ריצה במעיל עלולה לגרום לארבעת הסכנות הבריאותיות הללו •
ריצה היא תרגיל אירובי שכמעט כל אחד יכול לעשות. למעשה, כיום הריצה הפכה לטרנד לייף סטייל, אכן למען הבריאות או סתם כי היא הולכת בעקבות הטרנד הנוכחי בּוּם , במיוחד עבור צעירים. סגנון לבוש אחד לריצה שצעירים עושים בדרך כלל הוא להשתמש בז'קט. המממ… אבל האם זה בסדר לרוץ עם ז'קט? בחייך, ראה את ההסבר הבא.
ריצת ספורט לובשת ז'קט מסוכנת לבריאות
כשאתה רץ, קצב הלב שלך יעלה מכיוון שהלב שלך מספק דם עשיר בחמצן לשרירים שנעים. מצב זה גורם בסופו של דבר לטמפרטורת הגוף לעלות, כך שהגוף נוטה להזיע.
כאשר אתה משתמש בז'קט בזמן ריצה, תהליך נידוף הזיעה שהגוף משחרר מפריע. למעשה, תהליך אידוי הזיעה חשוב מאוד כאשר מישהו עושה פעילות גופנית או ספורט, כמו ריצה. תהליך זה גם עוזר לקרר את טמפרטורת הגוף שלך, שתתחמם במהלך האימון.
לכן, אם אתה לובש ז'קט בזמן ריצה, זה למעשה יחמיר את מצב הגוף. במיוחד כאשר טמפרטורת הגוף גבוהה וחופפת לסביבת מזג האוויר החם במהלך פעילות גופנית, מה שעלול אפילו להיות קטלני לבריאותך.
מהן הסכנות בריצה עם ז'קט?
במצבים מסוימים, אתה עלול להכריח את עצמך לרוץ עם ז'קט, במיוחד במהלך היום כשתנאי מזג האוויר חמים מאוד. אתה עשוי לעשות זאת כדי להזיע יותר, כך שהפעילות הגופנית תהיה יעילה יותר. למעשה, זה יגרום לך להיות בסיכון גבוה יותר לחוות תנאים כגון הבאים.
1. התכווצויות עקב חום
התכווצויות שרירים אלו מתרחשות בגלל שהגוף מאבד כמויות גדולות של נוזלים ואלקטרוליטים כתוצאה מהזעת יתר. בדרך כלל אדם יחווה התכווצויות חום בעת פעילות גופנית מאומצת ובתנאי מזג אוויר חמים.
2. התייבשות קשה
כולנו מכירים את ההתייבשות, אבל אם אתה מכריח ריצה עם ז'קט, זה בהחלט יגרום לגוף לאבד יותר נוזלים. התסמינים השכיחים ביותר כאשר אדם סובל מיובש חמור כוללים סחרחורת, עייפות ואפילו חוסר התמצאות נפשית כגון בלבול.
3. פליטת חום
פליטת חום מתרחשת כתוצאה מכך שמישהו מתעלם מהתסמינים של התכווצויות חום, כך שהגוף שנחשף לחום במשך שעות מאבד הרבה נוזלים עקב הזעת יתר. אם אתה חווה מצב זה, תסמינים יופיעו בדרך כלל בצורה של עייפות גוף, סחרחורת, חולשה, לחץ דם נמוך ואפילו עילפון.
4. מכת חום
מכת חום היא מצב המתרחש עקב חשיפה לחום במשך זמן רב מאוד, בו אדם אינו יכול להזיע מספיק כדי להוריד את טמפרטורת גופו. אם לא תקבל טיפול מיד, מכת חום יכול לגרום לנזק קבוע, אפילו למוות.
מישהו שחווה מכת חום יראה תסמינים, כגון הראייה מתחילה להתעמעם, פנים חיוורות, ידיים קרות, עד אובדן הכרה. בנוסף, הדם יתעבה גם כשחסרים נוזלים בגוף, כך שזרימת הדם בכל הגוף תתפרע, כולל ללב למוח.
ליתר ביטחון, מה צריך להכין לפני הריצה?
בנוסף, כדי שתרגיל אירובי זה יהיה בטוח עבורך, יש כמה טיפים בטוחים לפני הריצה, כמו למשל:
- השתמשו בבגדי ספורט נוחים, למשל, אל תלבשו בגדים עבים. עדיף להשתמש בבגדים דקים ואינם סופגים זיעה. בעצם, לבשו בגדים המקלים על נידוף הזיעה בזמן הריצה.
- אין לרוץ לאור יום, כדאי לרוץ בבוקר כשהאוויר עדיין בטמפרטורות נמוכות. בנוסף, אוויר הבוקר עדיין רענן כך שהוא גורם לך להתרגש יותר בעת פעילות גופנית.
- חשוב מאוד לשים לב לצריכת נוזלים בעת פעילות גופנית. לכן, אל תשכח לשתות מים או משקאות איזוטוניים ספורטיביים כדי למנוע התייבשות בזמן הריצה.
- השתמשו בנעלי ריצה מיוחדות, כי שימוש בנעליים בהתאם לתפקודן יסייע במניעת פציעה. נעלי ריצה בעלות משקל קל יותר, מה שמקל על הלובש לנוע בחופשיות.
למרות שלריצה עם ז'קט יש סיכונים מסוכנים, זה לא אומר שאסור ללבוש מעיל בכלל בזמן הריצה. ייתכן שתרצה ללבוש ז'קט העשוי מחומר סינתטי, כגון מעיל צניחה, כאשר אתה מתאמן בעונת הגשמים. מעיל ריצה מיוחד זה יכול לעזור לך לעמוד בגשם וברוח.
בחר מעיל עם פתחי אוורור וחלקים מחזירי אור לבטיחותך בזמן הריצה. הימנע מלרוץ בבגדים שסופגים מים וזיעה, שכן זה יכול לגרום לטמפרטורת הגוף שלך לרדת מהר יותר במהלך העונה הגשומה.
