'קט יכול לשמש כדי להגן עליך מפני הקור. בחרו ז'קט נוח ללבישה עם חומרים עבים ומחממים.
- שתו משקאות חמים. משקאות חמים הוכחו כמקלים על תסמיני שפעת ודיספפסיה שונים, כגון שיעול וגזים. משקאות חמים יגבירו את זרימת הדם ויסתת את חומצת הקיבה. על מנת להפוך משקה חם למכיח טוב, ניתן להוסיף דבש וליים. בנוסף, מים חמימים גם מגבירים את חילוף החומרים, מגבירים את זרימת הדם ומרגיעים עצבים ושרירים כך שיוכלו להפחית תסמיני כאב בשרירים ובמפרקים.
- שתו פחות קרח. בניגוד למשקאות חמים, קרח יכול לגרום לתסמיני שפעת ודיספפסיה שונים. קרח או מים קרים עלולים לכווץ כלי דם, מה שמוביל לחסימה או גודש. אם זה מופיע באף, הקרומים או הריריות יגדלו ויפרישו הרבה נוזלים, מה שיגרום לנזלת. מלבד שתיית מים קרים יכולה לגרום גם לגזים מכיוון שמים קרים עלולים לגרום להתכווצויות שרירים בריריות בקיבה ולגרום לגזים.
- הימנעו מעישון. עישון יכול להפוך את דרכי הנשימה יבשות ופגומות. דרכי הנשימה מכילות ריסים או שערות עדינות הפועלות כדי למנוע כניסת חיידקים. אם הריסים ניזוקים, חיידקים ייכנסו בקלות לגוף.
- הימנעו מאכילת מסטיקים ומשקאות קלים. ככל הנראה, הצטננות יכולה להיגרם גם מבליעה של יותר מדי אוויר. הרבה אוויר יכול להיבלע ולהיכנס לקיבה בגלל כמה דברים, כמו אכילת מסטיק ושתיית משקאות קלים. זה יגרום לתסמינים של דיספפסיה כגון גזים, כך שלעתים קרובות תעברו את הרוח.
